音乐竹竿舞在学校课外体育活动中的实践研究

华海霞　姚京辉（浙江省杭州市临平职业高级中学　浙江杭州　311100）

音乐竹竿舞在学校课外体育活动中的实践研究

华海霞姚京辉
（浙江省杭州市临平职业高级中学浙江杭州311100）

摘 要：学校的课外体育活动是一片可以很好利用和施展能力的天地。音乐竹竿舞很好的起到了丰富课外活动的内容，增加趣味性和健身性的功能。与教学不同是，音乐竹竿舞课外活动的形式更加的多样，但又不像课程教学那样有系统性、科学性的教学方案和评价标准。音乐竹竿舞的课外体育活动要区别于课堂教学活动，要以娱乐健身为指导方向，充分安排好课外的活动时间，严格控制好动作的难度和运动负荷，突出套路的艺术效果。

关键词：音乐竹竿舞学校课外体育活动活动方案有效性

学校课外活动大致分为：大课间、运动会、体育或艺术节三大块。大课间有将近20分钟的时间，可以安排一个10分钟左右的全校所有班级的音乐竹竿舞简单套路，要求难度适中，队形变换多，以参与为主。运动会可将音乐竹竿舞作为开幕式表演项目，约3分钟的时间，也可安排为一项赛前活动作为热身。甚至可以把音乐竹竿舞设立为运动会比赛项目，2分钟为宜。体育或艺术节可以安排多种形式的音乐竹竿舞表演和相关小游戏。时间根据活动自由安排。课外活动不要求展现多大的难度，以简单的组合跳法和敲竿配合为主，让学生在参与中得到快乐和自信。音乐竹竿舞之所以会得到越来越多的不同年龄层的人的喜爱，其中有一很重要的因素就是音乐竹竿舞具有很高的艺术观赏性，人们看了之后会有美的体验和享受。所以在学校课外活动中更应该注重增加套路的艺术效果，吸引更多的学生参与进来，达到在锻炼身体的同时渗透美育的作用。学校体育课外活动旨在健身娱乐，要求根据不同年龄层的学生的生理特点做认真的分析，制定出适合每个年龄层学生进行音乐竹竿舞参与的套路。

1　音乐竹竿舞相关研究的综述

1.1音乐竹竿舞定义

杭州师范大学的徐金尧教授研制的《音乐竹竿舞竞赛规则》中，给音乐竹竿舞下的确切定义为：“在音乐伴奏和竹竿敲击节奏声中，运动员在竹竿分合的瞬间连续进退跳跃，自然潇洒地做出各种优美的动作，达到体育运动与音乐、舞蹈有效统一和高度融合的体育娱乐休闲和竞赛观赏项目。”音乐竹竿舞经历了“跳竹竿—竹竿舞—音乐竹竿舞”的形式转变和发展。其不但名称发生了变化，同时活动内容也相应的有了填充和丰富。该文对音乐竹竿舞所下定义为：音乐竹竿舞是在音乐伴奏和竹竿敲击的节奏声中，运动者在竹竿分合、起落的瞬间连续做出进退、跳跃、旋转等自然优美的动作，达到体育运动与音乐、舞蹈有效统一和高度融合的体育运动项目。

1.2竹竿舞历史演变

有关音乐竹竿舞一系列的研究仅仅都是介绍其来源历史以及发展趋势，例如：宗雪飞等人在《黎族跳竹竿的社会变迁及未来展望》中指出：黎族的原始村寨元素已经在现代竹竿舞运动中慢慢消失了，竹竿舞大多沦为旅游景区的一种表演活动。同时随着竹竿舞的发展，其价值的体现，受到了国家体育总局、中央文明办等单位的认可，宣布其为全国优秀健身项目中的精品项目，并在部分城市展演。金德阳等人在《竹竿舞的文化特征及其社会价值》中讲到：黎族竹竿舞既属于艺术范畴，又属于体育手段。同时在文中还讲到竹竿舞的文化特征，民族性和地域性、表演性和观赏性、集体性、交融性，并且指出了竹竿舞的现代价值，培养黎族人民感情，弘扬黎族精神面貌，传播黎族优秀民族文化。王怀虎等人也在《竹竿舞的体育价值及其发展走向研究》中指出：“竹竿舞”动作简单、操作灵活、易学易练，对大众身心健康具有积极的促进作用，这是“竹竿舞”历经千年而经久不衰的生命力所在，也是其他体育项目所无法比拟的。竹竿舞进入学校体育课堂，不仅能丰富课堂内容，调动学生学习的积极性，而且会大大提高学生体育锻炼的意识。将竹竿舞纳入体育教学，使学生个体融入到群体中，促进了学生之间的交流，满足学生社会交往的需要，对学生健身娱乐、感化教育、促进民族团结与交流、培养民族情感都具有重要意义。这些都是在了解了竹竿舞的历史和演变，发现了竹竿舞的体育健身价值后，提出了把竹竿舞向学校体育融入的发展构思。

1.3竹竿舞体育教学

相关学学者认为“竹竿舞可以作为特色教育引入，融入校园体育文化”。通过竹竿舞学习后，对学生的归属感调查，社会适应能力、心理承受能力、团队合作能力方面调查后得出都有所提升和改善。目前，国内大学体育教学内容正进入一个传统体育与现代文化、艺术、体育相融合的变革时期，为适应大学素质教育的需要，引进一些中国优秀的传统健身项目进入大学体育教学领域，无疑将为大学的体育教学注入新的活力，既丰富了教学内容，创新学生的运动方式，又传承了中国民族文化，对于大学体育教学改革来说是一个有益的尝试和探索。该文认为中等职业学校也同样适合引入竹竿舞。陈新民在《竹竿舞在体育与健康研究性学习课中应用的可行性研究》中指出：竹竿舞研究性学习运用于体育与健康课程是坚持课程标准理念和目标的需要，竹竿舞作为课程资源的开发与利用和课程改革指导思想相吻合。同时竹竿舞受场地限制不大，器械可以自制，有利于贫困地区的发展开设。也是在《课程标准》下对少数民资传统体育的资源的开发利用，是时代发展的一种趋势。

2　音乐竹竿舞引入校园的意义

2.1丰富学校体育课程资源

传统的体育教学，其课程资源大都来源于对西方国家已有的体育课程的借鉴转化。长期延续下来，使得具有中国特色的体育课程资源得不到十足的开发和创新。课程单一，资源大同小异，使得其学科竞争力略显不足。现代教育提倡全面发展，多学科的穿插融合是常见现象，将音乐与竹竿舞相结合加以体育化，并且对音乐竹竿舞体育教学的原则、方法等方面进行深入研究论述，符合现代教育发展趋势，同时深化了学校体育课程改革理念。

2.2推动学校体育教学创新

创新是发展的动力和源泉，学校体育教学融入新型体育项目是校园阳光体育运动形式的创新，加之音乐竹竿舞自身所具有的民族文化的特殊性，对学生的民族文化教育起到了特殊的效果。而学生在参与音乐竹竿舞时跳跃的队员之间，以及跳跃者与敲竿者的相互配合，为完成某一套路的全部人员的齐心协力的团队合作，以及参与时的娱乐性，对营造校园体育文化和育人环境起到很大的推动作用。

2.3激发学生体育运动热情

音乐竹竿舞的运动特点新颖且负荷量适中，而且可发展和创编的空间很大。而现代青少年好奇心重，喜欢探索新鲜的事物，此时音乐竹竿舞这一体育休闲项目的出现，给予了他们充分的创新和探索空间。加之音乐竹竿舞独有的艺术表现特性，可以从很多方面满足青少年的审美需求和运动健身的愿望。

2.4推动校园阳光体育运动

音乐竹竿舞是民族体育、民族音乐和民族舞蹈的有效结合，由原来的民间游戏到如今的运动项目，整个过程的发展，无不体现出音乐竹竿舞生命力的强大。音乐竹竿舞在课外体育活动中的开展符合国家提出的校园阳光体育的要求，丰富了校园体育运动的内容，推动校园阳光体育运动向前更好更快的发展。

2.5促进民族体育传承与发展

竹竿舞来源于我国少数民族的体育活动，对其进行系统且科学的创新并推广于各阶层，能够发扬民族体育文化，传承民族体育的优良特性，加之转化为我国学校体育、社区体育等方面的重要组成部分，是民族体育文化的进一步扩大发展，也是学校体育和社区体育文化的在新时代下的又一丰富和扩展。

3　学校课外开展音乐竹竿舞的设计与安排

音乐竹竿舞是一项相对简单且限制性较小的体育项目，器械可以自制，场地只要平整基本都可以利用，几个人就可以完成一套简单的音乐竹竿舞。但是对于学校课外活动而言，不同的地方不同的文化背景下就要有不同的合乎时宜的音乐竹竿舞的套路安排。要因地制宜的去组织、选择改良场地、制作器械、改编套路，设计活动方案等。经实践和调查，有关音乐竹竿舞学校体育课外活动的计划安排方面有如下认识。

3.1组织形式

随着时代的发展，教学模式在不断的扩展和更新，校内外的结合更有利于学生的全面发展。对于音乐竹竿舞而言，其组织形式可以分为校内和校外两块。校内活动可以充分利用已有的场馆、场地资源，由教师组织尽可能地满足学生的要求。校外则需要根据环境、天气和具体地形、地貌的特点，增加组织人员合理分工在指定区域内完成活动内容。要注意安全和卫生，防止伤害事故发生。

3.2场地选择

学校场馆、场地资源优良可以直接选用，或做一些简单的布置就可以进行活动。而对于校外的活动或者一些贫困的没有优良场馆、场地的学校，则要根绝地形、地貌和实际情况进行合理的改良活动套路的动作设计。在安全第一的前提下尽量使场地能够适合完成相应的音乐竹竿舞活动内容。

3.3器械制作

可以选用优良的竹子做器械，竹子要修剪干净、圆滑，并且直挺，长度2～3 m即可，竹竿直径为4 cm左右，用作支架的竹竿可相对粗一点，10 cm左右即可。如有条件还可定制塑料制作成型的竹竿模型，作为使用器械，拆卸方便，便于携带。

3.4活动方案设计

根据每一次的活动主题和活动场地、对象，合理的设计活动方案。活动内容一般包含音乐竹竿舞的小游戏，音乐竹竿舞的基本跳法敲法体验，音乐竹竿舞的小套路学习等。合理的安排这三个部分的时间和比重，使学生乐在其中。

校园大型音乐竹竿舞活动方案设计：

（1）活动组织。

活动目的：丰富校园文化，增强体质，培养师生间和学生间的合作意识以及师生的创新能力。

活动内容：音乐竹竿舞的套路创编及表演。

活动地点：校田径场（或篮球场区域）。

参与对象：校全体师生，按班级分组。

选取音乐：最炫民族风（时长：8 min）。

（2）套路设计。

第一单元（时长：2 min），第一节：竹竿横向摆开，5拍基本组合（OX XXO）横向列队按节奏内点收，过竿跳法前行，手拉手循环。第二节：5拍基本组合（OX XXO），横向列队按节奏内点收，过竿跳法前行一副竹竿，点跳出，过竿，依次重复。

第二单元（时长：2 min），第一节：动作与第一单元相同，用单幅竿的反方向过竿代替单一方向的过竿，依次前行。第二节：重复第一节动作接同副竹竿的相对两人互换位置代替横向过竿一次。然后依次重复前行。

第三单元（时长：2 min），第一节：7拍组合（OX OX OOX），面对竿，右脚前点出，左脚前点出，正面过竿。第二节：7拍组合（OO XX AAV），竿内点跳两次出点跳两次，单举竿下俯身过杆。依次重复。

第四单元（时长：2 min），将原来横排竹竿变换为三角相连排列。（如图1所示）。

第一节：8拍组合（OX OOX OOX），内点出，过竿接右边竹竿跑过竿。依次重复。第二节：竹竿由三角形摆设转变为正方形摆设（如图2所示）。

附竹竿转换图（如图2）。

每副竹竿外同侧站两人，8拍组合（OO XX OO XX），后面一人双手搭在前一人肩上，同时根据节拍开合跳，最后两拍跳出竿外，换下一组跟上，依次轮换至结束。

（2）注意事项。

①开始之前注意检查每一组的竹竿以及支架是否牢固安全。

②参加人员以轻便的运动服为主，不可携带易划伤的锋利器具。

③音乐节奏不宜过快，控制在18拍/10秒。

④竹竿变换要迅速且正确。

⑤参与队员之间以及跳竿与敲竿队员之间配合要默契流畅。

⑥注意运动时调整呼吸，身体动作协调尽量坚持跳完整个套路。

4　学校课外开展音乐竹竿舞的措施与对策

4.1筹备训练阶段

准备训练阶段的首要任务是选拔和组建队伍。先进行选材，然后在组织队伍试训。试训可以通过一些基本的动作技术和能体现协调性、灵活性的一些练习组合进行进一步挑选队员、最后确定正式队员。

（1）队员选拔。

首先身高要求男性：170～178 cm，女性：160～168 cm；体重相对应为男性：62～70 kg，女性：50～58 kg。之后通过简单的身体素质测试、基本组合教学试跳，观察待选队员的弹跳素质、身体协调性、舞蹈表现能力等方面，综合考量进行初选。有健美操、艺术体操、舞蹈、体操、武术等运动经验的优先考虑。

（2）训练任务。

此阶段的训练主要任务是使运动员尽快了解、熟悉音乐竹竿舞，进行基本的姿态、和基本跳法训练，发展此项目需要的一般的身体素质。

（3）训练时间。

准备阶段的时间不宜过长，一般占总训练时间的1/4，大约两周左右。

（4）训练内容。

主要以基本的跳法动作、配合敲竿的组合动作、舞蹈类基本动作为主。例如：基本跳法的过竿动作，转体过竿动作，点跳类动作，现代舞、街舞的基本单个动作等。

（5）注意问题。

训练的内容要由浅入深，由易到难。重视基本动作的训练，打好基础。此外，从开始训练阶段就要重视乐感的培养，每次训练尽量有音乐伴随。

4.2主要训练阶段

（1）训练任务。

在此阶段的初期确定项目的人选，并结合具体的人、具体项目类别的特点进行成套套路的创编。并完成各项目的音乐剪辑和框架设计，形成整个训练的大体框架。进一步的加强姿态和基本跳法、敲法的训练，难度动作也要随之加入，并且作为这一阶段的主要训练内容之一。提高运动员的身体训练水平和动作的质量，增强机体各主要技能系统的能力发挥，加强自身的艺术表现力，发展不可缺少的运动技能和心理素质。此阶段结束前，从成套动作的编排、完成情况、身体的素质和心理状态上都要为进入赛前训练阶段做好充分的准备。

（2）训练时间。

这一阶段的训练是整个训练的关键时期，占得时间比重也相对大一些，一般占总训练时间的3/5或2/4。

（3）训练内容。

前半部分以舞蹈组合练习和成套动作分模块练习为主，后半部分时间以成套动作练习为主。舞蹈练习要有重点地选择一些有代表性的舞蹈组合，如：现代舞、爵士舞、街舞还有民族舞等。主要用于培养舞蹈表现力和对音乐节奏的神经刺激。成套动作练习前半部分的学习以分模块练习为主，同时配合半套练习，各项目之间合理安排好时间，单独进行练习。在成套动作的练习时特别是间歇和休息时，注意多运用念动训练。还要注意要安排专门的一些难度动作的训练。身体素质训练也要适时进行，不可抛弃。运动量方面

在套路完成后，逐渐加大运动负荷，特别是套路训练的次数要增多。

（4）注意问题。

可以在准备活动中进行基本跳法动作的练习或者舞蹈动作的练习。编排成套动作时，可以编以段、学一段、练一段的方式进行。成套练习时要注意抓住套路的风格和特点，细化每个动作，强调动作的熟练和质量，表现力、艺术性培养要贯彻到每一次训练中。训练结束后注意放松、休息和恢复，并注意营养的加强。

4.3演前训练阶段

（1）训练任务。

保持和提高已达到的训练水平，使运动员逐步形成最佳的竞技状态，能够熟练且高质量完成整个套路。

（2）训练时间。

这以阶段主要是为了适应比赛，因此时间也相对较短，约占总训练时间的1/4或1/5。

（3）训练内容。

阶段主要以成套完整练习为主，为保证良好的体力，安排运动负荷要适当。在此期间，要适当安排模拟比赛、表演、测验等难度条件下的活动，让运动员心理上能够逐步适应比赛时的状态。

（4）注意问题。

此阶段教练员要明确训练的目的是提高质量，质量更重于数量。所以要关注于每次训练的质量效果。组织模拟训练、表演、测验时一定要求运动员从思想上重视起来，把它当作真正的比赛看待，但也不要安排过多，以免影响竞技状态。

5　课外活动中音乐竹竿舞套路的创编原则

创编一套音乐竹竿舞，是一项相对复杂的工作。要创编出一套易于推广、效果明显、科学性强又具有艺术观赏性的音乐竹竿舞，必须付出艰苦的劳动。

5.1创编指导思想

音乐竹竿舞的创编要符合当代社会发展的公平性原则，与学校教学训练相关的创编要按照学校体育教育的全面健康发展要求来设计，同时符合现代人对健身的强烈愿望，要兼顾身、心的双向发展。在我国体育文化的大背景下，以社会主义和优秀的民族文化为主体，建立健康、生动的校园文化。要努力净化校园环境，抵制低俗文化趣味和非理性文化倾向，引导校园文化气氛向健康方向发展。努力做到丰富化、创新化。坚持公平原则，教育优先，身心兼顾发展，快乐体育，同时按照体育文化需求的提高学生的涵养素质和品位，潜移默化地陶冶学生的情操，争创学校的体育特色，培养学生全面发展的指导思想来进行创编。

5.2创编基本原则

音乐竹竿舞的创编是一项复杂的工作，它涉及到适用的对象、目的、运动的强度大小、套路风格、与艺术观赏性等问题。所以要使音乐竹竿舞的创编科学合理，首先要掌握创编的基本原则。

（1）音乐竹竿舞创编针对性原则。

音乐竹竿舞的创编首先要明确此次创编的目的是什么，搞清楚适用的对象、场地、可利用的道具等情况和特点。使创编切合实际，有的放矢，有明确的针对性。第一，根据适用对象创编。不同的任务，不同的适用对象创编的侧重点则有所不同。第二，根据个人特点创编。音乐竹竿舞具有鲜明的表演性质，属于个性化的运动项目，只有针对参与者的个人特点创编出不同风格的套路，才能发挥出参与者的优势和潜能。若弹跳素质，且灵敏素质好，应给其安排较多的跳跃类、反转类动作，将过竿的动作复杂化，让其充分的展示在复杂动作组合或线路中能够轻松的驾驭各种动作的能力；若柔韧性好，可编排踢腿、劈叉，弯腰等动作，能展现其舒展优美的形体。同时还要根据运动员的的运动水平确定难度动作。第三，因地制宜的创编。音乐竹竿舞的创编除了要根据任务目的以及个人特点外还好考虑创编的场地、辅助配饰、器械的实际条件。如果是草地、沙滩、土地等有些难度动作是无法很好完成的。

（2）音乐竹竿舞创编合理性原则。

音乐竹竿舞的动作要有益于健身，且在自身的年龄范围内的动作设计，成套动作的锻炼功效首先取决于动作的选编、顺序设计以及运动负荷安排的合理性。因此创编的合理性是体现音乐竹竿舞的健身价值的科学性的重要原则。第一，动作设计合理恰当。音乐竹竿舞有益于健身，但对不同人有不同的影响方面和程度。每个套路要有套路锻炼的特点，要切实的做到动用了目的肌肉群的运动，并且要全面深层。必须遵循人体活动能力的变化规律，使人体的生理曲线由高到低。第二，安排运动负荷科学。音乐竹竿舞的运动时间可根据任务、对象来设计安排。一般为2分半左右为宜，表演性质的可适当加长时长。无论是那种目的性质的套路都要符合健身指标区的要求，同时要符合人体的生理曲线要求。严格控制好运动时间和运动强度。

（3）音乐竹竿舞创编艺术性原则。

音乐竹竿舞是一项健身手段，又具有相当多的艺术成分。其本身应具有较强的艺术魅力才能吸引更多的人参与其中。因此艺术性是音乐竹竿舞创编中遵循的一个可以体现其特点的重要原则。首先，音乐选配的艺术性。音乐竹竿舞顾名思义，要与音乐高度的融合和统一才行。音乐是一个套路的灵魂，它影响着套路的风格、结构、速度、节奏等方面，音乐选配的好容易激发创编者的灵感和练习者的锻炼激情。同时音乐竹竿舞来源于民族，可以尽量把民族的音乐进行适当的剪辑，融入其中推向大众，突出时代特征。其次，动作设计的艺术性。整套动作除了要符合任务和对象外，还要求有鲜明的特点并且达到统一。不能一个模块沉重，一个模块稚嫩，一个模块典雅，一个模块又疯狂。只有在同一中追求个性化才是基本法则。动作设计要丰富且优美，不能几个模块重复出现同组动作。可以广泛吸收借鉴体操、健美操、街舞、爵士等体育项目或舞蹈动作的元素加以改创动作结构重新整合是十分必要的。有队形变换的套路要注意流畅自然，并且动作配合要适宜且安全。既要吸取舞蹈的艺术之美，也要注意适当的改变动作结构使其具有一定的体育锻炼价值才行。要做到动作模块间相互联系统一，艺术与健身间相互统一。

（4）音乐竹竿舞创编文化性原则。

音乐竹竿舞来源与民族文化，发展于民族间，其身上鲜明的民族特性要保持下去。因此创编要尽可能的加入民族元素在其中，利用民族优秀的文化特点进行渲染和转化，达到即能健身娱乐又能传播民族文化的原则。首先，融入民族风音乐。音乐是最能直接传达主题的东西，世界上存有各式各样不同类型的音乐，而不同的音乐又代表了不同的民族文化特点，选择一首有鲜明的民族代表性的音乐可以直奔主题，将人带入民族区域的情境中，人们也可以通过这样一个套路了解民族文化，同时爱上这种民族性的运动项目。例如可以选择具有鲜明特色的藏族歌曲伴音编以藏族舞蹈元素的套路，可以给人眼前一亮，迅速进入情景当中去观赏，而对于训练者也可以借此机会了解民族文化和特点，在此基础上学习舞蹈动作进行表演会更加的合乎套路表达的主题。其次，融入民族舞蹈动作设计。在创编过程中可以适当加入民族舞中独有的舞蹈动作或者进行改创、渲染。会有新颖且独特的效果。比如：可以结合藏族舞蹈的五大元素“颤、开、顺、左、绕”，进行融合和动作幅度上的改变。还有藏族舞蹈的手势，比如其中的“甩、绕”和“推、扬”，都可以加入音乐竹竿舞的手臂动作当中。比如维吾尔族舞蹈中“赛乃姆”的动作也可以用在跳法的创编上。最后，服装道具选配。选用具有鲜明特色的民族服饰作为表演服，或者在此基础上加工处理，在不影响运动员肢体舒展且能够顺利完成难度的前提下，尽可能的利用民族服饰或民族特有的道具为艺术性加分点，也丰富和发展了民族的独特文化。比如：山东鼓子秧歌中的“鼓、棒、伞”；安徽花鼓灯中的盘鼓；东北秧歌中的手绢花和扇花；还有诸如安塞腰鼓、广东英歌、湖南花鼓等。

参考文献

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中图分类号：G807.02

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（b）-0202-03