释放压力，寻回快乐

袁荣芳（云南省昭通市巧家县炉房乡九年一贯制学校，云南巧家　654600）

释放压力，寻回快乐

袁荣芳
（云南省昭通市巧家县炉房乡九年一贯制学校，云南巧家654600）

工作，几乎占据了我们生活的二分之一。老师快不快乐与工作是否快乐是休戚相关的。“2000年，国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省14个城市、168所城乡中小学的2292名教师进行了检测，调查结果是，有51.23%的教师存在心里问题，其中32.18%教师属于轻度心里障碍，16.56%的教师属于中度心里障碍，2.49%的教师已经构成心里疾病。”从中可以看出老师的心里压力是很大的。人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。我们的工作、生活中也经常会遇到很多让我们心理不平衡的事情。但是为了自身的身心健康，为了你能当一名快乐的老师，我们应当学会释放自身的心理压力。有意识地训练自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。如果我们当老师的不会释放工作中的压力，那有何快乐可言呢？

释放压力寻找快乐

要想当一名快乐的老师，必须学会释放工作中的压力。方法有七：

一是树立我工作我快乐的积极心态。“乐观的心态是老师快乐工作的源头。积极乐观的心态像一个强有力的磁场，又如同花蜜吸引蜜蜂一样，会将各种有利的因素吸引到自己身边，事情也就因此有了改变的可能。”其实，在老师的工作中，很多时候也是如此，乐观的心态总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心态则会使一切变得灰暗。比如：在对待我们的学困生方面，有多少老师因为这部分学生而头疼，严重的则恶语相向，这样的话就不能说老师是乐观的了，而是要说悲观之极了。在乐观老师的眼中，会认为学生存在的这些个体差异的必然的，他们和我们的尖子生在学习方面总是有距离的，但是他们也一定有让我们喜欢的地方，他们可能爱劳动，可能会办事，可能擅长某种特长……只要我们善于寻找他们身上的闪光点，那么收获的不光是快乐的好心情，可能还有他们的点滴进步呢！

二是学会寻找工作中的乐趣。每一个行业都有它的特点，各行有各行的快乐。老师的工作就是和学生打交道的，我们的快乐就是要帮助学生成人成才，从家长、学生那里感受到作为老师的快乐。我们应该从日常工作中不断搜寻乐趣，找寻到自己工作中独特的乐趣。快乐就藏在爱心的鲜花之中，你种下了一份对学生的爱，就能在花蕊间找到被爱的快乐；快乐就藏在耐心的树阴下，你学会了不那么急躁，不那么急于求成，就能在树木的绿阴下找到平和的快乐；快乐就藏在细心的微风里，你多一份仔细多一份谨慎，就能在和煦的微风中找到清新的快乐。每个人都是需要快乐的，有了一份快乐的心境做什么都不会感觉到累，不会感觉到烦，只是快乐也是需要自己去寻找的。快乐是一种付出后的回报，快乐是一种给予后的满足。即使没什么人或什么事能让自己快乐，永远支持自己，也可以给自己最大的快乐。其实每个人都是无私的，伟大的，别人有时会疏忽你，有时亲近你；有时支持你，有时反对你；有时想念你，有时忘记你；只有自己，会在无人关心时出现，来守护你，宽慰你，关心你！所以永远不要对自己不好。好好爱护自己，做个快乐的老师吧！

三是学会放下。在当今社会，有多少人整天被名缰利索缠身，你争我夺，整天小肚鸡肠，心胸如豆……试想，这样的生活快乐从何谈起？所以说放下即是快乐。放下不是放弃，也不是看破，而是看淡这一切。例如在我们老师的工作中，评优选先晋级等常常使一部分老师费尽心机、不惜一切代价去争取。其实，对于我们的工作，只要我们好好干，认真负责，领导们是能公平对待的（我的领导们就是这样的好领导）。如果真的有不公平，没人说你懦弱，只会说领导无能。

四是要学会合理宣泄。面对工作中的一些坎坷、挫折和不顺利采取的攻击行为，产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的，不仅会伤害他人，还会伤害自己。此时的我们可以找自己的知己、亲人倾诉，让他们给我们出出主意、想想办法，即使他们也无能为力，想不出什么好的办法，至少在客观上也能减少我们内心的压抑和不快，释放心理上的一些负担。

五是要学会自我放松。当老师的也需要培养自己工作之外的兴趣、爱好，即使工作在忙，也要拿出一定的时间来休闲娱乐，劳逸结合。遇到不愉快的事暂且把它放到一边，可以去听听音乐、看看球赛、锻炼锻炼身体，等你做完这些事后，会发现压力小了，心情好了，办法可能也就有了。

六是要学会自我激励。每个人都有自己的优点和长处。相信自己，机会终究会有，是金子总会发光。只要自己不懈努力，一定能走出一条属于自己的路。同时老师这一职业特点决定了工作的成与败具有很大的隐蔽性和长效性，我们要学会以平常心来对待眼前的得与失。从事教育就要淡泊名利，以苦为乐，甘于奉献。荣誉与奖励并不能代表工作成效的全部回馈，真正的收获是学生的成才，是学生在一生中给予你的尊敬与爱戴。

七是努力营造快乐的生活环境。做老师的心情常常是压抑的，但你应该努力营造快乐的环境，让学生快乐。你也得找到让自己快乐的窗口，让你每天都快乐，因为快乐的核心就是你自己。只有你真正快乐了，你才不会在这世界上留下太多的遗憾，只有你真正快乐了，你才无愧于你的职业。正如美国一位心里学家曾经总结的那样：“如果孩子生活在批评中，他便学会谴责；如果孩子生活在敌视中，他便学会好斗；如果孩子生活在恐惧中，他便学会忧心忡忡；如果孩子生活在鼓励中，他便学会自信；如果孩子生活在受欢迎的环境中，他便学会钟爱别人；如果孩子生活在安全中，他便学会相信自己周围的人；如果孩子生活在友谊中，他便会觉得生活在一个多么美好的世界。”那么，一个老师生活在快乐的环境中呢？我想，他的心情也一定是快乐的。

释放自身心理压力的方式还有很多，每个人可以找到最适合自己的方式，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，不断进取，努力提升自身素质，增强心理承受能力，始终保持一种健康、乐观、向上的心态，珍惜、热爱自己的工作，真正做到劳逸结合，保持身心健康。人生中既有阳光，也有风雨，这是人生不可避免的法则。只要我们能够时刻保持一种乐观的心态，生活的美好就一定会在前方展现。