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热水泡脚3建议

2015-02-27晋献春李春梅

家庭医药 2015年2期
关键词:合欢皮艾叶泡脚

晋献春 李春梅

不少人都喜欢在冬季睡前泡个热水脚,但有的人,尤其是睡眠不好的人却发现,泡脚后反而精神更好了,入睡更困难。究其原因,是他们泡脚时水温过高。泡脚确有安眠的作用,为使泡脚能发挥更好的保健效果,现提出以下3点建议。

水温别太高

俗话说,养树需护根,养人需护脚。热水泡脚的养生之道早已为人们所熟知,很多人更是将它作为安眠的好办法。但为何有的人泡脚后睡得更好,有的人反而精神十足呢?

用温热的水泡脚,能够促进血液循环,让人体阳气升腾起来,待泡完脚后,阳气又会慢慢回落,这就好比人在兴奋或是激动后,反而会觉得更加疲倦或是劳累,这样有助于睡眠。但有的人燙脚水温过高,这样会使阳气生发过度,不容易降下来,一直处于兴奋之中,自然入睡困难。因此,除非是感冒时需要用泡脚出汗的方式缓解,平时泡脚用温热水即可。

失眠泡脚,加点合欢牡蛎

在病房,我常会遇到失眠的患者,对这类人,我会建议他们睡前用温水泡泡脚,最好还在水中加些合欢皮、艾叶、牡蛎和少量丹参。这是因为合欢皮有宁心安神的作用,艾叶散寒除湿,而牡蛎能潜阳、化痰,丹参可以清心除烦、养血安神。其中,可以将合欢皮、艾叶和丹参直接放入水中,牡蛎由于质地较为坚硬,最好沸水煮上几分钟后,再将煮好的水倒入泡脚。

泡脚调养,也要辨证

日常生活保健中,可以根据机体气血阴阳的不同状态来选用药物泡脚。例如:容易反复感冒者,可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏来泡脚;容易上火者,在泡脚水中加点盐、吴茱萸和陈醋,往往可以起到不错的效果。

中医强调“辨证论治”,根据不同的体质和病因特点,选方用药,这样效果更佳。如果说前面所述的是养生保健加料是适合较多人群的“方便面料理”,对于特殊类型体质和症状的人群则需要“特事特办”。我在临床上,常根据患者特殊病情和体质开具中药汤剂处方,除开口服外,还建议患者将药渣煮水进行足浴,一举两得。还可单独药浴足疗处方,这样更加有针对性,临床效果自然较一般治疗会更明显。

总之,温热水泡脚的确是一种促进睡眠的好方法,足底有许多穴位和脏腑反射区,泡脚时都能受到一定的刺激,通常用这种方法泡脚后,失眠都会得到一定的改善。当然,还要注意,平时泡脚时间不要太长,15~20分钟左右即可。

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