淮安市业余羽毛球爱好者常见损伤原因分析

汪卫

(江苏省淮安市白鹭湖中学 江苏淮安 223001)

淮安市业余羽毛球爱好者常见损伤原因分析

汪卫

(江苏省淮安市白鹭湖中学 江苏淮安 223001)

运用文献综述法、调查问卷法和数理统计法,对淮安市两所羽毛球俱乐部200名爱好者的运动损伤情况与原因进行调查与分析。结果表明:在羽毛球运动中运动损伤发生率较高。建议羽毛球爱好者开始运动前,应注意做好充分的准备练习。在正规老师的指导下,学习掌握规范正确地技术动作,按照遵循循序渐进的原则,一步一个脚印去学习技术动作。同时依据自己身体状况和锻炼程度适当调整自己的运动量,在运动结束时,必须要养成做几组放松活动的习惯。并且要加强对于运动损伤常识的理论学习,增强预防损伤意识。

羽毛球 运动损伤 原因 分析

羽毛球运动具有娱乐性、观赏性、锻炼性的特点,器材简单,场地灵活的优势,伴随着这几年我国国民经济的快速发展,带动了业余羽毛球的发展,更多的体育爱好者加入此项运动。虽然羽毛球运动没有篮球足球的身体对抗,但是人们在羽毛球体育运动的强度和幅度都高,也预示着人们进行羽毛球运动时会经常伴随运动损伤的出现。该文拟通过对淮安市两所羽毛球俱乐部200名爱好者的运动损伤情况与原因进行调查与分析,以期引起羽毛球爱好者的重视,提醒在羽毛球运动中减少对自身身体的损伤,提高对自我身体的保护。

1 研究对象

以淮安市羽毛球俱乐部爱好者(一星期参加羽毛球俱乐部健身达到3次以上,他们锻炼年限在两年半以上)为调查对象。

2 研究方法

调查问卷:发出200份问卷,回收有效问卷194份,有效率达到97%。其中男性有98人占71%,女性有40人占29%,其年龄在18～50岁,平均年龄在40～50岁。

数理统计法:对问卷所得数据用Excel统计软件进行统计分析。

3 研究结果与分析

3.1 运动损伤整体情况

由表1可知在调查138人次中有运动损伤的共有112人,其中男性有78人,女性有34人。男性损伤率为79.6%,女性损伤率为85%,由此可见男性在羽毛球运动中损伤高于女性。这是因为男性爱好者的好胜心强,在运动过程中他们的运动强度高,运动幅度大和所运用的力量比较大,此外男爱好者的自我身体协调能力比女运动者差也是原因之一。

表1 整体的运动损伤情况

3.2 运动损伤部位及原因(表2)

在调查的138人中,共有运动损伤次数112次。肩关节,腕关节,膝关节和踝关节损伤是在运动损伤中的高频部分。这些高爆发的部位都是由于业余羽毛球爱好者在打球中技术动作错误和自我防范意识薄弱造成的。

在调查中膝关节损伤次数最多共39次,占运动损伤次数的34.6%。原因在于羽毛球运动的特点就是需要运动者在短距离里反复地突然变向、侧身、前屈、后仰、起跳、跨步,膝关节在短时间里不断承受高强度的拉力和牵扯力,如有不慎或运动强度过大,使得膝关节负担过重,超越承受限度,则产生运动损伤,而这些损伤如果不能及时恢复好,又继续参加运动再次受伤,久之就成为慢性损伤。

其次肩关节损伤次数17次,它占运动损伤总次数15.4%。原因:(1)在羽毛球技术动作中引拍发力是基本动作,引拍发力需要肩关节带动手臂协调发力。所以肩关节长期重复此动作,使得肩关节易受运动损伤。(2)高手击球的技术动作不正确。(3)大量的练习使身体局部练习负担过重后,缺乏积极做放松运动。

腕关节损伤次数15次占总运动损伤次数的13.5%。原因:(1)由于动作技术错误,在接球、杀球最后发力尤其是击球时的鞭打动作中,手腕的不断做不同角度的外旋和内收的动作；(2)羽毛球运动中击球、扣杀及挑球、吊球、扑球、推球、勾球时使腕关节会有向后和向外伸展的动作。

踝关节损伤次数12次占总运动损伤次数的10.6%。原因在于羽毛球运动中人们不停地跑动、跳跃、急起、急停,使得脚部的平衡性失衡,导致踝关节受损。同时羽毛球运动的许多技术动作也易使踝关节受伤,如正手上网接球,跳杀球,交叉步后退杀球等动作都会使我们的踝关节受伤。

最后是部位有腰部运动损伤次数10次占损伤总次数83.7%,大腿部损伤次数9次占总运动损伤次数的7.6%。颈部损伤次数6次,占总运动损伤总次数5.8%。肘关节损伤次数4次占总运动损伤次数的3.8%。

表2 损伤部位

表3 运动损伤原因

4 运动损伤原因

由表3可见在损伤原因中:技术动作错误、运动量过大、准备活动不足、身体素质差,这4个原因是主要导致运动损伤的原因。准备活动不充分造成的所有运动损伤中占37.5%,导致约42人损伤。技术动作不规范造成的所有运动损伤中占30.1%,导致34人损伤。身体素质差造成的所有运动损伤中占10.8%,导致约12人次损伤。运动量过大造成的所有运动损伤中9.1%,约导致10人损伤。场地器材造成所有损伤中占5%,导致6人次发生损伤。其他的原因造成的所有损伤中占7.5%,导致约8人次发生损伤。从数据中可以看出:技术动作错误、准备活动不足、身体素质较差造成运动损伤的几率比较大。

5 运动损伤产生的原因分析

5.1 准备活动不足

羽毛球运动没有双方的身体接触,但是羽毛球是一项运动比较剧烈的、身体对抗和技术技巧较强的运动项目,需要运动者在运动场上做连续的各种复杂的技术动作,具有较大的动作幅度。如果没有任何的准备活动,大脑神经系统、身体各个器官功能和肌肉组织都没有被充分调动起来,就加入比较剧烈的运动中,此时大脑中枢神经系统的兴奋性以及身体各个器官的功能性都会比较低,肌肉组织和韧带的粘滞性将会比较高,骨骼肌伸展性差,各个关节不灵活,导致身体动作不协调。当运动开始时,如果突然由静止快速进入了强度比较大的运动装备时,容易造成各个肌肉、关节、韧带的损伤。

5.2 技术动作错误

羽毛球爱好者凭借自己对羽毛球的喜爱,并未进行过专门的技术训练,未能掌握正确的技术动作,不注意羽毛球的动作要领,只是选择自己觉得合适的动作,往往这时的技术动作就是错误的,但是他们却天天练习自己的动作,导致造成运动损伤。

5.3 运动量过大

许多爱好者不正确地安排自己的运动时间,超过了自己所能承受的生理负担。羽毛球每一次的运动都伴随着大量的步伐移动和挥拍,对于自身的消耗是很大的,所以打一些有难度的球时,易受损伤。同时使得身体局部负荷太大,从而造成身体的损伤。当身体处于极度疲惫或是极度紧张的时候,打球的技术动作会发生变形,对肌肉的控制能力下降,机体承受运动的能力也下降,步伐移动变得凌乱。出现这样的情况还继续加入运动时,容易造成运动损伤。

5.4 身体素质差

羽毛球这项运动对于力量、速度、耐力、灵敏的要求很高,当肌肉力量达不到一定强度时候,很多羽毛球技术动作对于自身来说都是一种伤害。对于业余运动员来说想要提高身体素质不是一朝一夕的事情,更不能急于求成,否则更加容易造成运动损伤。由于他们没有经历过有效的系统训练,尤其是在身体素质方面,但是他们希望自己在羽毛球运动中,爆发出力量,做大跨步接球、跳杀等这些高难度的动作,而这些动作是需要极高的身体素质作保证的动作。由于各大关节和肌肉组织要在较短时间内承受过大的负担和负荷,并且缺少相对应的身体素质而用力过大,最后导致损伤。

5.5 场地和器材

羽毛球运动是一项需要运动员不断地在场上做短距离步伐移动的运动项目,如果场地状况不好,例如潮湿、易滑、有物品、地面不平等,在运动时容易因为关节用力而摔倒,对下肢关节造成损伤。此外,球拍、球鞋等运动装备的不合适也会造成损伤,拍柄大小的不合适会对手指造成磨损,球鞋大小的不合适,因为步伐移动频率较高,容易使脚起水泡,而且如果球拍的减震性能过差也会对上肢肌肉产生疼痛感。

5.6 其他

羽毛球爱好者们的心理素质低比赛时过于紧张；天气原因例如:天气寒冷、天气过于炎热等也是造成损伤的原因。

6 结语

在羽毛球运动中,羽毛球爱好者男性损伤比例高于女性；主要的损伤部位一般在身体的膝关节、肩关节、腕关节、踝关节、腰部、肘关节、腰部、大腿部、颈部等,此类损伤特点是小伤和轻伤比较多,多积累小伤所致或大伤未愈反复发作,久治不愈；导致损伤的原因主要有:运动前没有做好充分的准备练习；错误的技术动作；过大的运动量；身体素质欠缺；场地、器材等原因。

因此我们建议首先羽毛球爱好者开始运动前,应注意做好充分的准备练习。其次在正规老师的指导下,学习掌握规范正确地技术动作,按照遵循循序渐进的原则,一步一个脚印去学习技术动作,不能好高骛远。同时依据自己身体状况和锻炼程度适当调整自己的运动量,在运动结束时,必须要养成做几组放松活动的习惯。并且要加强对于运动损伤常识的理论学习,增强预防损伤意识。

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2095-2813(2015)09(c)-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.016