美国大学生篮球联赛参赛队训练特征研究

徐建华



美国大学生篮球联赛参赛队训练特征研究

徐建华

NCAA大学篮球代表着世界大学的顶尖水平，研究他们的训练特征有助于我们了解最新的训练理念和思想。本研究运用文献资料法、访谈法和现场观摩法等研究方法，对NCAA一级联盟中的瓦尔帕莱索大学等高校男篮的训练特征进行了研究。研究认为，NCAA球队训练特征主要体现在：主教练负责制下的配备完善的教练员团队、训练计划性强、重视训练过程中的数据记录和评估、重视训练过程中的激励、重视基本功训练、重视专项体能训练、重视运动员领导力的培养、注重训练的场内一体化等。建议我国大学及职业篮球队加强教练员团队的补充完善、注重训练过程的记录和监控、重视运动员多方面能力的培养、建立学校系统的主客场联赛赛制体系。

NCAA；大学篮球；训练特征

美国大学生篮球联赛(以下简称“NCAA”)经过多年发展，已成为一个竞技水平高超和具有广泛影响力的联赛，培养了大量的高水平篮球运动员，是美国男子篮球职业联赛(NBA)最重要的人才库，这主要得益于他们完备的竞赛体系和高超的训练水平。那么，他们的训练有哪些特色？是如何组织和实施的？教练员配备是怎么样的？训练理念是什么？对这些问题的回答有助于我们借鉴他们的训练方法和思路。研究者利用赴美访学的机会，近距离的观摩和参与了NCAA 2012-2013赛季瓦尔帕莱索大学、印第安纳大学等高校篮球队的训练和比赛，认为很有必要对他们的训练特征进行提炼和总结。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究对象是NCAA篮球队训练特征，以瓦尔帕莱索大学(Valparaiso University)男子篮球队为主要调查对象。该球队参加NCAA一级联盟的比赛(Division-Ⅰ)，隶属于地平线联盟(Horizon League)，是该联盟的一支传统强队，在2012—2013赛季中，获得该联盟的冠军，成功晋级NCAA大学篮球联赛的64强。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料调研

文献主要来自2个方面：1)通过中国期刊网、EBSCO等国内、外电子数据库，查阅关于运动训练、运动生理、团队建设、领导力等方面的文献资料；2)阅读著名NCAA大学篮球教练员的执教书籍，查找有关训练特征的资料。

1.2.2 访谈

利用在美国瓦尔帕莱索大学访学和参加NIKE国际篮球教练员培训班(芝加哥站)的机会，对部分NCAA著名教练员进行面对面的访谈。访谈的教练员包括印第安纳大学(IU)男篮现任主教练Tom Cream、前印第安纳大学男篮主教练鲍比·奈特、贝勒大学现任男篮主教练Scott Drew、瓦尔帕莱索大学(VU)前任男篮主教练Homer Drew、现任瓦尔帕莱大学男篮主教练Bryce Drew等。

1.2.3 现场观摩

利用在美访学的机会，跟随并参与瓦尔帕莱索大学男篮2012-2013赛季训练和比赛的全过程，对训练计划的制定、训练前的准备、训练课内容、录像解析、球队管理等过程进行详细的记录。

1.2.4 视频观察

购买一批由NCAA教练员(肯塔基男篮主教练约翰-卡里帕里、杜克大学男篮主教练迈克·沙舍夫斯基等) 执教的篮球训练课视频资料，并进行反复解析，从中提炼并归纳共同的训练特征。

2 结果与分析

2.1 NCAA委员会对大学篮球队训练的管理规定

《NCAA 一级联盟管理手册(Division Ⅰ manual)》一书是NCAA委员会拟定的纲领性文件。要研究NCAA篮球队的训练特征，首先必须了解NCAA委员会对所管辖的会员院校训练活动的管理规定。这些规定是每所NCAA参赛球队必须遵守的约定，一旦违反这些规章，必将受到NCAA管理委员会的严厉惩罚[25]。其中，为了保证大学生运动员有充足的学习时间，维护教育第一的发展理念，该手册对大学篮球队的训练和比赛活动做出了明确的规定。规定中指出，NCAA的赛季第一场比赛一般在11月中旬，球队正式的训练从常规赛的第一场比赛之前的42天才可以开始，一般是9月下旬左右。也就是说，每支球队共可进行6周的全队合练；要求总共训练次数不能超过30次，每周训练不能超过10 h，不能打任何正式的比赛(表演赛除外)。赛季结束之后，学校不得组织运动员进行场上对抗训练。由于NCAA赛季3月份结束，下一个赛季要到11月中旬才开始，在4月到10月间，除少量的体能训练外，运动队不得进行战术演练和场上训练。这些规定势必要求教练组高效地利用有限的训练时间，高质量地完成训练计划和训练内容。

2.2 NCAA一级联盟球队的训练特征

2.2.1 复合型教练员团队

运动训练是指在教练员指导下，以成功参赛为目的的强化机体对超常强度负荷应急适应的教育管理过程[4]。在训练过程中，教练员起着关键的主导作用，其执教水平是球队竞技水平发展的根本保障。因此，在NCAA一级联盟的球队非常重视教练的选聘。主教练由学校体育部负责招聘，而教练组由主教练负责组建，核心成员全是专职工作。正是完善的聘任制度和良好的待遇，使教练组能够全身心投入工作，努力提高训练和比赛水平。

NCAA教练组是由一个分工明确的复合型团队构成的，主要由核心教练组和辅助教练组两部分组成(表1)。这样一个教练团队的配置是NCAA一级联盟球队的标准配置。从这个配置中可以看出教练员团队呈现以下特征：

1.阵容强大。在4位核心教练组中，有2名教练员具有NBA运动员背景，其中主教练不仅有NBA背景，还有11年NCAA助理教练员的执教经验，教练组平均执教年限9.5年。

2.配备完善。一支现代高水平篮球队的训练和比赛是包含技、战术、体能、营养、伤病的预防与治疗、团队精神建设、对手侦查、录像分析、媒体关系等多项内容的复杂系统工程。为了保障球队得到高效的运转，最大化的提高和保持球队的竞技能力水平，就必须让各方面的专业人员各司其职，密切合作，这样既可以使影响到球队竞争力的每个环节保持在较高的水平，也能使主教练更加放心地专注于球队的技、战术训练这项核心内容上。

3.多名学生球队管理员(Manager)的辅助。管理员一般是由该校的学生志愿者担任，他们都是经过层层选拔获得管理员资格的，具有的共同特征就是热爱篮球，工作勤奋，具有很强的自豪感和责任感。运动员来训练前，他们会把每人的训练服装准备好放在每个运动员的更衣柜内(每次训练完都有训练辅导员对运动员的训练服装进行清洗，以备第二天训练使用。提前1 h准备好场地设施，包括篮球、分队服装、训练标志物、训练录像、训练的技术统计等，他们的工作为训练创造了极佳的外环境。总之，NCAA教练员团队是一支分工明确，高度协同，训练效益非常高的集体，他们是NCAA一直保持高水平的最大保障。这样的教练配置与我国各级篮球队形成了鲜明的对比。

4.多方协助。除了完备的教练组为球队训练服务之外，有时候还会根据球队的需要充分利用学校其他学科的师资力量来解决遇到的问题。例如，为了更好地了解运动员的个性特征，他们每个赛季都会聘请该校的运动心理学教授对新招收的运动员进行一次心理测试，测试结果为教练员采用因人而异的沟通和领导方式提供了很好的参考，这些专家在平时也经常为出现心理状况的运动员提供心理咨询服务。总之，复合型教练员团队有利于具有不同成长背景的教练员之间的优势互补，也有利于大学教练员自身执教能力的提高，更重要的是可以博得运动员对教练员团队的信任，最大限度地发挥教练员的领导效能[5]。因此，不难看出，复合型的教练员团队已成为当代高水平篮球队训练的新要求。

表 1 本研究瓦尔帕莱索大学男子篮球队教练团队一览表

2.2.2 训练计划性强

由于NCAA对训练时间有严格的限制，迫使教练员在有限的训练时间里要力争达到最佳的训练成效，更突显了制定详备训练计划的重要性。NCAA教练员John Wooden曾说过，训练前的计划准备工作如何将对训练效果具有决定性的作用[12]。训练计划是指对未来训练过程预先做出的科学合理的设计，它是指导训练过程和训练目标的路线图，是教练员执教哲学的直观表现，详备的训练计划不仅有利于提高训练的质量和效益，还有助于提高运动员对教练团的信心[19]。通过采访教练团发现，他们的训练计划制定主要以问题为导向。思路是先根据球队的现状和联盟内对手的情况，确定总体攻防策略和战术体系(进攻、防守、攻守转换、特殊状况等)，再分析评估目前球队或运动员个人需要哪些方面的提高，继而选择和设计需要提高方面的训练方法，最后制定出详细的具有可操作性的解决问题方法的赛季计划、月计划、周计划和课计划。在瓦尔帕莱索大学男篮的每次训练课结束之后和下次训练开始之前，教练组都要利用数小时对训练计划进行细致充分的讨论。在完成训练计划的制定之后，打印并发放至参与训练的所有教练员，同时，张贴在球队更衣室里，目的是让参与训练活动的每一个人在到达训练场之前，能对今天要完成的训练做到心中有数，从而全身心地投入到训练中。他们对每次课的训练计划都进行归档，以便将来进行检讨、修正和研究，深入了解哪些训练是有效的，哪些训练仍然存在不足。

透过表2中的训练计划案例可以总结出美国大学篮球队训练计划呈现以下特征：

1.强调理念的灌输，如为了强调防守的重要性。一个赛季40余次的训练课观察发现，热身之后的第一项练习都是防守训练，如防守的滑步练习、防守篮板球练习、防守各种掩护的练习等。通过这种训练安排教练员给球队要传递的信息是防守的重要性，树立防守第一的理念。正如美国教练员Morgan Wooden所言，决定训练效果的不在于你教了什么，而是在于你强调了什么[18]。

表 2 本研究瓦尔帕莱索大学男子篮球队训练课计划案例一览表(第17次训练课，10/24/2012)

2.事无巨细，组织严密。主要体现在关于每项练习的分组安排、每项练习的规定时间、助理教练的分工、喝水间歇时间、训练用球的个数及摆放等方面，都描述的非常具体。

3.计划性与灵活性相结合。根据训练过程中的实际进展情况，随着训练的进行，会对训练计划略有调整。

4.每日格言的分享(表3)。这些格言一般在热身之前由教练员带领球队一起分享，一方面可以使运动员的注意力快速集中并有效唤醒他们对即将开展的训练的激情；另一方面与他们的教育理念息息相关，教练员要通过这些格言更好地完成团队建设，同时，可以贯彻他们以篮球来育人的宗旨。

表 3 本研究瓦尔帕莱索大学男子篮球队部分每日格言汇总一览表

训练实践表明，仅有完备的训练计划是不够的，还要求教练员有科学化和艺术化的执行，在训练过程中做到计划性和灵活性相结合，才能更好地提高球队的训练水平和质量。

2.2.3 重视训练过程中的数据记录和评估

对运动训练过程实施跟踪和监控是目前运动训练科学化的一个重要趋势特征[1]。对训练过程中各项数据的记录和评价又是实施监控的关键手段。就篮球队的训练来讲，完备的数据资料有助于运动员和教练员发现自己及球队的优势和不足，根据存在的问题，教练组可以及时调整训练策略、方法、强度和量，能有效提高训练的针对性和科学性。另外，还可以通过将阶段性或不同赛季的数据记录进行对比分析，判断运动员的训练变化及训练方法是否有效，以便反思所采用的训练内容和方法，更好地改进和指导将来的训练工作[16]。重视数据记录和评估是美国大学教练员们的共同做法，通过NCAA胜率最高的教练员约翰·伍登的自传可知，他从执教生涯开始就保留了球队训练过程的记录和观察笔记。以跟队观摩的瓦尔帕莱索大学男篮的训练为例，在每次训练过程中，主教练Bryce Drew会随身带着纸质的训练计划和笔，随时记录训练中发现的问题。他们还安排专门的球队管理员对每个运动员在训练过程中的数据进行跟踪记录，如投篮命中率，罚篮命中率、失误次数、抢篮板球挡人的情况等。他们还利用Synergy technology软件(一款在NBA和NCAA广泛使用的篮球视频解析软件)将训练和比赛视频中的数据进行搜集，建立个人和球队强大的数据库系统，这为长期观察和评价运动员和球队的优势与不足提供了坚实的基础。NCAA大学篮球冠军教练员Rick PitnO在《Rebound Rules》一书中也从实践的角度对训练过程的记录进行了验证，他将这种训练方法归纳为深练理论(Deliberate practice)。他认为，训练中的每项练习都应该设定具体的目标，并对练习过程及效果进行量化记录，在训练后对数据进行分析，找到进步之处及不足部分。教练员将评价结果及时反馈给运动员，然后再继续后面的练习[24]。而反观我国各级篮球队的训练中，有数据记录和行为记录习惯的是少之甚少，故不能对训练问题从定量上进行及时分析和纠正，这是造成训练缺乏针对性和训练效益低下的关键原因之一。

为了更好地将定量评价和定性评价有机的结合，他们会对每次训练课进行全程拍摄，以便训练课后反复观看录像查找存在的问题，以弥补训练过程中所不能观察到的问题盲点。Taylor探讨了现代影像技术在中学体育教学与训练中的使用[26]。研究发现，视频技术对职业运动员、大学生运动员、具有较高运动水平的普通学生是有效果的，作者进一步指出，日常的数字视频反馈技术的应用，对学生运动技能的习得有潜在的、正面的影响。同时，利用收集的影像资料，让运动员集中观看录像回放，还有助于锤炼他们的判断——决策的技巧[26]。

2.2.4 重视训练过程中的激励

当球队在训练或比赛过程中表现不好的时候，也许与所采用的攻防技、战术无关，可能主要是因为运动员缺乏必要的动机、激情和对成就的渴望[19]。NCAA教练员约翰·伍登认为，一个篮球教练员最重要的工作有2项，即指导运动员打球和激励(motivation)运动员[13]。因此，不难看出，训练过程中对运动员的激励将大大有助于提高训练的效果和质量。美国著名篮球专家Dick Devenzio曾在一本书中说过，一个安静的球馆是一支失败的球队在训练，其传递的信息是运动员自我、运动员之间和运动员与教练之间必须不停地通过口头和肢体语言等方式，充分沟通，形成激励的训练氛围。在每次训练课开始前10 min，教练团首先会把所有运动员集中到一起，跟大家沟通一些训练安排并说一些激励大家努力训练的话。在整个训练过程中，教练口语中最频繁的词汇是干的不错(good job)、好的投篮(nice shot)、好传球(nice pass)、好配合(good play)、不要让你的队友失望(Don’t let your teammate down)等代表积极鼓励的词汇。

互相击掌、拍打身体、撞胸等行为也随时可见。教练团还要求，如果有队友倒地，其他4位运动员必须冲跑过去将队友搀扶起来。这些频繁身体接触行为对运动员竞技表现的积极影响也得到了心理学家的验证。UC-Berkeley的心理学家Kraus等人研究了篮球队友之间的身体碰触频率、次数与球队整个球季表现的关系。他们将2008—2009赛季NBA常规赛中运动员在球赛中与队友的触碰次数加以计算，然后再与各队的竞技表现做比较分析。结果发现，队友之间互相碰触愈多，球队的表现就越好，这些球队得分多、失分少、传球和助攻次数都多，胜率更高。就单个运动员来看，一个运动员越常碰触他的队友，他的个人表现就越好[15]。这充分说明，身体接触对于球队比赛中的竞技表现和团队凝聚力来说非常的重要，能够提升相互之间信任与合作意愿，这些都必须在训练过程中不断的强化和训练。

2.2.5 重视基本功训练

良好的基本功是球队战斗力的基础，它不仅有助于技、战术水平的提升和发挥，还对运动员的自信心水平具有积极的影响。关于基本功的重要性，约翰·伍登认为，如果把基本功训练扎实了，胜利自然会到来[20]。通过对瓦尔帕莱索大学男篮一个赛季的训练课时间计划表的统计来看，基本功的训练时间占整个训练课时的65%之多。除了基本功的训练时间比重比较大之外，存在以下特点：

1.基本功的训练方法(drills)异常丰富。一个赛季下来，所采用的方法达150种之多(查阅球队的训练计划统计所得)，但这些方法设计的背后，都严格遵循一种原则，即跟球队的战术需要紧密结合，也就是技、战术一体化。从一支篮球队的竞技能力构成来看，技、战术训练无疑是核心内容，是训练课的主体和重中之重。从技术运用的角度看，所有的篮球技术均应是“比赛技术”，比赛需要是第一原则。运动员在比赛中的移动形式和技术运用都是通过战术体系来表现。因此，当技术处在实战背景之下的时候，技术的问题就不仅是单纯的技术本身，而是与战略、战术等因素有关。

2.注重基本功理念的灌输(表4)。通过这些理念的不断强化，使运动员更好地理解教练的篮球哲学并很好地在训练和比赛中执行，还可以有效提高运动员对篮球项目的认识水平。这是NCAA教练员惯用的执教手段。

3.注重投篮训练。根据他们一个赛季训练计划的统计，投篮训练的时间几乎要占到他们基本功训练时间的一半，可见他们对投篮训练的重视程度之高，他们的训练方法的设计和运用特别强调“比赛式投篮(Game shot)”。意思是主要练习与球队比赛中战术紧密结合的投篮，即每位运动员重点训练在球队战术体系中的情景投篮，并且要求高于比赛的强度，同时记录每位运动员在不同位置的投篮命中和不中的次数。我们常说，训练要从实战出发，而如何从实战出发才是问题的关键。这提示我们，作为一名教练员，应该不断地分析运动员比赛的需要(如不同位置运动员在比赛中最常用的投篮方式)，然后运用创造性思维来设计出贴近比赛实际的练习方法反复进行练习，才能从容不迫的应对比赛中出现的各种情形。另外，他们除了训练投篮的准确性之外，还特别强调投篮时机的选择；好的投篮选择是团队精神和无私表现的象征[16]。他们的做法是通过球队集体反复观看比赛录像分析每次投篮选择的好或者差，首先让运动员从意识上理解什么是好的投篮选择，然后再在训练过程中不断的强化和训练，这样运动员比较容易接受和提高。通过他们一个赛季的投篮命中率能很好的反映出他们投篮训练的成果，表5各项投篮命中率均明显高于联盟其他球队的平均值，这项指标是他们最后取得联盟冠军的关键。

据报道，目前，我国国家队主教练要求每位运动员在集训期间，利用训练结束前后的时间，完成10 000次命中的投篮。但是，在接下来的亚运会的篮球比赛中，国家队的整体投篮命中率却差强人意，说明训练效果不理想。我国教练员要在球队战术体系框架下设计出更贴近比赛实际的投篮训练方式。

表 4 本研究瓦尔帕莱索大学教练团训练过程强调的基本功理念部分汇总一览表

4.在基本功的训练过程中，强调循序渐进。首先强调技术动作的准确性，然后强调技术动作的快速流畅。瓦尔帕莱索大学主教练Bryce Drew认为，在篮球比赛中，重要的不是你做了什么，而是你做的怎么样，要掌握好基本功，必须通过每堂训练课的反复练习和强化。

2.2.6 重视专项体能的训练

篮球运动是对体能、技术、战术、心理和团队凝聚力等方面综合要求相当高的团队运动项目，在这些竞技子能力中，人们越来越认识到体能要素对运动员及球队的技、战术水平发挥起着保障作用，同时，还可以最大程度地预防受伤和提升自信心[22]。研究显示，运动员的各项体能素质水平与运动员的出场时间具有明显的正相关[10]。约翰·伍登更是将体能、技术和团队精神三者列为球队成功的基石[11]。从观摩和访谈中得知，各支NCAA球队都十分重视体能训练，配备专职体能教练是他们重视程度的最佳体现。与技、战术训练不同，NCAA委员会对体能训练并没有严格的规定限制，因此，大学球队的体能训练都是常年保持的，一般分为赛季前(早、中和晚)、赛季中、休赛期，每个阶段强调的重点不同(表6)。体能训练的宗旨只有一个，那就是在避免伤病的前提下为赛季中的比赛做好充分的体能准备和保障，即健康第一，提高第二。对瓦尔帕莱索大学一个赛季的体能训练进行总结发现，主要呈现以下特征：

表 5 本研究NCAA瓦尔帕莱索大学男子篮球队2012—2013赛季投篮技术统计一览表

引自：http://www.valpoathletics.com/media/basketball-men/2012-13Box%20Scores/TEAMCUME.HTM。

1.训练的阶段性强，即周期化(表6)，由短暂的一般体能训练逐渐过渡到以专项体能训练为主。

2.注重测试与评价的运用。他们定期对运动员进行体能测试，以便能有效跟踪运动员体能训练的效果、所达到的水平并诊断运动员体能方面存在的不足之处，从而更好地设计训练计划。

3.注重设计与篮球项目专项特征密切结合的训练方法。该队的体能教练David对这一点有充分的认识：“我们不是田径队，也不是举重队，所有的练习内容和方法能为篮球项目服务是第一原则。”研究发现，篮球运动是在大约持续90 min左右的时间内完成的以高强度爆发性的跳跃、冲刺、对抗、拼抢等运动形态及中低强度的走、慢跑、专项化移动交替进行的不规则间歇性运动项目[3]。正是基于以上认识，在力量练习过程中，球队在季前赛的后期和赛季中，除了少量的力量训练之外，大部分的体能训练都是在球场上结合技术的练习来完成的。同时，这些与篮球专项特征密切相似的训练模式更有利于激励运动员的训练热情，从而最大化的提高了训练的实效性。

4.不为体能而体能。正如约翰·伍登所说，训练方法的设计不仅要教会运动员基本功，同时也要有助于提高体能。

5.注重不同位置运动员体能训练的差异性。有研究发现，比赛对不同位置的体能要素要求是不同的，因此，在他们的体能训练过程中，特别强调根据运动员的不同位置来进行训练和评价。

6.在赛季中，注重主力运动员与替补运动员的区别对待。研究发现，主力运动员能在赛季中保持较高的最大吸氧量水平，而替补运动员则不能，这主要是因为主力运动员因为出场时间多，有足够的比赛负荷刺激，而替补运动员因出场时间少而导致负荷不足，必须通过更多地赛后训练课来弥补和保持体能水平[7]。研究者在瓦尔帕莱索大学也观察到，在比赛日之后的第二天，主力运动员一般都选择休息，而替补运动员都加练体能。

表 6 本研究2012—2013赛季瓦尔帕莱索大学男子篮球队体能训练年度周期计划安排一览表

2.2.7 注重运动员的领导力培养

篮球队是一个由教练员和十几名运动员共同组成的以提高球队竞技水平为共同目标的团队组织，团队成员的领导力水平对球队的竞技水平、凝聚力、运动员满意度和抗压性等具有重要影响[17]。杜克大学迈克·沙舍夫斯基认为，球队教练员和运动员的领导力水平是球队成功的关键要素。实证研究成果表明，运动员整体领导力水平越高的球队竞技表现越出色，对球队的竞技实力具有很大的促进作用。那么何为运动员的领导力？包括哪些要素？如何培养和提高呢？所谓领导力，就是一种特殊的人际影响力，球队组织中的每一个人都会去影响其他人，也要接受其他人的影响，因此，每位成员都有潜在的和现实的领导力。美国教练员Dick Devenzio在其著作《像冠军那样思考(Think like a champion)》一书中重点论述了运动员应该具有的领导力。其中，最重要的是要以身作则，为队友树立好的榜样，这是运动员领导力的基础。在此基础上，互相指导，互相鼓励和互相帮助也是运动员领导力的重要体现。

研究证实，领导力水平并不是天生的，而是可以通过后天的努力培养的，也就是说，每个人通过一定的训练，都可以有效提升自己的领导力水平。正是基于以上认识，发展运动员的领导力已成为目前NCAA各球队训练内容的一个重要组成部分。瓦大男篮在培养运动员领导力方面主要有以下方法：

1.安排领导力课程。在赛季前或赛季中，瓦尔帕莱索大学男篮邀请学校的体育管理学教授David Rolling多次讲授运动员领导力课程，通过理论学习和大量的案例分析使运动员对领导力问题有深刻的认识。他认为，具有高超领导力的运动员需要做到以下5点：(1)善于从自己的错误中学习；(2)做队友的榜样；(3)把其他队友的需要放在首位；(4)有自信；(5)训练比赛都要做到全力以赴。

2.在每次训练课开始前，全队成员在教练员的带领下共同分享一本叫做《好运动员应该知道的事——篮球智慧百事通》，该书的作者是Dick Devenzi。该书包含了大量关于运动员领导力教育的内容，比如如何成为一名好的沟通者、如何处理好训练与学业的关系、如何面对逆境、如何专注的做事、如何帮助自己的队友、如何尊重对手等。通过不断强化阅读分析，增进了运动员之间的了解，自我的表达和沟通及团队凝聚力，进而个体的领导力水平也在这些反复的分享中潜移默化地得到了提升。

3.遴选优秀的运动员参加每年度举行的NCAA学生运动员领导力论坛(NCAA's annual Student-Athlete Leadership Forum)。此论坛旨在创造机会让不同项目运动员之间进行一系列的活动和交流，提升学生运动员的决策力、沟通力、执行力等，进而转化成竞技运动场内、外的领导力。正是NCAA大学篮球训练过程中注重运动员领导力的教育和培养，让NCAA不仅成为NBA等职业联盟的竞技人才库，还为社会各界培养了大量的卓越人才，成为世界高等教育领域体教结合的典范。这一点恰恰是我国篮球人才培养过程中的薄弱环节，必须引起我们对学校竞技运动队训练的重新审视。

2.2.8 注重训练场内、外一体化

通过观察和访谈发现，NCAA篮球队的训练工作不仅仅体现在球场上2 h的训练课，还贯穿于球场外的每时每刻。篮球是要求全队运动员密切配合的团队项目，而运动员之间的默契度和凝聚力的培养不仅要靠球场上的技、战术训练阶段，更重要的是要在训练场外的时间培养他们具有融洽的团队关系和氛围[2]。正是基于以上的认识，为了培养运动员在训练场和比赛过程中的高度一致的团队精神，NCAA球队普遍重视场内、外一体化的大训练观。如NCAA教练员瑞克·皮提诺(Rick Pitino)将训练场下的冥想训练作为运动员心理素质和团队精神训练的重要内容，使球队的软实力得到了极大的提升，进而增强了球队的竞技能力，其所率领球队所取得的优异战绩就是对这种执教理念的最好注脚[23]。北卡罗来纳大学教练员迪恩·斯密斯对客场比赛中运动员住宿的安排也是这种理念的一个生动体现。他每次客场比赛都不让两位运动员一直住同一个房间，而是频繁地对运动员的住宿进行重新调配，这样做的主要用意是有利于加深不同运动员之间的相互了解，有效避免小团体的出现[9]。

瓦尔帕莱索大学男篮也非常关注这方面训练内容，球队为每位运动员分发一份场外行为规范手册(Codes of conduct for off-the-court behavior handbook)，规定了运动员在训练比赛场外的着装、远离暴力、远离毒品、远离酒精、互相尊重、努力学习、保持忠诚等行为准则，如果违反，会给予相应的惩罚措施。这些规范背后的哲学是每个运动员不仅代表着自己，还代表着球队、学校、家庭、社区等，不要做让与你有关联的人蒙羞的事情，要做一个有责任心的好公民。这些场外优良品行的养成有利于提升他们的责任感和荣誉感，从而对他们的训练和比赛有极大地助益。

2.2.9 其他细节

为了使球队的训练效果达到最大化，他们在训练过程中还对许多细节给予充分的关注和强调。

1.重视特殊情况下的战术训练。随着比赛竞争激烈程度的增加，要求运动员必须把握好每一次的得分机会，这类战术的执行情况将很大程度上左右着比赛的结果[14]。特殊情况下的战术体系主要包括边线球、底线球、比分/时间的状况、比赛中有主力运动员受伤、开局大比分落后等。

2.注重营养和补水。做好这方面的工作有利用他们在训练中保持充沛的体能及加速训练后的恢复。

3.不同练习转换期间必须跑步到指定地点。这样主要是培养运动员在整个训练过程中保持良好的精神面貌。

4.在整个训练过程中，绝不允许运动员之间闲聊，因为与训练无关的话题可以导致他们注意力分散，从而影响到训练的进程。

5.每一周都要对球场和训练用球进行精心的擦拭，以保障良好安全的训练环境。这样不仅可以提高训练的效率，还可以有效预防运动员在训练过程中的运动损伤。

3 结语

通过前面的论述可以清晰地看出，NCAA篮球队训练的最大特征是科学性和艺术性的有机结合，最重要的原则和理念是能把训练有效地整合到符合比赛要求的强度和模式。他们的经验表明，各级篮球教练员只有针对所训练对象的实际情况，充分借助和利用好多学科知识及最新研究成果，不断地吸收借鉴世界先进的执教理念和训练方法，并结合自己的执教实践不断的反思(reflection)和总结，形成自己独特的篮球执教哲学，才是不断提高其执教水平和训练质量的保障。

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Research on the Characteristics of College Basketball Team Training in NCAA

XU Jian-hua

The NCAA college basketball represents the top level in the world university,and studying the characteristics of their training can help us understand the latest basketball training ideas and thoughts.Through using the method of literature review,interview and field demonstration,etc,this paper studies the characteristics of Valparaiso University men's and women’s basketball team training.The results indicated that characteristic of the NCAA basketball team training are mainly as follow:1) Strong coaches team leading by head coach;2) Emphasis on short-term and long-term planning for everything;3) Emphasis on training data record and evaluation in the process of practices;4) Attaches great importance to communication and motivation during practices;5) Emphasis on the fundamental training;6) Emphasis on the basketball specific conditioning;7) Emphasis on the leadership cultivation of players;8) Emphasis on the integration of on and off court.Based on the above conclusion,we suggests that our college and professional basketball teams should complement our coach’s team,pay attention to keeping records and monitoring in the process of training.Thirdly,as well as all-around abilities cultivation of players,establish a home and away competition system in universities.

NCAA；collegebasketball;characteristicsoftraining

1002-9826(2015)03-0041-08

10.16470/j.csst.201503005

2014-10-24；

2015-01-18

徐建华(1977-)，男，山东济宁人，副教授，博士，主要研究方向为篮球科学化训练。

福建师范大学 体育科学学院 体育学博士后流动站，福建 福州 350117 Fujian Normal University,Fuzhou 350117，China.

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