年轻班主任如何克服消极情绪

李林泉

〔关键词〕 班主任；情绪；调节方法

〔中图分类号〕 G635.1 〔文献标识码〕 A

〔文章编号〕 1004—0463（2014）24—0034—01

情绪是人类的一种较复杂的心理过程，是人们对客观事物和主题需要关系的反映。凡是对人的行为起到促进、增力作用的就是积极情绪，与之相反的就是消极情绪。人和周围的事物，或人与人的接触中，难免会有情绪的变化。年轻班主任在处理班级事务、教育学生的过程中，常常会遇到紧张、冲突、困惑的情况，假如无法自我有效地调节，就会产生消极的情绪，甚至会产生情绪的冲动。班主任的情绪冲动不仅无助于解决问题，而且发展下去非常危险。有些班主任在教育学生时言语过激，甚至体罚，大多是因为情绪的冲动而导致的 。年轻的班主任，可以从以下几个方面去试试保持自己的积极情绪，进而克服消极情绪。

一、热爱班主任工作，学会享受班主任工作的乐趣

班主任的工作怎样才能给班主任带来快乐呢？这与班主任的工作动机及其是否得到满足是紧密相关的。班主任对自己有明确的目标和自我期待，并能从班主任工作本身获得快感，是最理想的。班主任如果具有工作的内在动力，获得成功，指日可待。他能帮助有不良行为习惯的学生成为文明学生，他使自己的班级变得积极向上，同学团结友爱，他带的班级被评为学校、市级或省级优秀班级，在工作的过程中他心理产生满足感，很快乐。班主任的潜能得到释放，工作起来就会带着愉快的情绪。即使遭受挫折，也不会一蹶不振，能够及时调整自己的状态。

二、不对自己和他人提出过高的要求

作为一名年轻的班主任，都想自己的工作出色，想在各个方面都很优秀，这样的想法是好的，但人的精力毕竟是有限的。有些年轻的班主任，对自己 提出的要求过高，结果就会郁郁寡欢，在工作中，就会带着消极的情绪，遇到问题、矛盾时，就不容易调节、控制。如果把目标定在自己可能达到的范围内，心情自然会舒畅很多。例如，家访，不一定非要在较短的时间，把班上的学生家里全都跑一遍，可以根据学生的表现、分类、分层，然后确定在一段时间内逐个、逐批的家访。

三、建立良好的人际关系

良好的人际关系是人心理健康的重要内容，对保持情绪有着重要意义。年轻的班主任要特别注意这一点，因为任何一个班级的好坏，并不是完全由班主任决定的，任课老师的真心配合、学校的良好风气、家长的支持等因素都会对班级的发展起一定的影响。而作为年轻人，在日常生活和工作中经常会忽视这个方面。所以，年轻的班主任应该在工作中尊重他人，包括尊重学生。学生虽然年龄小，但作为未成年人，在身心发展的过程中更需要班主任的尊重。你只有真正地尊重他们，他们也才会与你交心愿意接受你的教育与帮助。假如班主任的言行和态度流露出对学生的不尊重，那么对学生的伤害是很大的，也很难让学生尊重你。除此以外，还要多赞赏别人，少张扬自己；多帮助他人，少麻烦别人。要能宽容大度，求同存异。

四、保持乐观、幽默的态度

乐观是班主任应该具有的积极的情绪，年轻的班主任一定不能把生活中的不愉快情绪带到班级的管理工作中，要能冷静地处理班级中的违纪学生和违纪现象。幽默，能使班主任具有良好的心态。年轻的班主任在工作中，那难堪的瞬间 、紧张的关头、疲倦的时候，一句幽默就是一剂良药。幽默不是油腔滑调，故弄玄虚，而是运用奇巧的、出人意料的、引人发笑的语言行为激发学生的兴趣，使其愿意听你去说，接受你的意见和教育。当然，幽默也要把握好分寸，做到这一点，非一日之功，但我们可以去努力。

五、掌握适当的调节方法

年轻的班主任遇到挫折后，可以进行适当的宣泄。可以找自己的好朋友，信得过的人倾诉，说说自己苦恼的事，这样可以得到同情和帮助，心情就会舒畅。或者转移注意力，对一时解决不了的烦恼，不如先把它放在一边，去从事别的活动，选择自己喜欢的事去做。因此，在平时培养一些高雅的情趣很有必要，例如看电影、阅读、下棋、听音乐等，这些爱好有利于减轻心理压力，不仅能消除消极情绪，还能锻炼在突发事件时保持镇定的能力，对缓解紧张情绪有很大的帮助。当自己在出现消极情绪时，不妨给自己一个积极的暗示，凡事往好处想，应微笑、放松，承认现状，用积极的话语使自己振作，迅速排除不良情绪。

编辑：郭裕嘉endprint