如何培养高中生自我锻炼的能力

邬春秀

摘    要： 教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育者在科学殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域的一部分，同样也在寻找改革的途径。体育课程标准改革的目的是提高教学质量，拓宽学生的知识领域，增强自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。在体育教学过程中应重视学生自我锻炼能力的培养。加强学生自我锻炼意识和能力的培养是现代体育教育发展和社会的要求，是现代体育教学中重要的组成部分。因此，如何培养学生自我锻炼能力，是高中体育界和广大体育教师进行体育改革的重要课题。

关键词： 中学体育    自我锻炼    能力培养

自我锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是指学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法及独立处理锻炼中出现问题的能力的衡量。在素质教育不断得到深入的今天，体育教学的作用受到学校普遍的重视。学生良好的体质是学生学习的基础。在体育教学过程中应重视学生自我锻炼能力的培养。加强学生自我锻炼意识和能力培养是现代体育教育发展和社会的要求，是现代体育教学中重要的组成部分。我就如何在中学体育教学中培养学生自我锻炼的能力，更好地实现学校体育教学的目标，谈谈看法。

一、加强重要性教育，明确学生的锻炼目的

自我锻炼是一种自觉的行为，是学生发自内心地对体育锻炼的认可。在日常教学中教师要加强自我体育锻炼重要性的宣传，将之融于高中阶段教学中，提高学生的认识，增强学生的自觉性。从大的方面讲，体育可以体现出一个国家、一个民族的综合实力。从小的方面说，体育可以增强学生的体质，磨炼学生的意志，是现代社会人才必备的重要素质。

二、学校加大支持力度，促进学生养成锻炼习惯

学生自我锻炼能力的培养，离不开学校的大力支持。学校在完成体育课程外，还要结合体育教育的目标，积极创建校园体育文化，比如，校园运动会、体育节、体育游戏等，成立学校体育协会，广泛开展如篮球，排球，足球、武术、田径、羽毛球，乒乓等体育活动。同时，学校要重视为学生提供关于体育方面的科普读物，建立校园广播的体育节目等，广泛宣传体育文化，让学生在接受体育思想宣传引导的同时，逐渐树立正确的体育价值观念，产生自我锻炼动机，调动自我锻炼的积极性和主动性，促进良好锻炼习惯的养成，为学生的终身体育锻炼形成良好的开端。因此，高中学校要经常性地举办群众性的体育活动，形成课内课外相结合、长期训练和短期训练相结合等体育训练模式，通过定期举办各种体育比赛，使学生乐于参加活动，从中感受成功的愉悦感，激发学生参与体育锻炼的内因，不断提高自我锻炼能力，促进学生全面发展。

三、给予学生自由选择的空间，引导学生积极锻炼

素质教育提倡因材施教，要针对不同的学生采用不同的方法。加强学生的体育锻炼也是如此，我们要改变“程序化”的锻炼方式，不是让全体学生按照教师制订的方法与步骤统一练习，而是要运用“超市自选式”，让学生根据自身的身体条件、兴趣爱好等科学合理地选择练习的方法、强度等。也就是说要对全体学生进行分层，对不同层次的学生提出不同的要求，设计不同的教学目标。让学生自主选择，这样更符合学生的实际情况，更能调动全体学生参与体育锻炼的积极性，提高自我锻炼的主动性。

四、培养高中生学习能力

在中学体育教学过程中，不但要注重传授学生基本的体育理论知识、技术和技能，提高学生的素质和身体健康水平，还要注重培养学生体育学习的能力。因此，在新知识的教学过程中，体育教师应通过精练准确的讲解、正确规范的示范和必要的电化教学手段，使学生初步了解教学内容中的基本技术动作，建立正确的动作技术概念，掌握正确的动作要领，使学生对所学体育内容有更加深入的了解和认识，提高学生学习体育的兴趣和参与的积极性，有效培养学生的体育学习能力。

五、加强指导，让学生学会自我锻炼

自我锻炼能力既是高中体育的重要教学目标，又是培养学生终身体育意识的重要手段。这些都是建立在学生掌握锻炼方法的基础之上的，如果学生没有掌握科学的锻炼方法，那么在自我锻炼过程中不仅不能增强体质，反而会对身体造成一定的伤害。在教学中教师要加强方法的指导，让学生掌握锻炼方法，使学生进行正确科学的锻炼。

六、重视课外体育运动，巩固课内学习内容

每周一次体育课，远远不能解决学生锻炼身体、增强体质的问题。为了配合学生的练习和更有效地调动学生练习积极性，必须利用课外活动时间进行辅导。除辅导课上学习的内容外，还可根据学生的兴趣、爱好及个人需要进行韵律操、健美操、球类和各种练习，帮助他们提高自我锻炼能力。

七、重视反馈，出现问题及时解决

在具体的教学过程中，教师要认真观察，与学生多交流，全面了解学生的锻炼情况，重视这些反馈信息。如学生的锻炼态度、进度、问题等，及时发现问题即时解决。要为学生营造“比学赶帮超”的学习氛围，使生生之间互相督促、互相帮助、积极竞争，提高学生实现目标的积极性、主动性、能动性与自觉性。

综上所述，高中学生自我锻炼能力的培养，关系学生一生的幸福，是促进学生身心健康的有效途径。但是它不是一蹴而就的，需要通过长期努力，教师要结合新课改理念，运用能够激发学生的锻炼兴趣，认识自我锻炼意义的教学方式，激发学生自我锻炼的动机，逐步培养学生良好的自我锻炼习惯，不断提高自我锻炼能力，实现高中学生自我锻炼能力的目标，促进学生全面发展，为培养学生终身体育意识奠定基础。