创新训练，事半功倍

钱向东

创新是民族的灵魂，世间的一切没有创新就没有发展。我市中小学田径运动整体水平比较高。要在比赛中取得好成绩，在田径训练中除了应用科学的方法和进行严格的管理之外，改革与创新往往能够达到事半功倍的效果。

一、改革传统教材中的不足是创新的起步

在历届全市小学生跳高比赛中，大部分运动员都采用跨越式跳高，而很少有采用俯卧式和背越式跳高的。这可能与传统的体育教材安排有关。在传统体育教材中，跨越式跳高安排在小学、初中阶段，俯卧式跳高在高中阶段，背越式跳高在大学阶段。由于跳高技术长期在低级阶段停留，延缓了跳高技术的推广，延缓了跳高人才的培养，这种编排是不可取的，应当改变。一次，在对小学生进行跨越式跳高训练时，我在沙坑边跳了个俯卧式姿势，谁知竟引起他们的极浓厚兴趣，他们争相模仿，学习积极性极高。我稍加指点后，他们不仅掌握了动作要领，而且比跨越式跳高的成绩好得多。这一事实说明小学高年级学生完全可以学会俯卧式跳高。从小学五年级起，我就把教材中的跨越式跳高改为俯卧式跳高。“兴趣是最好的老师”，他们的学习积极性远远超过以前学习的跨越式跳高，而且成绩普遍比同年级学习跨越式跳高的学生提高5公分～10公分。这进一步引发了我的思考，在田径队跳高训练中何不采用更先进的背越式跳高呢？我带领四名队员学习背越式跳高，没想到他们的学习兴趣非常浓厚。通过近两个月的训练，四名队员的水平都取得了长足进步。其中一名五年级队员在这次市运动会跳高比赛中取得了男子甲组第二名。同样的想法，在跳远比赛中，我所带的一名队员采用“挺身式”的动作，取得男子乙组第一名。因此，在教材面前，教师不要墨守成规，而要大胆进行改革和创新，只有这样，才能发展，才能提高。

二、“发现”是创新的源头

罗丹说：“对于我们的眼睛不是缺少美，而是缺少发现。”这个“美”有时就是创新的火花。在蹲踞式起跑教学实践中，当我喊完“各就各位”口令后，多次发现几乎每个学生的膝盖都是紧靠起跑线跪着。这一现象表明学生的小腿长约等于他们用脚量好的“一脚半”距离。这一发现引起了我的思考：何不直接用小腿量两脚的位置？事后，我对不同体型的15名男女运动员做了调查和测量，发现他们的小腿长都在他们脚长的1.5至1.6倍（穿上运动鞋）。这就说明用小腿量完全可以达到“前脚离起跑线约一脚半”的要求。我联想到起跑器的安装就是根据运动员腿的长短而决定是采取普通式、压缩式还是拉长式，而不是依据运动员脚的大小。由此可见，在蹲踞式起跑中用“小腿”量两脚的位置比教材中用脚量更科学合理。在以后蹲踞式起跑教学中，我大胆创新了教学方法：直接要求学生前腿膝盖紧靠起跑线跪下，脚尖垂直于地面，后腿膝盖跪下后与前脚脚尖齐平，中间间隔一拳。实践证明，这种教学方法快速、简捷，易学易记，学生起跑快速有力，短跑成绩普遍比原来的教法有了提高。在这次市级60米、100米、200米比赛中，我校有四名队员都进入了前六名。

三、深入研究竞赛规则，精心选项是创新的动力。

成功往往垂青于有准备的人。每年一度的市田径运动会竞赛规则都是提前一个多月就下发到各所学校，谁先钻研，谁就会在起跑线上领先于对手。2014年我校田径队在比赛之前获得69分的加分就得益于钻研竞赛规则的结果。近几年我有意识地向市体校输送人才。并且自己带队进行长期训练，培养出多名有实力的运动员，在2014年三月份进行的苏州市小学生田径比赛中，我校有三名队员参加比赛，取得50分的好成绩。2014年的竞赛规则较以往有很大变动，如长跑、跳高、4*100米都是双倍计分项目，阳光伙伴是5倍计分项目。谁在这几个项目上取得优势，谁就领先于对手。我校在历届全市冬季长跑比赛中多处于领先地位，我先查阅了近几年全市小学生运动会上各个项目的前八名的成绩，并根据本校队员的能力特点，特制定队员的参赛项目：四名队员参加800米跑，一名队员参加跳高比赛。在通过一段时间的系统训练之后，在800米比赛中，四名队员全部进入前八名；其中一名队员还获得了第一名。在跳高比赛中，也获得第二名。这无形之中和其他学校的分差一下子拉开。

四、让队员主动积极训练，是创新的保证

田径训练相比足球、篮球要枯燥得多，如何让队员在每天的训练中主动投入，是摆在每个教练员面前的难题。在近两个月的训练中，我所带的队员除了个别几位队员由于伤病缺席了几天外，其他队员都能够做到坚持天天准时训练。能够做到这点，我想这和学生家长、学生的文化课老师和学生自己三方协商是分不开的。暑假里我先和所带每位家长一一通话做好思想工作；碰到不支持的家长，就家访，双方坦诚布公，最终消除家长顾虑。开学后，我就和学生的文化课老师打好招呼，让队员准时准点训练。当学生学习成绩下降时，我就让学生利用中午时间到老师那里补课。有了学生家长和老师的支持，学生的训练时间就得到保证。训练计划就能按部就班地进行。最主要的是学生的训练积极性如何坚持？这是摆在我面前的难题。小学生的年龄特点决定了他们的兴趣和注意力容易转移。在訓练了一段时间以后，问题就出来了，如训练到了一定的量以后，有些队员怕苦怕累的思想就凸显。表现在行动上，如听到规定时间的长跑时，嘴里就喊出来了：“老师，减少一点。我脚痛，我不行。”等等当遇到这种情况，我先看队员的实际情况，如果真痛，我就减量；如果是心理问题，我就以一些著名田径运动员的事迹激励队员，采用在队里树立榜样的方法影响其他队员。当队员挺过难关，完成任务，我就当众表扬，让队员从内心产生成功的自豪感，以后练习耐力跑时就会做到心中有数，不再危惧。长此以往，队员的训练水平和意志品质就有了长足进步。当队员在比赛中取得好成绩时，我就通过学校网站、升旗仪式等宣传媒体向全校师生宣扬他们的事迹，从而激发更多的学生投入田径运动中。

事实证明，在本届运动会结束之后，我的运动队伍庞大了许多。许多学生以进入运动队而感到自豪。通过以上种种措施，学生以后训练肯定会更积极主动。