高中女生耐久跑教学分析

姜 丽

（江苏省高邮中等专业学校，江苏 扬州 225600）

经常参加耐久跑的锻炼可以提高人的心肺功能，增强身体的抗疲劳能力，同时可以培养坚毅顽强的意志和克服困难的精神。但在教学中，由于其技术动作的单调，周而复始地重复同样的单一的技术动作，同时在练习过程中出现的“极点”让人感到难受和身体的疲劳，容易使学生产生枯燥、乏味、厌倦甚至是抵触的心理。尤其在高中女生教学中情况更为严重，很让人感到棘手。一看是耐久跑课就会有很多女生请假，即使参与运动的也多是出工不出力，几人一群边走边谈慢腾腾地把时间混过去，起不到锻炼的效果。那么是什么原因造成这样的现象呢？本文通过调查分析和研究高中女生耐久跑教学的现状并根据现状提出相应的解决对策，以便能更好地提高教学效果和教学质量。

1 导致高中女生不喜欢耐久跑的原因

1.1 耐久跑的自身特点

耐久跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性的运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加锻炼，能够提高呼吸系统和心血管系统的功能，发展耐力素质，培养坚强顽强的意志和克服困难的精神。由于耐久跑对场地和技术的要求不高，让人很容易参与。但耐久跑也是一种重复的、单调的、周而复始的、枯燥的、运动量大的运动项目，容易让人畏惧。可以说对其既爱又怕，对于高中女生来说更是如此，她们希望通过这种简单有效的方法来塑造自己，向人们展示自己积极的生活和学习态度，同时又害怕这种枯燥的运动量大的运动。

1.2 教师的教学行为

在耐久跑的教学中，教师往往不注重课的设计。经常是拿一块秒表，告诉学生今天是耐久跑，要在规定时间内跑完多少米，然后让学生稍做准备就开始跑，自己站在跑道上一边看着表一边面无表情地对学生喊慢了、再快点，很多时候不提醒学生应该注意什么（跑的节奏、呼吸的节奏、极点怎么解决）。总是这样单调、枯燥的教学手段和乏味的教学设计，学生又怎能有好的兴趣和高的积极性呢？

1.3 高中女生的身心原因

高中女生已进入生理发育的后期，身体形态和机体的各项机能普遍接近成熟女性，皮下脂肪增厚、肌肉松弛、四肢肌力差、动作迟缓、第二性征变化明显，但柔韧性、协调性较好。她们的心理正处于不稳定和不成熟的时期，她们内向、含蓄、敏感、自尊、畏难、经不起失败的考验、对体育运动有一定的惧怕。受这些生理、心理的影响在体育课上表现为好静怕动，普遍存在“怕苦、怕累、怕脏”思想，同时又爱面子、自尊心强、易耍小性子，练习时常常犹豫不决，缺乏信心，胆小害羞。对于像耐久跑这样的大强度项目更是避而远之，能少跑就少跑，最好是不跑。

2 解决对策

2.1 创设良好的学练环境

课堂气氛的好坏和教学效果是有直接关系的，一个良好的教学环境是取得高效教学成果的基础。而环境的创设是靠教师去营造的，在所有影响教学环境的因素中最为重要和基本的是教师和学生之间的关系，师生关系将直接决定课堂气氛的优劣。在单调的运动量大的和容易引起学生不适的耐久跑课中，良好的学练环境就显得更为重要了。因此，教师在耐久跑教学过程中应多采用引导、启发、鼓励性的语言，不要用单调的面无表情的语言和态度对待学生。以情感教学入手，强调乐学、好学；以构建和谐的师生关系为基础，在教师主导下让学生成为课堂的主人，关心尊重每一位学生，做到教师的主导和学生的主体相结合，使课堂成为教与学的双边活动。以培养学生终身体育思想为最终目的，强调学校体育必须是全员的体育、成功的体育、终身的体育，体育课必须是情感的交融和身体发展的共同体。

2.2 重视课堂教学设计

耐久跑课能不能让学生有兴趣，除了良好的教学环境外，课的设计则是关键。一般教师对于耐久跑课的设计重视得不够，大多数情况下定个目标，简单地讲解几句，然后就让学生去练习了，在练习的过程中也只是对着学生喊到“慢了”“再快点”等单调无味的话语。这样的设计只能是为了完成教学任务而去教学，这样就使本来运动量大的耐久跑课更得不到学生的青睐。想改变这种现状，课的设计就显得重要了，首先，要创设环境，增加学生新鲜感，环境的改变，会引起学生学习的趣味，可以利用周边的环境，利用越野跑、障碍跑、定向运动跑、图形跑、跳绳等练习方法耐久跑，也可采用女生感兴趣的球类进行较长时间练习的方法，同时也可采用其他有助于提高有氧耐力素质的游戏进行教学。采用这些方法可以能培养学生的活动兴趣，可以让学生在愉快的氛围中完成练习。其次，在教学设计中要遵守运动量由小到大的原则，利用由短距离到长距离跑、由慢跑到快跑的练习，让学生的生理机能有个适应与提高的过程，使学生逐渐适应耐久跑的教学要求。最后要注重课堂语言的设计，要抛弃以往乏味的语言，多采用鼓励性的话语，也可以采用适合的肢体语言，如可以做“V”状的手势去鼓励学生，也可以采用富有激情和动感的音乐让课堂生动有活力，让学生在愉快的环境中忘却练习的疲劳，体会成功的喜悦。

2.3 以学生为本激发学习兴趣

在耐久跑的教学中，应积极调动学生的学习兴趣。教师可以重点强调耐久跑对身体的积极作用，特别要强调耐久跑在减肥、健身和保持良好体型中的作用，由此可以转移女生的注意力，让她们多想想耐久跑的积极作用，而淡化她们害怕、厌恶的心理。

3 结 语

在耐久跑教学中，应当根据实际情况，以培养学生的学习兴趣为突破口，以良好的学练环境为基础，以切近学生实际的课堂设计为重点，将跑步体验与快乐情感联系起来，并运用多变的教学方法和科学的练习手段，把趣味性和竞争性融为一体，帮助学生克服惧怕心理，增强自信心，从而促进学生生理心理的和谐、运动技能以及身体素质的全面发展。