首位女国医教你调气血葆青春

◎文/李仲文

◎文/张秀勤(中国民间中医医药研究开发协会副会长)

首位女国医教你调气血葆青春

◎文/李仲文

头发微卷、面色健康红润……见过成都中医药大学教授、中医妇科专家刘敏如的人,很难猜到她今年已83岁.她说:"只要内分泌调理平衡、气血充盈,就不会有丑女人."

在两届国医大师评选中,刘敏如是迄今为止唯一一位女性.

养生经

作息:想睡就睡随性而动

薄毛衣加件外套,这是刘敏如在冬春季的常用"装备".她的身体好,早已得到全家和学生们的公认."我保持着年轻时的生活状态:自由生活随性,同时做到自律.""任性""不拘束"是刘敏如对自己的评价.作为地道的川妹子,她说话直接,"有话想说就说,不憋屈自己".生活中,这样的任性也随处可见,比如睡眠时间,"我要是想打盹了,就会放下手上的工作,去睡一会儿,谁也拦不住我.要是有工作需要加班加点,我也会睡得晚些,随性而为."

饮食:常吃肥肉不盲目忌口

在饮食上,刘敏如更是做到了自由加自律.在学生们看来,老师对吃的东西一点都不忌口,"很多人觉得老年人应该少吃肉,担心胆固醇高,但刘老师却经常吃肉,还常常吃肥肉."

"我不赞同现在有些老人盲目忌口."对于日常饮食,自己喜欢吃什么就多吃些,但不会只吃喜欢的.在她看来,有两样东西的营养价值非常高---牛奶和鸡蛋,"每天应保证一个鸡蛋、半斤牛奶的摄入,其中的蛋白质能够帮助修复人体组织,确保人们一天基本能量的供应."

另外,刘敏如还很注意三餐饮食的搭配,以保证每日多种营养素的均衡."比如午餐,可以多吃些高蛋白类的食物,晚餐就多吃蔬菜、水果,有益于消化,也能补充膳食纤维和维生素."

治病方

提醒:雌激素疗法副作用大

对于女性健康养护,刘敏如强调"自律"二字,不主张盲目利用药物调节身体.她举例说,西医的雌激素替代疗法曾经风行一时,几乎世界半数以上的更年期妇女接受了这一治疗.但在2003年,《美国医学杂志》《新英格兰医学杂志》发表多篇文字,提示雌激素替代疗法并不能提高妇女生活质量,相反,可能增加罹患脑退化、尿失禁、中风的危险.

"人自身的调节变化在体内非常的精密,外界的侵入反而会打乱它."刘敏如说,而对于女性更年期产生的疾病,用中医药调治比较安全."中医认为,更年期生理处于肾气渐虚,天癸(月经的代名词)将竭状态,当以补肾气、养精血、营脏腑为主,提高患者肾气的活力,使得其气血充盈."

推荐:食疗方调理更年期症状

更年期女性常出现多汗潮热、健忘等症状,常用于女性更年期的中成药有很多,如六味地黄丸、左归丸、右归丸等.

另外,刘敏如还推荐了一些食疗方,以调理更年期的不同症状.比如针对多汗潮热,刘敏如建议用乳鸽一只或墨鱼一个、沙参30克、麦冬20克、五味子10克煲汤喝;比如睡眠差、多梦,可以用鲫鱼两条、柏子仁30克、百合30克煲汤喝;感觉头昏眩晕,可用乳鸽一只、天麻10克、枸杞10克炖汤喝;再比如健忘,可以用大头鱼一条,核桃仁、枸杞、黑大豆各15克煲汤喝;食欲不振的,则可用瘦肉50克、砂仁6克、白豆蔻3克、怀山药15克、山楂6克隔水炖汤喝.这些食疗方是一人一天量,消化不良、感冒患者忌服,必要时可以请教注册中药师.

乳腺增生,刮后背

◎文/张秀勤(中国民间中医医药研究开发协会副会长)

乳腺增生是困扰现代女性的常见症,它既不是炎症,也不是肿瘤,而是由内分泌失调引发的乳腺疾患.临床常表现为乳房肿块、胀痛,月经前期症状加重等.中医全息刮痧常选择乳腺增生者的背部投影区进行治疗,一般仅治疗几次,乳房胀痛就会明显减轻,较小的增生可以消失,效果立竿见影,十分适合家中操作.

具体方法是:在背部的乳房投影区(即背部与前胸乳房对应的部位)涂抹少许刮痧油,然后用刮痧板与皮肤呈45°角从上向下、从内向外依次刮拭.刮痧板下有疼痛、结节、砂粒、条索状物的部位应当重点刮拭,因为其相对应的胸前处就是乳腺增生的部位.

然后,让患者取俯卧位,在背部与乳房同水平段的脊椎区涂抹刮痧油,用刮痧板从上向下刮拭脊椎、两侧的夹脊穴和膀胱经,可以巩固治疗效果.

乳腺的背部投影区和脊椎对应区能够直接反映乳腺的健康状况,乳腺增生者在相应的投影区均可出痧或有结节状阳性反应,其形态与乳腺增生的形态相吻合.

每周建议刮痧1次,每次20分钟左右,然后饮一杯热水,促进代谢产物的排出.刮痧后半小时以内要避风,3小时左右方可洗浴.一般连续刮3~4周即可,痧出得越彻底,乳腺增生也消退得越彻底,但切记遵循轻柔和缓的原则,防止皮肤受损.

女人牙疼,或是生理周期作乱

身为女性,您有没有过这样的烦恼?牙疼像个摆不脱的魔咒,每月都发作一段时间,跟生理周期一样.事实上,牙疼还真可能跟生理周期有关.

以色列科学家曾挑选15名20至50岁的女性,安排她们每年数次到牙医处检查,每次检查都是在其月经期的不同阶段进行.结果发现,女性在排卵期内,牙龈炎症水平较高.而在排卵期前,牙龈炎症较低;女性进入月经期后,牙龈炎症会进一步降低.科学家们分析,牙龈炎的发生与体内激素水平的变化有关系.在激素水平最高和最低时,均可能会通过对血管、白细胞或免疫系统的作用,从而影响牙龈的炎症状况.女性体内的激素水平在一个月中会有所波动,这就是女性在每个月总有某段时间,牙龈炎症或出血更为严重的原因.

体内激素变化虽然会导致牙病加重,但并非女性周期性牙病的病根.专家认为,想彻底治愈牙病周期疼痛,要从以下几个方面着手.

减轻压力:在放松精神的同时,建议到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙),然后坚持配合正确有效的刷牙方法.

正确刷牙:将竖刷法和横刷法相结合,这一点非常重要!

谨防全身性疾病:牙龈出血只是许多疾病的症状,本身不是一种病,有些全身性疾病也能引起牙龈出血,像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等.

药物副作用:长期服用阿司匹林的人,刷牙时如突然发现牙龈出血,并同时伴有鼻腔出血时,很可能因阿司匹林副作用所致.

治疗牙周病:牙周病最基本、最有效的治疗方法就是牙周深创,在局部麻醉的前提下,把藏在牙龈深处的牙石和长期炎症造成的病变组织清除干净,使牙龈恢复正常状态,再次与牙表面紧密贴合.这样,再次复发的可能性会大大减少.

摘编自家庭医生在线