浅谈健美操课程的学习对高中女生的身心健康的影响

李悦

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 高中女生已进入青春期，其身体形态、机体的代谢功能都已日渐完善，但在生理、心理方面，仍保留青春期的一些特点，即身体发展的不平衡和不稳定。健美操从影响人体健康的角度来说，具有控制体重、减肥和改善体形体态，提高协调性和韵律感的效果，培养学生的审美观、陶冶情操，在个性上逐步走向成熟，同时具有缓解压力和娱乐身心的功能。本文通过访谈调查法与逻辑分析法发现健美操课程的学习能使高中女生的身体形态、身体机能和心理素质得以提高。

关键词 健美操 身心健康 高中女生

健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。健美操在高校的发展显著，但是很多高中却不注重健美操的学习，认为其不适合高中学生学习。本文通过对茌平县第一高中高一至高三女生的进行调查和研究，旨在研究健美操课程的学习对高中女生的身心健康的影响。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

茌平县第一中学高一至高三100名女生。健美操已练习女生50名（高一18名、高二12名、高三20名），健美操未练习女生50名（高一18名、高二12名、高三20名）。

（二）研究方法

1.文献资料法：收集查阅高中女生健美操课程学习的相关文献资料，为本研究的设计构思奠定理论基础。

2.访谈调查法：对茌平县第一中学100名学生中已学过健美操的50名学生及未学过健美操的50名学生进行访谈，了解健美操课程学习后她们的生理变化和感受。

3.逻辑分析法：结合理论、实践对整理统计结果进行分析、归纳得出结论。

二、研究结果与分析

（一）健美操课程的学习对高中女生身体机能提高的影响

1.练习健美操可提高人体心肺功能储备，降低安静状态时的心率。有研究認为，经常参加健美操练习的人心脏总体积指数明显大于没有参加过练习的人，且吸氧量明显增加，健美操练习能发展人体的心肺功能、增加心肌、增加肺活量。

表1 已练习过与未练习过女生身体机能变化

指标 心率 呼吸 肺活量

已练习50人 74±9.2 17.±6.35 2800±820

未练习50人 80±10.3 19.5±6.2 2630±804

P <0.05 <0.05 ﹤0.05

注：P<0.05为显著性差异，P<0.01为高度显著性差异。

由表1可见已练习女生和未练习女生在心率和呼吸以及肺活量出现显著性差异。通过以上结果表示健美操练习可使高中女生肺活量明显增强，身体机能得到明显提高。

（二）健美操课程的学习对高中女生身体形态的影响

良好的身体形态是形成一个气质风度的重要因素，通过长期的健美操学习有利于肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以健康向上的感觉。

以健美操的课堂学习的形式作为改善少年身体外型结构的手段，来研究健美操对体型的影响。体重以肥胖判定的标准（偏瘦20%，标准20%-30%，轻肥胖30%-35%，肥胖35%以上）进行分析。

表2 已练习过与未练习过的女生体重与总脂肪量对比

已练习与未练习 体重（平均）kg 总脂肪量 总脂肪量/体重

已练习50人 44.44 12.02 27.1%

未练习50人 45.64 14.52 31.8%

P ﹤0.01 ﹤0.01

由表2可见，练习与未练习的女生在体重与脂肪量上都呈现出高度显著性差异，已练习体重以肥胖标准判定为标准，未练习体重以肥胖标准判定为轻肥胖，这说明健美操练习对减肥和塑造体形有积极作用。

（三）健美操课程的学习对高中女生心理健康的影响

从心理学的角度来说，学生对某一运动的心理需要，决定了她们对这一运动的投入程度。高中女生她们憧憬着美好的未来，这一时期心理状态也具有不稳定性和可塑造性，独立性与依赖性、渴望交往与心理闭锁等各种心理矛盾冲突交错，无一不使高中女生产生焦虑困惑。在健美操课程学习中的种种影响，通过认识、情绪和意志活动在练习者的身体中保存下来，构成一定的稳定态度，并以一定的形式表现在练习者的行为中。健美操练习所带来的体型美、姿态美的变化，会使人产生满足感和成就感，明显的降低高中女生焦虑的心理状态。

三、结论与建议

（一）通过健美操课的学习不仅使练习者锻炼身体、增强体质、塑造体形，改善练习者的气质，同时还可以缓解压力。应在高中课程中开展并达到新的层次。

（二）加强健美操运动在高中校园里的宣传，使学生对健美操产生浓厚的兴趣，营造一种欢乐的学习气氛充分调动学生的积极性。

参考文献：

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