快乐十字架的制作与运用

王磊

摘 要：快乐十字架是在儿时游戏的基础上设计制作和运用，在游戏中逐渐增强学生身体协调性、平衡性、腰腹肌力量，学生练习的积极性在好奇、新鲜、好胜等心理作用下得到了充分的调动。

关键词：自制器材；积极性；协调性

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）01-0068-01

一、制作方法

取直径5厘米左右、高1.5米左右的硬质树干一根，在一端20厘米处掏一凹槽，深度不超过树干直径一半，然后在凹槽处居中放一根长约25厘米的长方体硬质木料，用钉固定，再用铁丝捆扎加固。为了减少木棍底部发出大的声音，减少对场地的损坏，在底部包裹一层自行车外胎，并用铁丝扎紧。最后，将完成十字架端的握手、踩脚等关键部位打磨光滑。

二、练习方法

1.圆圈对抗赛

主要练习学生对身体重心的控制能力。把学生分成人数相等、实力相当的各组，分别在地面上画出与组数相等的半径30厘米的圆，各组自行调整站队的顺序，各组的第一位同学到对应的圆内比赛，教师发令后，比赛队员控制“十字架”在圆内跳跃，脚先沾地的组输，如果跳出圈外也算失败，赢的队计一分。然后各组的第二名同学再比，最后积分多的组胜。

2.往返接力赛

学生分成人数相等、实力相当的各组，每组一个“十字架”，画两条相距5米的平行线，一条当起点，一条当终点。在起点线后相隔2米画与组数相等、直径20厘米的接力区，各组分别一路纵队排在接力区后，比赛开始后，各组的第一名同学在接力区内双脚蹬上“十字架”，然后跳向终点线，过线后返回，在接力区内把“十字架”交给下一位同学，以此类推，速度快的组胜。在接力时脚沾地后可在原地蹬上后继续前进，但是不能拿着“十字架”走，否则算输，加倍惩罚。随着学生技术的提高，距离也可适当加大。

3.马拉松接力

主要锻炼学生的肌肉耐力，各组同时进行，根据场地情况尽量间隔距离大些，在起点线后各组的第一位同学蹬上“十字架”后跳着前进，脚沾地后第二位同学在第一位同学的沾地点接着往前跳，跳过的同学队尾排队，队伍跟着前进，最后看哪一组同学跳得最远。此练习给一些优生提供了展示的空间，一些差生为了不拖后腿也会练习得更加积极。如果场地不允许，也可以画一起点，在起点后每隔20厘米用粉笔画一条与起点平行的线，让每人跳10次，最后看落点记距离，在两线之间的以近起点的线算。各组跳完后分别把距离相加，距离长的组胜。