谈谈对普通高校弧圈球教学及训练的几点建议①

黄宗著 程茜

(湖北中医药大学 湖北武汉 430065)

由于近年来乒超联赛及各种大小比赛在我国的稳步发展,以及我国世界冠军们的明星效应,备受越来越多的人尤其是青少年的喜爱。但从武汉市各大高校大学生乒乓球爱好者的技术动作中观察发现,大部分的乒乓球爱好者的技术还不太规范,尤其是弧圈球技术,各种错误动作随处可以看到。而弧圈球技术是乒乓球运动技术中最为流行的一种进攻性技术。它的优势在于把复杂的乒乓球旋转和速度较好的结合起来,使得我们在处理纷繁复杂的来球时显得简单有效。在乒乓球技术发展越来越先进的今天,如果没有好的弧圈球技术,是不大可能赢得比赛的。弧圈球技术是专业乒乓球队员的利器,也成为业余乒乓球手应该掌握的一种高级技术。如果想在业余球友间把球打得流畅好看一些,这种技术是必备的。依据在多年的教学实践过程中积累的一些经验,现对普通高校弧圈球教学及训练提出几点建议,以供探讨。

1 弧圈球教学现状

表1是对湖北中医药大学2011级70名乒乓球专选班学生发放调查问卷的调查结果。

通过表1的调查问卷的结果可以看出,发放问卷70份,回收问卷70份。39%的同学认为教学方法合理,而61%的同学认为教学方法不合理。43%的同学满意现在的训练效果,而57%的同学不满意现在的训练效果。由调查结果可以看出,目前我校乒乓球弧圈球教学与训练存在着一定的不足,有待进一步的探讨和研究。

2 普通高校乒乓球弧圈球教学与训练建议

大学生在学习过程中和中学生有着明显不同,他们更愿意自主性学习和创造性学习。简单说来就是大学生在学习过程中不喜欢老师长篇大论地说个没完,他们喜欢在练习过程中自己总结经验,从而提高技术水平。针对大学生这一学习特点,在普通高校弧圈球教学中要精讲多练,边练边指导。当然,体育教师也不能一味让学生自主学习,应在学习内容、学习方向和学习方法上起到主导作用,下面针对普通高校弧圈球教学与训练提出的一些建议。

表1 学生对目前弧圈球教学的评价反馈

2.1 狠抓拉弧圈球技术动作

通过讲解、示范,建立正确的技术动作概念。练习中对技术动作要严格要求,掌握正确的拉弧圈球手法以形成规范的技术动作定型。在掌握基本动作的基础上应逐渐增加练习的难度,要有次数、密度、强度、命中率、距离、攻守等条件的具体要求。弧圈球技术是一项杀伤性非常强的进攻技术,同时如果技术不过硬,它也是非常容易造成失误而丢分的,所以教师在弧圈球教学过程中,一定要狠抓技术动作。

2.2 拉弧圈球练习与纠正错误相结合

由于大脑皮质细胞兴奋扩散形成的泛化现象,在任何练习过程中特别是形成运动机能的初期,多余的、错误的和不协调的动作总是与正确动作同时存在,在学生独立完成练习时,教师要及时给予指导和纠正。如在练习正手弧圈球时,学生会有不少易犯错误,这时候教师应该针对性地安排一些有效练习来纠正这些易犯错误。比如,学生只用手臂发力,无有腰、髋、腿的配合,拉球很费力,但旋转不强,而且难于连续拉。针对这个错误,教师应该首先要让学生在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要,然后专门观察优秀球员在拉球时这些部位的肌肉感觉,上台练习时,有意体会上述感觉。然后在练习时,先抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网,命中对方球台。通过此方法练习如何调整击球点、击球时机、拍面方向和身体用力。拉弧圈球是一项要求较为精细的技术,及时、正确、有针对性地指导能促使技术动作逐渐趋于规范和准确。

2.3 技术教学训练应与心理训练相结合

良好的心理素质是学习和运用拉弧圈球技术的需要,肌肉感觉是球员完成拉弧圈球动作最基本和最主要的复合感觉。感知运动情况,控制肌肉收缩力量、方向和速度,保证球员能在复杂情况下完成动作等,这些都只能通过结合拉弧圈球技术,进行表象思维和注意指向等心理训练手段而获得。完成拉弧圈球动作是从感觉开始,以心理活动为中继,以肌肉效应活动而结束。它要求大脑皮层支配身体各部分肌肉活动的神经元,使机能的排列与组合、兴奋与抑制在运动中枢有顺序、有规律、有严格时间限制地进行,并要有十分精细的分化。因此,拉弧圈球训练要强调“感觉”和提高“肌肉感觉”,肌肉感觉对拉弧圈球技术的形成有着特殊意义。想、练结合能帮助球员主动思维,集中注意力,使大脑皮层易处于适宜兴奋状态,强化和巩固暂时性联系,加强两个信号系统之间的选择性扩散能力,对提高拉弧圈球技术水平起重要作用。

2.4 从实战出发与实战相结合

由于弧圈球技术较好地解决了速度、力量和稳定性这三者之间的关系,因而在实战运用中就具备了与其他技术的结合性强、技术的战术使用范围广的显著特点,而成为主动得分的有效手段。在一定的训练阶段中,利用比赛规则,结合实战要求,逐步采取各种不同对抗强度和难度的训练方法进行拉弧圈球训练,能使球员不断熟练拉弧圈球技术动作,逐步适应实战情况,增强在攻守对抗中拉弧圈球的能力。弧圈球技术的实战运用一定要注意如何与其他技术衔接的更流畅。教师要明确指出,根据回球的落点和旋转,决定如何拉球。

3 结语

弧圈球的教学及训练方法的研究可以为广大乒乓球教师在进行弧圈球教学时,对学生进行正确的讲解与示范,及时纠正学生的错误动作,使学生少走弯路,能够较快地掌握正确的弧圈球技术动作。越来越多的学生乒乓球爱好者掌握正确的拉弧圈球动作后,会带动群众乒乓球技术水平的提高,会使更多的人接触乒乓球,同时也会拓展乒乓球市场的发展空间,实现乒乓球项目的健康有序的发展。

(1)建议要提高弧圈球水平的球员在练习中对技术动作要严格要求,掌握正确的技术动作以形成规范的技术动作定型。

(2)教师在教学过程中要及时纠正学生的错误动作,不光在要在弧圈球的拉球层面上加以指导,还要在弧圈球的步法训练上多下功夫。

(3)建议各大高校的体育部及学生会组织各种形式的乒乓球比赛,以提高学生在乒乓球技术方面练习的积极性。

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