哈尔滨冬泳运动发展的前景

何志海

（哈尔滨体育学院黑龙江哈尔滨150025）

哈尔滨冬泳运动发展的前景

何志海

（哈尔滨体育学院黑龙江哈尔滨150025）

以哈尔滨市冬泳运动的发展状况和参与冬泳人群的具体情况为主要研究对象，采用文宪资料法、访谈法、访问调查法等分析方法。人们参与冬泳的动机和冬泳运动对哈尔滨市冬泳运动的发展规模和冬泳对人体健康的影响，以及科学冬泳的必要性进行调查研究。

冬泳人群动机健康调查研究

冬泳是一项特殊性的体育运动，越来越被人们所重视。选择冬泳作为锻炼身体、防病、治病的人越来越多。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。黑龙江省作为我国最北端的省市，是全国冬季气温最低的省，具有开展冬泳运动的先天优势。通过大规模地调查研究来提高人们对冬泳的认识,为广大冬泳爱好者提供一定帮助。

一、冬泳运动何志海在哈尔滨市的开展情况

黑龙江省作为中国最早参与冬泳运动的省份之一，对冬泳运动已经积累了不少经验。而冬泳运动现在不仅仅被人们看作胆量的考验，同时更多被人们所认可，参与其中的是其强健身体的作用。黑龙江省是冬季全国温度最低的省份，人们经常会患上各种由于低温造成的各种疾病，而冬泳运动恰恰能够治疗或预防这些疾病，这已受到越来越多人们的认可。

早在1983年在哈尔滨就已成立了一支由6人组成的冬泳队伍，但由于我省游泳运动远远落后于其它体育运动，游泳爱好者也较少，因此，在很大程度上影响到冬泳运动爱好者的人数。

在调查的20名冬泳爱好者中，15%的人群参与冬泳的动机是挑战自我；50%的人群参与冬泳的动机是愉悦身心；35%的人群参与冬泳的动机是健身防病。由此可知，真正能够吸引冬泳爱好者参与这项运动的真正魅力是愉悦身心和健身防病。在参与冬泳的20名爱好者中，40岁以下的占10%；40—60岁之间的占70%；60岁以上的占20%。由此可知，参与冬泳运动的主要人群的年龄集中在40—60岁之间，因此，在哈尔滨市参与冬泳运动的人群主要为中年人。

二、冬泳对强健身体主要表现在以下几方面

冬泳可以增强免疫系统的机能,使身体强壮,不易生病。改善身体的微循环状况，从而增加活力，防止衰老。坚持“科学冬泳”达到“冷激适应”后，可促使身体分泌多种有益的生理因素，从而增强人体各器官的活力和整体协调能力，提高人体御寒能力，增进健康。

而且，冬泳主要对感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病、糖尿病、高血压（重度高血压不适宜冬泳）及血管硬化、消化不良、肠胃炎等消化系统疾病、神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病、关节炎等疾病都有着较明显的预防和治疗效果。

三、冬泳对心理健康的影响主要表现在以下几个方面

冬泳运动能使人精力充沛，激发进取心。冬泳者在冷水刺激下，体内的新陈代谢比较旺盛，可提高中枢神经系统紧张性，改善情绪，使疲劳消失，使整个神经系统受到锻炼，从而精神振奋，青春焕发。

冬泳能增强意志品质，提高竞争意识。在冬泳过程中，随着冬泳者有计划有目的的标明和战胜来自本身、社会和自然方面的各种困难，使冬泳者的自信心、信念不断得到增强，其心理素质也不断地得到发展，意志品质更加坚忍不拔，更勇于吃苦，使人的精神情操得到锻炼。

冬泳使人具有挑战性，易于接受新事物。经常参与冬泳者的思想观念会发生很大改变，易于接受新事物，会勇于创新自己有把握的事情。

四、科学冬泳的必要性

由于哈尔滨市冬季平均气温约为零下25-35摄氏度，无论是冬泳的水温还是气温都远远低于其他各省市，稍有不慎，就会发生危险。因此，在冬泳过程中应当最好选择每天上午和下午的时间，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，如果要早晨冬泳时，应当在起床后运动半小时以后再进行冬泳。遇到特殊天气，如雾天、风天、雷雨天，就不应当进行冬泳运动了。

下水前要做好准备活动，要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动普遍经验和我的体会，17度水温以下为冬泳，一般可游泳17-20分钟左右，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。冬泳游泳量游完之后感觉温暖舒适最为合适，微有寒颤也是身体热能不够的表现，出水后马上擦干水，穿衣保暖，在室内更衣时无发抖现象，并且进行适当的运动，10分钟后能够恢复到正常体温为最佳游泳量。冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

五、结论与建议

通过调研发现，虽然参与冬泳运动的人逐年增加，冬泳运动在哈尔滨市已经受到了非常多的人们关注，但真正参与其中的仅有一少部分。而且，冬泳运动的组织形式目前仍然以冬泳协会为主，没有形成一个完善的体系，冬泳泳池及其它相关设施有待进一步完善。另外，许多人们容易对冬泳运动产生误解，认为冬泳运动是非常危险的运动，冬泳运动的人群必须是非常强健的，普通人是无法从事冬泳的。

个人建议，各级政府应将游泳运动作为黑龙江省有特色的一项体育运动去开展，积极协同省内、外各冬泳协会，借鉴先进的管理模式，积极宣传、举办各项冬泳赛事，进一步完善冬泳各项辅助设施，吸引更多人的目光，让更多的人参与其中。

开展冬泳知识普及的讲座和宣传，解除人们认为冬泳运动是一项危险性很高的运动的误解，让更多的人知道，冬泳运动虽然是在水温较低的状况下进行的，但是只要身体健康的人，适当的进行，对身体不但没有害处，还能够增强机体免疫力，增强身体素质。

另外，关于冬泳运动各方面的科学研究成果目前较少，各高校、冬泳协会及相关部门，积极开展冬泳运动的科研，重视研究成果，为科学的冬泳提供理论依据。

[1]龙凤元，科学冬泳、强身健身游泳，1996（1）

[2]温仲华，中老年游泳指导，北京；2001年

[3]姚聂,俞晓明，冬泳与保健[J]，贵州体育科技.1996(1)

[4]徐扬，阎平，动用要讲科学，2002年11月

[5]陈安平，华北部分城市冬泳人群的主要特征调查分析，2000年6月