心理暗示在高校网球教学中的应用

□黄华娜

网球运动是一项非常热门的体育项目，也是高校体育教学的重要内容，对于提高学生身体素质、促进学生身心健康具有重要意义。心理暗示法是以心理学理论为依据，通过语言、行为、表情等进行心理暗示的教学方法。在高校网球教学中，心理暗示法有助于提升学生的体育兴趣，改善学生的动作技能，提高高校网球教学质量。因而，应当深入研究心理暗示法在高校网球教学中的运用，以更好地推进高校网球教学改革。本文首先对网球教学中心理暗示的特点进行了分析，在此基础上，对网球教学中开展心理暗示的前提和方法进行了探究，以期能够通过心理暗示的积极作用提高高校网球教学质量。

一、网球教学中心理暗示的特点

心理暗示是一种心理反应现象，是指借助某种手段或周边环境向个体发出某种信息，使个体在无对抗、无批判、无抵制的情况下不自觉地接受某种思想、观点、态度和行为模式的心理过程。在高校网球教学中，心理暗示会产生零效应、正效应、负效应三种不同的效果。零效应是指心理暗示并未对受暗示者产生任何心理影响。在高校网球教学中，有部分学生的自主性、独立性较强，不会轻易接受他人的意见，他们对教师的心理暗示往往会保持既不接受也不拒绝的态度，仍旧按照自己的方式进行网球训练。正效应是指教师的言语暗示或学生的自我暗示对学生有着积极的心理作用，在师生之间产生了共振效应与驱动效应。比如，网球教学以技术训练、战术运用、专项素质训练等为主要内容，可以通过心理暗示改善课堂氛围，激发学生的网球运动兴趣。负效应是指心理暗示对学生产生了不良后果，暗示效果朝着相反方向发展。在网球教学中，教师的动作或语言、天气情况、场地、课堂氛围等都可能对学生产生消极影响，比如，教师的叹气、摇头、不耐烦，语言消极的批评，学生的不自信行为等可能使学生产生厌烦、恐惧、紧张等不良心理，导致学生的技术错误或动作失败。［1］

在高校网球教学中，心理暗示训练可以对学生进行感知、意识、模拟等训练，使学生的中枢神经处于适度紧张状态，有助于学生排除心理、技术等方面的干扰。同时，心理暗示训练有助于学生缓解心理紧张，帮助学生克服心理紧张造成的动作不协调、肌肉僵硬等问题;还可以提高学生的自信心，促进师生之间的情感交流，能使课堂气氛更加融洽。此外，在高校网球教学中，心理暗示教学法更符合动作技能的规律，能帮助学生掌握正确的动作技能，还有助于培养学生的团队合作精神，使学生养成终身体育锻炼的习惯。

二、网球教学中开展心理暗示的前提

(一)教师的权威效应。权威是指在社会交往过程中赢得他人尊敬、获得他人信任感的行为和心理，在教学过程中权威是实施心理暗示的重要前提，也是提高心理暗示效果的重要保证。在高校网球教学中，教师是心理暗示的实施者，教师的权威性直接决定着心理暗示的效果。因而，教师应规范自己的言行举止，提高自己的文化修养、人格魅力和专业技能，提高自己在学生心中的地位。当教师具有较高的权威性时，就会使学生对教师产生信任感和崇拜感，从而可以提高心理暗示的有效性。

(二)和谐的师生关系。和谐、宽松、民主的师生关系在教学过程中有着重要作用，能够活跃课堂气氛，激发学生的学习积极性，改善课堂教学效果。教育学家罗杰斯说过，“成功的教学依赖于一种真诚、信任的师生关系，依赖和谐安全的课堂氛围”。心理暗示是一种正面的积极诱导，暗示者与被暗示者的心理和情感互动是实施心理暗示的关键因素。因而，在网球教学中，教师应多与学生进行情感沟通和心理交流，不断缩小师生之间的心理差异，建立和谐、融洽的师生关系，这样学生才“亲其师而信其道”。［2］

(三)恰当的教学时机。采用心理暗示法时，选择恰当的教学时机。在高校网球教学中，教师应选择恰当的时机使用心理暗示，比如，在学生注意力不集中、技术动作难度大、学生情绪低落等时期使用心理暗示法，这样能够收到事半功倍的教学效果。

三、网球教学中开展心理暗示的方法

(一)开展心理素质训练。心理暗示训练是以自信心和注意力、想象力为基础的心理练习，它是这三者的有机结合。自信是其他心理活动的基础，自信建立于扎实的技术和基本功之上，熟练、准确的技术动作有助于提高学生的自信心;而自信也可以使学生更好地发挥自我潜能。注意力决定着心理选择对象，它是感觉、直觉、思维、想象、记忆等心理活动的共同特征，良好的注意力能使人们的知觉清晰、思维敏捷、动作到位，通过心理暗示训练能够提高学生的注意力，改善技术训练效果。想象是人们在脑海中进行模拟练习，想象能够帮助学生增加练习时间，克服练习带来的心理压力和恐惧。因而，在高校网球练习中，应以自信心、注意力、想象力等心理训练为重要教学内容，不断提高学生的心理素质和心理控制能力，这样才能提高学生的自我暗示能力。［3］

(二)在发球技术中进行心理暗示。在网球发球时，球员可以不受对手控制或干扰，自由选择发球方法和角度，如果球员能够控制自己的情绪和心态，就可以收到良好的发球效果。［4］调查表明，进行心理暗示后，网球运动员的发球成功率明显高于平时的发球质量。因而，在网球发球训练中，可以通过心理暗示的方式提高学生的注意力和抗干扰能力，使学生能控制自己的情绪波动，提高发球的质量和成功率。在练习网球发球技术时，教师应详细讲解发球的动作细节、注意事项等，然后让学生模仿练习，在这个过程中教师可以用眼神、语言、动作等方式鼓励学生，使学生放松心情，产生自信心，能够流畅、连贯地做出各种发球动作。［5］

(三)截击技术中进行心理暗示。网球截击是指球员对对手打过来的球进行拦网抢击、空中接球或上网迎击球。在日常训练中，教师应通过心理暗示培养学生的自信心，使学生敢于迎面而上，能够果断出手。例如，在击球时可以让学生用“放松”、“垂直”、“低重心”等语言进行自我暗示，这样有助于学生少犯错误。对于动作紧张的学生，可以让他们在击球时默念“放松”或做深呼吸，这些自我暗示可以让学生放松心情，帮助学生尽快掌握各种技术动作。［6］

在高校网球教学中，心理暗示是一种行之有效的教学方法，有助于推进网球教学改革，提高网球教学质量。因而，我们应深入探讨心理暗示法在高校网球教学中的运用，以进一步提高网球教学的有效性。

［1］崔思栋等.体育专业学生暗示套语与暗示训练效果的研究［J］.云南师范大学学报，2004，7

［2］李艳霞.网球运动中发球质量影响因素的分析研究［J］.湖北体育科技，2012，2

［3］郭炳德.念动训练与心理暗示相结合运用于高校网球训练中的实验研究［J］.体育成人教育学刊，2004，1

［4］潘丽娜.心理暗示激励在高校体育教学中的应用［J］.中国科技博览，2009，35

［5］王学锋，王学军.心理暗示在高校网球教学中的运用研究［J］文体用品与科技，2014，3

［6］刘宇铮.浅谈在网球接发球教学中的心理暗示训练［J］.新课程研究(职业教育)，2007，5