关于高中铅球教学中抛球现象探讨

陆睿

摘 要：铅球教学是高中体育教学中的一个重要组成部分，也是体育教学中的难点。对于这项体育运动很多学生一方面不感兴趣，尤其是女同学，认为这项运动应该专属于男生，并且没有什么技术含量。另一方面，很多学生在学习和训练过程中没有掌握正确的动作和方法，在投球掷球的过程中甚至还经常出现用力不对导致受伤的情形。于是，很多同学只是做到了把球抛出去的抛球动作，产生抛球现象，并没有学到铅球投掷的要领。本文中，笔者将针对高中铅球教学中“抛球”现象产生的原因，进而总结避免“抛球”现象产生的有效措施。

关键词：高中铅球；抛球现象；有效措施

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-035-02

铅球是一项对学生的各项身体素质要求都比较高的田径类体育项目，在进行铅球抛球过程中需要学生协调身体多个部位共同合作，完成整个投掷过程。在高中铅球教学过程中，关于投掷铅球的技巧和方法自然也是教学中的重点和难点，什么样的角度适合投掷以及需要用多大的力度等等这些都是学生学习中主要内容。为了帮助学生避免抛球现象的发生，掌握正确的铅球投掷方法，老师应当结合实际教学情况，选择科学合理的有效措施，并充分考虑高中生的身体素质进行教学安排。

一、高中铅球教学中抛球现象产生的原因分析

在高中铅球教学过程中，抛球现象时有发生，尤其是对于一些刚刚接触铅球运动的学生和一些女生来说，他们对于铅球的认识也仅停留在把球抛出去这一粗浅认识上，这样的思想非常不利于学生正确的掌握铅球投掷方法。下面，笔者将对高中铅球教学中抛球现象产生的原因进行深入分析。

1、忽略正确的动作标准

很多学生在进行铅球学习时常常抱着一种玩的态度和与同学竞赛的心理，认为谁能把铅球投的最远谁就是最优秀的，完全不理会老师对于推球正确动作标准的讲解，从而导致了抛球现象的产生。正确的推球动作应当首先为推球动作找好力量支撑点，即将球置于身体的锁骨窝处，然后再进行投掷动作。一些同学为了追求距离，盲目向外抛球，不仅没有达到理想的距离，还有可能对自己的身体造成创伤。并且久而久之，学生的心理也会受到影响，变得不自信，丧失对铅球课程学习的热情和积极性。如果学生部正确认识标准的动作，一直重复错误的动作，那么自身的体位感知能力只会越来越差，进而影响到接下来的学习。

2、教师对于辅助动作指导练习不到位

在高中铅球教学过程中，为了让学生快速准确的掌握投掷方法，教师还会为学生安排一系列的辅助动作练习，但是部分老师对于辅助动作的指导联系不到位，进而间接影响到学生对正确动作的把握。例如，教师为了让学生感受投掷铅球过程中肘关节运动的动作要领，会对学生进行俯卧撑的训练，但是一些学生在俯卧撑练习过程中对于指尖的朝向是错误的，老师没有对学生及时的进行纠正和指导，直接影响到学生投掷铅球时肘关节的发力。另外，铅球的投掷过程是一个动员全身力量的过程，在辅助性练习中老师会加强对学生通过脚的蹬转来让腿部、腰部以及臀部都实现发力，但是学生却没有将其运用到铅球的投掷过程中，进而导致了抛球现象的出现。

3、学生身体的力量素质低

在铅球投掷过程中发力的顺序首先是通过肩轴的转动，并且结合髋部的用力将支撑在锁骨窝出的铅球投掷出去，对于小臂的用力是在最后的阶段。在实际训练过程中，很多学生的发力顺序不对，先进行了小臂的发力，然而小臂的力量又不够，这样就造成了泄力，一方面给学生的铅球投掷的距离达不到要求，另一方面可能会对学生的小臂肌肉造成拉伤。可见，学生身体的力量素质以及发力顺序也关系到铅球的成功投掷。如果采取了错误的发力顺序或者不具备足够的力量素质，就会产生抛球的现象。

二、高中铅球教学中避免抛球现象的有效措施

在对高中铅球教学中出现抛球现象的原因进行了深入的剖析以后，我们应当结合高中生的实际学习情况，制定科学合理的措施避免抛球现象的产生，以帮助学生掌握正确的铅球投掷方法和技巧。

1、建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象

学生在铅球学习的过程中首先要做到的就是建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象，在此过程中，教师可以结合多媒体或者图片来开展教学活动，将铅球的投掷动作进行分解，让学生通过动作细分和动作组合来掌握铅球的投掷方法。并且，老师还可以通过图片为学生展示正确和错误的动作，让学生进行辨别，从而对正确的错误的动作能够进行严格的区分。另外，老师还可以采取实地示范的方式，通过老师正确的动作示范为学生建立清晰的动作形象，从而更加生动诠释动作要领。

支撑脚一定要稳，两只脚与肩同宽。手上的标准方法握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。蹬地，转体，大臂带小臂出球。对于这一系列的动作可以通过下面的图片进行展示：

2、及时纠正学生错误投掷动作

对于课堂练习过程中学生所表现出来的错误投掷动作老师一定要及时的进行纠正，防止学生因一个小动作的错误而导致整个投掷过程的失败。为了帮助学生更清楚深刻的认识到自身的错误动作，在实际教学过程中老师可以将学生的动作进行录像，然后与学生一起回顾整套动作，并通过慢动作、动作定格等方式对投掷的细节进行深入的挖掘，力求做到每一个动作都标准，从而有效避免抛球现象的产生。

3、反复多次进行侧向投掷练习

让学生进行反复多次的侧向投掷练习的主要目的是让学生感受铅球投掷过程中的正确用力顺序，以及在投掷过程中身体的上臂、下臂、腿部、臀部等各个部位的协调配合，从而避免抛球现象的出现。

如下图所示，老师可以在对学生几次侧向投掷练习后为学生做出如下分析，体会正确的投掷动作与投掷距离之间的内在联系。

针对目前高中铅球教学中存在的抛球现象，老师应当结合实际教学情况，不断创新教学模式，通过一定量的练习和讲解让学生慢慢感受正确的铅球投掷方法，这是一个循序渐进的过程，需要老师和学生的共同配合和努力。

参考文献：

[1] 袁瑞明.高中体育铅球教学之探析[J].教师，2009，（22）：83-84.

[2] 张守国.浅谈提高中学铅球教学成绩的有效途径[J].中国校外教育（基教版），2013，（3）：155.

摘 要：铅球教学是高中体育教学中的一个重要组成部分，也是体育教学中的难点。对于这项体育运动很多学生一方面不感兴趣，尤其是女同学，认为这项运动应该专属于男生，并且没有什么技术含量。另一方面，很多学生在学习和训练过程中没有掌握正确的动作和方法，在投球掷球的过程中甚至还经常出现用力不对导致受伤的情形。于是，很多同学只是做到了把球抛出去的抛球动作，产生抛球现象，并没有学到铅球投掷的要领。本文中，笔者将针对高中铅球教学中“抛球”现象产生的原因，进而总结避免“抛球”现象产生的有效措施。

关键词：高中铅球；抛球现象；有效措施

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-035-02

铅球是一项对学生的各项身体素质要求都比较高的田径类体育项目，在进行铅球抛球过程中需要学生协调身体多个部位共同合作，完成整个投掷过程。在高中铅球教学过程中，关于投掷铅球的技巧和方法自然也是教学中的重点和难点，什么样的角度适合投掷以及需要用多大的力度等等这些都是学生学习中主要内容。为了帮助学生避免抛球现象的发生，掌握正确的铅球投掷方法，老师应当结合实际教学情况，选择科学合理的有效措施，并充分考虑高中生的身体素质进行教学安排。

一、高中铅球教学中抛球现象产生的原因分析

在高中铅球教学过程中，抛球现象时有发生，尤其是对于一些刚刚接触铅球运动的学生和一些女生来说，他们对于铅球的认识也仅停留在把球抛出去这一粗浅认识上，这样的思想非常不利于学生正确的掌握铅球投掷方法。下面，笔者将对高中铅球教学中抛球现象产生的原因进行深入分析。

1、忽略正确的动作标准

很多学生在进行铅球学习时常常抱着一种玩的态度和与同学竞赛的心理，认为谁能把铅球投的最远谁就是最优秀的，完全不理会老师对于推球正确动作标准的讲解，从而导致了抛球现象的产生。正确的推球动作应当首先为推球动作找好力量支撑点，即将球置于身体的锁骨窝处，然后再进行投掷动作。一些同学为了追求距离，盲目向外抛球，不仅没有达到理想的距离，还有可能对自己的身体造成创伤。并且久而久之，学生的心理也会受到影响，变得不自信，丧失对铅球课程学习的热情和积极性。如果学生部正确认识标准的动作，一直重复错误的动作，那么自身的体位感知能力只会越来越差，进而影响到接下来的学习。

2、教师对于辅助动作指导练习不到位

在高中铅球教学过程中，为了让学生快速准确的掌握投掷方法，教师还会为学生安排一系列的辅助动作练习，但是部分老师对于辅助动作的指导联系不到位，进而间接影响到学生对正确动作的把握。例如，教师为了让学生感受投掷铅球过程中肘关节运动的动作要领，会对学生进行俯卧撑的训练，但是一些学生在俯卧撑练习过程中对于指尖的朝向是错误的，老师没有对学生及时的进行纠正和指导，直接影响到学生投掷铅球时肘关节的发力。另外，铅球的投掷过程是一个动员全身力量的过程，在辅助性练习中老师会加强对学生通过脚的蹬转来让腿部、腰部以及臀部都实现发力，但是学生却没有将其运用到铅球的投掷过程中，进而导致了抛球现象的出现。

3、学生身体的力量素质低

在铅球投掷过程中发力的顺序首先是通过肩轴的转动，并且结合髋部的用力将支撑在锁骨窝出的铅球投掷出去，对于小臂的用力是在最后的阶段。在实际训练过程中，很多学生的发力顺序不对，先进行了小臂的发力，然而小臂的力量又不够，这样就造成了泄力，一方面给学生的铅球投掷的距离达不到要求，另一方面可能会对学生的小臂肌肉造成拉伤。可见，学生身体的力量素质以及发力顺序也关系到铅球的成功投掷。如果采取了错误的发力顺序或者不具备足够的力量素质，就会产生抛球的现象。

二、高中铅球教学中避免抛球现象的有效措施

在对高中铅球教学中出现抛球现象的原因进行了深入的剖析以后，我们应当结合高中生的实际学习情况，制定科学合理的措施避免抛球现象的产生，以帮助学生掌握正确的铅球投掷方法和技巧。

1、建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象

学生在铅球学习的过程中首先要做到的就是建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象，在此过程中，教师可以结合多媒体或者图片来开展教学活动，将铅球的投掷动作进行分解，让学生通过动作细分和动作组合来掌握铅球的投掷方法。并且，老师还可以通过图片为学生展示正确和错误的动作，让学生进行辨别，从而对正确的错误的动作能够进行严格的区分。另外，老师还可以采取实地示范的方式，通过老师正确的动作示范为学生建立清晰的动作形象，从而更加生动诠释动作要领。

支撑脚一定要稳，两只脚与肩同宽。手上的标准方法握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。蹬地，转体，大臂带小臂出球。对于这一系列的动作可以通过下面的图片进行展示：

2、及时纠正学生错误投掷动作

对于课堂练习过程中学生所表现出来的错误投掷动作老师一定要及时的进行纠正，防止学生因一个小动作的错误而导致整个投掷过程的失败。为了帮助学生更清楚深刻的认识到自身的错误动作，在实际教学过程中老师可以将学生的动作进行录像，然后与学生一起回顾整套动作，并通过慢动作、动作定格等方式对投掷的细节进行深入的挖掘，力求做到每一个动作都标准，从而有效避免抛球现象的产生。

3、反复多次进行侧向投掷练习

让学生进行反复多次的侧向投掷练习的主要目的是让学生感受铅球投掷过程中的正确用力顺序，以及在投掷过程中身体的上臂、下臂、腿部、臀部等各个部位的协调配合，从而避免抛球现象的出现。

如下图所示，老师可以在对学生几次侧向投掷练习后为学生做出如下分析，体会正确的投掷动作与投掷距离之间的内在联系。

针对目前高中铅球教学中存在的抛球现象，老师应当结合实际教学情况，不断创新教学模式，通过一定量的练习和讲解让学生慢慢感受正确的铅球投掷方法，这是一个循序渐进的过程，需要老师和学生的共同配合和努力。

参考文献：

[1] 袁瑞明.高中体育铅球教学之探析[J].教师，2009，（22）：83-84.

[2] 张守国.浅谈提高中学铅球教学成绩的有效途径[J].中国校外教育（基教版），2013，（3）：155.

摘 要：铅球教学是高中体育教学中的一个重要组成部分，也是体育教学中的难点。对于这项体育运动很多学生一方面不感兴趣，尤其是女同学，认为这项运动应该专属于男生，并且没有什么技术含量。另一方面，很多学生在学习和训练过程中没有掌握正确的动作和方法，在投球掷球的过程中甚至还经常出现用力不对导致受伤的情形。于是，很多同学只是做到了把球抛出去的抛球动作，产生抛球现象，并没有学到铅球投掷的要领。本文中，笔者将针对高中铅球教学中“抛球”现象产生的原因，进而总结避免“抛球”现象产生的有效措施。

关键词：高中铅球；抛球现象；有效措施

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-035-02

铅球是一项对学生的各项身体素质要求都比较高的田径类体育项目，在进行铅球抛球过程中需要学生协调身体多个部位共同合作，完成整个投掷过程。在高中铅球教学过程中，关于投掷铅球的技巧和方法自然也是教学中的重点和难点，什么样的角度适合投掷以及需要用多大的力度等等这些都是学生学习中主要内容。为了帮助学生避免抛球现象的发生，掌握正确的铅球投掷方法，老师应当结合实际教学情况，选择科学合理的有效措施，并充分考虑高中生的身体素质进行教学安排。

一、高中铅球教学中抛球现象产生的原因分析

在高中铅球教学过程中，抛球现象时有发生，尤其是对于一些刚刚接触铅球运动的学生和一些女生来说，他们对于铅球的认识也仅停留在把球抛出去这一粗浅认识上，这样的思想非常不利于学生正确的掌握铅球投掷方法。下面，笔者将对高中铅球教学中抛球现象产生的原因进行深入分析。

1、忽略正确的动作标准

很多学生在进行铅球学习时常常抱着一种玩的态度和与同学竞赛的心理，认为谁能把铅球投的最远谁就是最优秀的，完全不理会老师对于推球正确动作标准的讲解，从而导致了抛球现象的产生。正确的推球动作应当首先为推球动作找好力量支撑点，即将球置于身体的锁骨窝处，然后再进行投掷动作。一些同学为了追求距离，盲目向外抛球，不仅没有达到理想的距离，还有可能对自己的身体造成创伤。并且久而久之，学生的心理也会受到影响，变得不自信，丧失对铅球课程学习的热情和积极性。如果学生部正确认识标准的动作，一直重复错误的动作，那么自身的体位感知能力只会越来越差，进而影响到接下来的学习。

2、教师对于辅助动作指导练习不到位

在高中铅球教学过程中，为了让学生快速准确的掌握投掷方法，教师还会为学生安排一系列的辅助动作练习，但是部分老师对于辅助动作的指导联系不到位，进而间接影响到学生对正确动作的把握。例如，教师为了让学生感受投掷铅球过程中肘关节运动的动作要领，会对学生进行俯卧撑的训练，但是一些学生在俯卧撑练习过程中对于指尖的朝向是错误的，老师没有对学生及时的进行纠正和指导，直接影响到学生投掷铅球时肘关节的发力。另外，铅球的投掷过程是一个动员全身力量的过程，在辅助性练习中老师会加强对学生通过脚的蹬转来让腿部、腰部以及臀部都实现发力，但是学生却没有将其运用到铅球的投掷过程中，进而导致了抛球现象的出现。

3、学生身体的力量素质低

在铅球投掷过程中发力的顺序首先是通过肩轴的转动，并且结合髋部的用力将支撑在锁骨窝出的铅球投掷出去，对于小臂的用力是在最后的阶段。在实际训练过程中，很多学生的发力顺序不对，先进行了小臂的发力，然而小臂的力量又不够，这样就造成了泄力，一方面给学生的铅球投掷的距离达不到要求，另一方面可能会对学生的小臂肌肉造成拉伤。可见，学生身体的力量素质以及发力顺序也关系到铅球的成功投掷。如果采取了错误的发力顺序或者不具备足够的力量素质，就会产生抛球的现象。

二、高中铅球教学中避免抛球现象的有效措施

在对高中铅球教学中出现抛球现象的原因进行了深入的剖析以后，我们应当结合高中生的实际学习情况，制定科学合理的措施避免抛球现象的产生，以帮助学生掌握正确的铅球投掷方法和技巧。

1、建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象

学生在铅球学习的过程中首先要做到的就是建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象，在此过程中，教师可以结合多媒体或者图片来开展教学活动，将铅球的投掷动作进行分解，让学生通过动作细分和动作组合来掌握铅球的投掷方法。并且，老师还可以通过图片为学生展示正确和错误的动作，让学生进行辨别，从而对正确的错误的动作能够进行严格的区分。另外，老师还可以采取实地示范的方式，通过老师正确的动作示范为学生建立清晰的动作形象，从而更加生动诠释动作要领。

支撑脚一定要稳，两只脚与肩同宽。手上的标准方法握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。蹬地，转体，大臂带小臂出球。对于这一系列的动作可以通过下面的图片进行展示：

2、及时纠正学生错误投掷动作

对于课堂练习过程中学生所表现出来的错误投掷动作老师一定要及时的进行纠正，防止学生因一个小动作的错误而导致整个投掷过程的失败。为了帮助学生更清楚深刻的认识到自身的错误动作，在实际教学过程中老师可以将学生的动作进行录像，然后与学生一起回顾整套动作，并通过慢动作、动作定格等方式对投掷的细节进行深入的挖掘，力求做到每一个动作都标准，从而有效避免抛球现象的产生。

3、反复多次进行侧向投掷练习

让学生进行反复多次的侧向投掷练习的主要目的是让学生感受铅球投掷过程中的正确用力顺序，以及在投掷过程中身体的上臂、下臂、腿部、臀部等各个部位的协调配合，从而避免抛球现象的出现。

如下图所示，老师可以在对学生几次侧向投掷练习后为学生做出如下分析，体会正确的投掷动作与投掷距离之间的内在联系。

针对目前高中铅球教学中存在的抛球现象，老师应当结合实际教学情况，不断创新教学模式，通过一定量的练习和讲解让学生慢慢感受正确的铅球投掷方法，这是一个循序渐进的过程，需要老师和学生的共同配合和努力。

参考文献：

[1] 袁瑞明.高中体育铅球教学之探析[J].教师，2009，（22）：83-84.

[2] 张守国.浅谈提高中学铅球教学成绩的有效途径[J].中国校外教育（基教版），2013，（3）：155.