夏季养生,亦"凉"亦"清"

◎文/徐晓塘

夏季养生,亦"凉"亦"清"

◎文/徐晓塘

中医有"天人相应"的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化.夏天的特点是"热",故以"凉"克之,"燥"以"清"驱之.因此,夏季养生的关键在于"凉"和"清".

养护目标一:心脏

心血管病人夏天为何容易发病呢?这是因为天气炎热,人体为散热会扩张体表血管,血液集于体表,心脏和大脑血液供应减少,加重心脑血管患者的缺血缺氧反应,导致心脑细胞损伤和坏死增加,加重病情.其次,夏天出汗多,血液易黏稠,血黏度升高易形成血栓.第三,闷热的天气,病人容易急躁,植物神经功能紊乱,易引发心律失常.第四,夏夜天气燥热,而且昼长夜短,睡眠质量大打折扣,缺乏休息的心脑血管患者容易发病.

相关疾病:冠心病、风心病、肺心病、高血压性心脏病

危险度:★★★★★

养生情报:

◎夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水.中风和心脏病容易在清晨发生,有研究认为与夜间缺水有关.所以,半夜醒来时,适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成有益.

◎一天24小时中,70%~80%的心脑血管病猝发都在凌晨4点至上午10点,因而这段时间被医学家称为是好发心脑血管病的"魔鬼时间".这期间,服药要早(醒来时服一次药),锻炼要少(尽量避开这段时间),以免发生危险.

◎严格按要求服药,晚上睡前服用小剂量阿司匹林,可以防止血小板的聚集,防止血栓形成.

养护目标二:头

夏天的头痛患者以白领工作者和女性居多.随着空调的普及,室内外温差大,人们进出房间如不注意调节温度,会加重头痛的严重程度.另外,睡眠不足,精神疲劳,情绪激动,不规则的生活都可诱发头痛.

相关疾病:紧张性头痛、偏头痛及其他与神经或器质性原因有关的头痛

危险度:★★★★☆

养生情报:

◎为防止头痛,暑期高温时尤其要注意安排好有规律的作息时间.

◎空调房间要保持空气清新,经常通风通气;同时要避免高温、强光和噪音.一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,另外,还可洗一个热水澡.

◎在医生指导下服用一些镇痛剂类药物.

养护目标三:皮肤

炎热的夏季,促使皮肤细胞的更替加快,腺体分泌旺盛,汗液大量分泌,皮脂腺酸度减低,皮肤趋向碱性,使皮肤抗病能力下降,细菌易于侵入,汗液中所含的盐分和废物对皮肤也有一定的危害.另外,夏季强烈的阳光更是美容的天敌.

相关疾病:汗斑、湿疹、香港脚

危险度:★★☆☆☆

养生情报:

◎为了保持皮肤的滋润,要补充饮用足够的水分.在开空调的房间,要使用保湿类的护肤品.也可自制水果、蜂蜜、牛奶面膜,每周使用1~2次,以保持皮肤的白晰润泽.

◎夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤,可戴上遮阳帽,裸露的部位涂上防晒露.避免烈日下的户外活动,外出以不超过2小时为宜,并尽量在午前及午后3点.

◎饮食以清淡为宜,增加维生素及蛋白质的摄入量.

养护目标四:肠道

在炎热的夏季,胃肠功能容易失调,一旦痢疾杆菌入侵,就容易失去对病菌的抵抗力,而使痢疾杆菌在肠道中生存繁殖,并产生毒素.病症主要表现为腹部不适或疼痛、呕吐、腹泻,严重者会出现发热、肢冷、昏迷等症状.

相关疾病:细菌性痢疾

危险度:★★★☆☆

养生情报:

◎首先要做到不吃腐烂变质或被苍蝇、蟑螂污染过的食物.坚持做到饭前便后洗手,生吃瓜果要用流水多清洗几遍,或削皮后再吃.

◎食具要按时煮沸消毒.老人及孩子不要与菌痢病人接触,以免感染患病.

◎在本病流行期间(或家中有人患菌痢),多食大蒜能够收到较好的预防效果.

养护目标五:眼睛

由于炎热,各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度,导致急性感染性结膜炎的发病率增加.专家提醒,这种结膜炎是传染性的,而且在潜伏期就能够传染.一旦感染病毒,眼睛就会有特别疼痛的感觉,到医院检查时会发现结膜高度充血,还可能有弥漫的乳头和滤泡增生,或有结膜下的小出血点.如果病情严重,还可能出现耳前淋巴结肿和眼睑肿.

相关疾病:结膜炎

危险度:★★☆☆☆

养生情报:

◎少到游泳池等公共场所,尤其是免疫力低的人,以免感染病菌.

◎家庭成员毛巾应该分开并用流水洗脸;最好不要戴隐形眼镜,除了机械摩擦,眼镜的水凝胶材料本身也有过敏机制.如已经感染过敏原,应该立即停戴隐形眼镜,同时用药治疗.

◎平时应该用一些"色苷酸钠",尽可能地减少得过敏性结膜炎的机会.