篮球运球的教学绝招

闫慧惠何立洪宋占军

（1.北京市怀柔区汤河口小学，101411；2.北京市海淀区第二实验小学，100085；3.北京市东城区和平里第一小学，100013）

教学绝招（本专题稿件由北京教育学院体育与艺术学院提供）

篮球运球的教学绝招

闫慧惠1何立洪2宋占军3

（1.北京市怀柔区汤河口小学，101411；2.北京市海淀区第二实验小学，100085；3.北京市东城区和平里第一小学，100013）

一、教学绝招

绝招1：手心贴胶布辅助器材：手心大小的白色圆形胶布。练习方法：在手触球的部位用圆形胶布贴在手心上，反复做运球练习（见图1）。

图1 手心贴胶布

练习要求：运球时手心不碰球，运球结束后，查看学生手心部位的胶布，判断学生的技术动作是否正确（胶布变脏证明手型不正确，胶布干净证明手型正确）。

练习实效：学生明确正确的手触球部位，掌握了运球的手型，提高了学习兴趣和自我纠错的能力。

绝招2：巧用限制线

练习方法：练习前，在地面上划一条竖线，运球时让学生站在限制线一侧，球落在限制线的另一侧，进行原地及沿直线运球的练习（见图2）。

图2 巧用限制线

练习要求：运球时姿势正确、手心空出，进行有节奏地练习。

练习实效：掌握原地运球和直线运球的落点，明确运球时球和人的位置关系，提高练习兴趣。

绝招3：接沙包

辅助器材：沙包。

练习方法：学生一只手进行运球，另一只手做抛接沙包的动作，进行原地运球抬头的练习（见图3）。

图3 接沙包

练习要求：沙包要垂直向上抛出，沙包抛的高度不宜过高。

练习实效：运球时能够抬头、视线离开球，提高控球能力和身体协调性。

绝招4：对比练习

练习方法：甩、收“悠悠球”，翘起手臂，用腕力将“悠悠球”向下抛出，“悠悠球”抛出后手保持水平，掌心向下，“悠悠球”便在绳头处不断转动；掌心向上轻拉，“悠悠球”自动回转，反复练习（见图4）。

图4 对比练习

练习要求：体会“悠悠球”的甩、收动作，甩时小臂下伸，收时小臂和手腕随球向上做缓冲，一甩一收，体会手“粘”住球的感觉。

练习实效：体会原地运球的“粘”球动作。

绝招5：推传球游戏

练习方法：两名学生一组，学生A持球，学生B徒手，相距2～3m面对面站立。学生A原地运球2次后，将球推传给学生B，学生B进行原地运球2次后，再将球推传给学生A，反复进行练习（见图5）。

图5 推传球游戏

练习要求：推传球时，手按推球的后上方。

练习实效：掌握运球中按推球的后上方使球前进的方法，对行进间运球时手触球部位有正确的认识。

二、学练指导

1.多给学生提供拍、运球练习的时间，使学生逐渐熟悉球性，由量的积累达到质的飞跃；2.原地运球练习时要以肩为轴，手腕放松、五指分开、手心空出、上引下按、手指用力，球弹腰下、球落在脚侧前方，眼看前方。将高运球、低运球、左右手交换运球相结合；3.指导学生无球运球，按照原地运球的动作要领进行徒手运球（想象手中有球），可伴随音乐的节奏练习，可有效提高学生的运球能力；4.篮球运球练习的密度较大，对抗性较强，在教学与比赛中要把握好运动量。