体育舞蹈对女大学生身心健康影响的实验研究

牛曼兰

牛曼兰/安徽新华学院公共课教学部讲师，硕士（安徽合肥230088）。

体育舞蹈作为一项将体能锻炼与艺术修养融为一体的体育运动项目进入高校体育课堂，在锻炼身体的同时对学生的身心素质也有促进作用。笔者收集了各种资料并在我院部分女生中展开问卷调查及访谈，记录她们锻炼前后的部分生理形态、机能指标及自信心等的变化，表明体育舞蹈对女生的身心健康起着积极的影响作用。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

样本为我院文传学院、电院、动漫学院2013级选修体育舞蹈课的80名女生，平均年龄（18-22）岁，进行32学时的实验跟踪。

（二）研究方法

1.文献综述法。通过文献和网上检索，查阅有关资料。

2.教学实验法。采用对比实验设计方法，教师编排套路组合，每周练习一次，每次大概90分钟，共进行15周。

3.实验效应指标。机能与形态：身高、体重、胸围、腰腹围、臀围、大腿围、小腿围、肺活量、皮脂厚度（上臂），并计算体脂百分比[BF=（4.457/身体密度-4.412）100%]。身体素质：立定跳远、50m、台阶指数、坐位体前屈、握力、单足支撑。

4.观察访谈法。通过对学生的观察以及交流谈话，分析学生在实验前后发生的变化并得出结论。

二、实验结果与分析

（一）改善生理形态，提高身体机能

体育舞蹈能使女生胸围、腰围、大小腿围等形态指标有显著变化，腹部皮褶厚度在锻炼后明显减少，身体密度、体脂百分比呈显著性差异。可见长期的体育舞蹈锻炼可以使她们身体成分得到有效改善并减少体内多余脂肪，从而塑造和培养女生良好的体态和气质。[1]在体育舞蹈锻炼过程中，身体大部分时间处于有氧运动状态，从而增加脂肪作为能量利用的比例，减少体脂含量，有效促进人体的心血管系统和呼吸功能的提高。[2]

表1 体育舞蹈锻炼前后女生部分生理形态与机能指标均值变化

由表1可知，通过体育舞蹈锻炼，女生的体重、体脂百分比、肺活量等发生了非常显著的变化，说明体育舞蹈是增进身体健康，保持精力旺盛的有效手段之一，使高校女生能够从容面对未来社会激烈的竞争。

（二）提高身体素质

体育舞蹈锻炼以有氧运动为主，能有效促进直接参与活动肌肉力量的发展，对身体灵敏素质及协调能力有良好的促进作用。[3]

表2 体育舞蹈锻炼前后女生身体素质的变化

由表2可知，体育舞蹈锻炼后，女生的立定跳远、台阶指数、握力和单足支撑等成绩在实验前后有显著的提高。

（三）改善心理素质

女大学生正处于青春发育后期，其身体形态、机能和代谢功能趋于完善，但心理上仍处于未成熟、不稳定阶段，易产生焦虑、抑郁、心理失衡等情绪。体育舞蹈锻炼具有一定的社会功能，可以帮助人们交流思想、抒发感情、消除隔阂，是增进友谊的最好形式。

1.增强自我满意度。大多人参加体育舞蹈锻炼后，会感觉身体轻松愉快，食欲好，精力充沛。满足了她们对美的需求。

表3 体育舞蹈锻炼前后女生对自身的满意度

2.增强自信心，培养个性品质。

表4 体育舞蹈锻炼后女生自信心和表现力提高

实验表明，学生敢于表现，感染力、自信心和表现力均得到明显的增强。

3.提高情绪调节能力，舒缓精神压力。有研究证明，体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生，给人们带来欢乐，使人具有更强的活力和最佳的心态。[5]

表5 体育舞蹈锻炼对女生情绪调节和精神压力的帮助

调查结果表明，女生通过体育舞蹈锻炼感到充实、快乐、心情舒畅，是提高情绪，缓解压力的有效手段。

（四）提高审美能力，改善性格缺陷

教学实践证实，体育舞蹈锻炼不仅可以使女生的艺术品位和审美情趣得到大幅度提升，还可以培养她们坚强的意志，改善性格缺陷。

1.体育舞蹈是具有很高审美价值和健身娱乐价值的综合艺术，具有独特的社交功能和良好的健身效果，对女大学生的身心健康有着不可估量的作用。值得在高校普及推广。

2.从研究结果看，女大学生参加体育舞蹈锻炼后，身体素质各项指标都有明显上升，改善了她们的身体形态，从而提高了自信心。

3.体育舞蹈教学中，教师应注重教学方法，发挥主体地位，让学生大胆而自信地练习，消除学习时的各种焦虑情绪。

4.要加强对体育舞蹈教学的研究与探讨，根据具体的实际情况选择合适的教学内容，在教学过程中注意量力性、可接受性、巩固性等，同时教师也应不断学习,不断吸收新文化,新知识,从而丰富自己的教学。

[1] 黄希庭,郑涌.大学生心理健康教育[M].上海：华东师范大学出版社.

[2] 丁素文，刘杏芝.女大学生增强体质诸因素的优势分析[J].北京体育大学学报，2005，28（4）.

[3] 凌月红，钟振新.健身运动处方锻炼对大学生身心健康发展的实验研究[J].武汉体育学院报，2004，38（3）：128.

[4] 郭剑华.体育舞蹈教学对大学生健康人格影响的实验研究[D].华东师范大学硕士论文，2007,11：36-37.

[5] 毕秀淑,彭延春.体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].中国体育科技,2003,39(3)：30-31.

[6] 李晓新.体育舞蹈教学对促进大学生身心发展的实验研究[J].北京体育大学学报，2006,12（29）：1704-1705.