军校生军事训练的情绪管理研究

陈艳

军校学员处于人生重要的成长成熟期，积极的军事训练情绪培养有利于促进学员的身心健康、提高学员的创造力、消解消极情绪的负面作用。培育学员积极的军事训练情绪，必须通过学员自我调节和教育管理者的有效引导，二者有机结合，才能更好地帮助学员建立积极情绪。

军校生积极情绪院校教育一、积极军事训练情绪对军校学员的意义

“积极”一词原意为“实际而具有建设性的”或“潜在的”意思，在心理学中一般指“正向的”或“主动的”含义，既包括人外显的积极，也包括人潜在的积极。积极心理学认为，积极其实是在对社会公正和人类福祉的理解基础上建构起来的一种“客观上”的人类力量。罗素认为，积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。弗里德里克森认为，积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时的反应，是一种暂时的愉悦。从整体上讲，积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力。情绪的认知理论则认为，积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受。总的来说，积极情绪是指个体由于内外刺激、需要得到满足而产生的伴有愉悦感受的正面情绪。

1.培养积极的军事训练情绪有利于促进学员的身心健康

目前的军校学员都是在社会信息化和多元化环境下成长起来的。作为独生子女，大多数都是长期受到父母的百般呵护和鼓励，具有积极向上的心态。注重军校学员积极军事训练情绪培养，有利于学员顺利实现从学生到军人、从高中到大学、从依附于父母到逐步走向相对独立生活的多重转变，有利于增强他们克服转变过程中各种问题的能力，始终保持积极向上的健康心态。大部分军校学员思想活跃，个性鲜明，渴望友谊和成功。然而，由于他们在人际交往方面的单纯性、开放性以及追求完美性等特点，往往不能正确认识和评价自己和他人的角色定位，极易出现人际交往恐惧症、交往不适症等心理障碍。培养学员积极情绪一方面有助于帮助他们克服心理上的问题，另一方面有利于他们的身体健康。大量研究成果表明，积极情绪对于疾病的预防和治愈有着重大的作用。一个主观幸福感很强的人具有很高的免疫能力，积极情绪的主观体验有助于调节、改善人的免疫系统功能。

2.培养积极军事训练情绪有利于提高学员的创造力

积极军事训练情绪扩展了学员的心理活动空间及其瞬间思维活动序列，强化了学员对于有意义事物的接受性，进而增加了体验积极情绪的机会和可能性，促进以问题为中心的应对策略的运用，从而有效缓解压力，促进主观幸福感的提升，培养积极情绪有益于扩展学员的认知范围。积极情绪能在一般条件下促使个体冲破一定的限制而产生更多的思想，能够扩大个体的视域，增强认知灵活性。相反，消极情绪一般会缩小个体的瞬间思维活动序列、缩小个体的认知范围，让个体在当时的情境下只产生某些特定的行为，只动员个体身体能量应对特定的环境挑战。积极情绪之所以能够促进个体的创造性、成功地解决问题、提高决策效率，主要是因为积极情绪对于认知活动有三方面的影响：即积极情绪为认知加工提供了额外的可利用的信息，增加了更多的可用于联结的认知成分；积极情绪增加了相关问题的认知要素的广度，具有更广泛和综合性的认知背景；积极情绪增加了认知灵活性，增加了认知联结的多样性，从而激发综合创新能力。

3.培养积极情绪有利于消解军校学员的消极情绪所产生的负面作用

消极情绪所造成的体内生理活动的不平衡状态的恢复需要积极情绪过程的参与，积极情绪能够消除和恢复消极情绪导致的各种心血管活动的激活状态，使其恢复到正常的基线水平。弗里德里克森认为，积极情绪产生在安全的环境中，一般不会像消极情绪那样产生具体的行动倾向（如恐惧引发逃跑，愤怒引发攻击），所以积极情绪可以通过取消对具体行动的准备，有效地消除消极情绪的体验和生理唤醒。积极情绪的撤销效应不仅表现在对于生理唤醒的消除方面，同时也表现在消极情绪所造成的狭小的思维活动序列，使得思维活动序列恢复到正常水平，缓解消极情绪造成的紧张。对于军校学员来说，他们经常会遇到自己无法解决的情感困惑或生活难题，这时通过积极情绪对消极情绪不良影响的消解，可以使其能及时地调整情绪，端正态度，从这些困难中吸取更多的经验和教训，使自己更快地成熟起来。

二、培育军校学员积极军事训练情绪的基本路径

1.积极情绪的自我调节

学员可以根据自身情况及周围环境，对自己的情绪进行管理和监控以有效地调节行为，从而适应外界情景与人际关系的需要。一是宣泄。当产生痛苦、郁闷时，可通过向亲人或值得信赖的朋友倾诉、写日记进行自我倾诉、在适当场合大声叫喊和哭等方式进行宣泄。但宣泄要适度，不能危害他人、社会和自己。二是运动。低强度、多趣味的有氧运动会使积极情绪明显增加。有研究表明，这种明显的效果至少持续60分钟，而消极情绪在运动结束后下降到基线水平，并且在运动后60分钟内持续下降。三是充足的睡眠。充足的睡眠不但有利于人的身体健康，而且会使人精力充沛，学习和工作的效率提高，使人充满自信，产生满意、愉快、自豪等良好情绪。而睡眠不足时则会产生相反的情绪。四是助人。帮助别人，在给他人带去快乐并融洽人际关系的同时，自己也会得到他人的相助，并使你在别人的赞许中得到乐趣，感受到自我价值，还能使自己心怀坦荡、有安全感，有助于保持良好的心境。五是培养多种兴趣。做感兴趣的事情时，人总是处于愉快的情绪状态下。兴趣多的人总是把生活搞得丰富多彩，既快乐又充实。即使生活中出现一些令人烦恼的事情，也可以通过做感兴趣的事驱散不良情绪。当然，自我调节情绪的方法还有很多，每个人适应的方法也不尽相同。因此，要通过自我不断摸索，寻找最适合自己的调节积极情绪的方式方法。

2.教育管理者的有效疏导

学员队干部和带教教员要时刻关注学员的情绪情感变化，对有不良情绪情感者要加以教育和引导，以帮助其建立合理的观念，有助于积极情绪的产生。一方面，注重培养学员有效运用情绪调节策略的能力。如上所述，有很多种积极情绪的自我调节方法，使用不同的情绪调节策略对学员的身心发展会产生不同的影响，虽然在具体实施上需要学员个体摸索适合自己的调节方法，但教育管理者的引导非常重要，需要教会学员如何针对不同的情境，运用恰当的情绪调节策略。另一方面，要帮助学员发现自身的优势和能力禀赋。学员若能对自己遇到的问题做出正确的认知评价，就会产生积极的情绪体验和行为。反之，就容易产生消极情绪和行为反应。伴随着学员自我意识发展而出现的认知冲突、负向情绪，极易导致认知的偏差，产生悲观、焦虑、抑郁等不良情绪。学员队干部要善于发现学员自身所具备的优势，挖掘他们身上的闪光点，使他们认识到自己的长处，并及时给予他们支持与鼓励，使他们最大程度地发挥自身优点，树立自信心，建构合理观念和正确的认知。此外，积极营造平等、民主、团结、和谐、奋进的团队氛围，通过环境塑造可以不断激发学员的积极情绪。endprint