技战能主导类同场对抗运动训练规律在篮球发展中的研究

徐继山

(连云港市西苑中学 江苏连云港 222042)

众所周知,项群训练理论是由田麦久教授20世纪90年代提出并不断的完善,为我国乃至世界的竞技运动的科学训练指明了方向和道路,使运动训练项目更加层次化、专业化,其主要思想是对运动项目重新进行了分类,解决了竞技运动一般分类盲目和专项分类狭隘矛盾。项群训练理论主要从三个方面对竞技运动项目进行分类的,从决定经济能力的主导因素进行分类、从运动项目的动作结构进行分类、从运动成绩的评定方法进行分类。从决定竞技能力的主导因素进行分类的角度来看,竞技运动项目按照决定竞技能力的主导因素可以分为体能主导类、技能主导类、技心能主导类、技战能主导类。项群训练理论的一个重要的价值在于为运动训练规律的移植、创新、发展提供了平台,该文针对项群训练理论的这一作用展开研究,将技能主导类中同场对抗型运动项目的训练规律应用到篮球训练中去,为我国未来篮球训练提供理论上的指导与建议,寄希望于我国未来的篮球训练有长足发展。

1 技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的训练特征分析

1.1 技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的训练内容特点

首先,技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的训练内容必须系统、全面。正如木桶理论那样,一个优秀运动员的竞技能力不是由其竞技能力结构中的优势因素决定,而是由其竞技能力结构中的短板决定,因此,对于竞技运动训练一定要面面俱到。在技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的训练更应该保证训练的全面性,不仅仅训练技能、战能,而且应该加强训练运动员智能训练,因为运动训练的客体是运动员,运动员在整个运动训练的过程中心智能的状态,对提高训练质量和运动成绩有着密切的关系,所以,当今同场对抗性项群都把心理和智能训练作为重要的训练内容。

其次,重视训练内容的组合训练。技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目不同于其他运动项目,赛场上的局势瞬息万变,运动员要有随机应变的能力,而这种随机应变的能力是建立在运动员日常训练中最优化的组合训练上的,如果运动员在日常训练中的训练单调,在竞技赛场上遇到复杂的情形就会失去判断的能力,结果会贻误战机。

再次,攻守矛盾永远是技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目比赛的主要矛盾。仅从这一项群的名字就不难看出,同场对抗即参赛运动员在同一场地,存在进攻和防守,正是由于这一运动项目的同场对抗的特点决定了其竞技赛场上的攻守矛盾。进攻技战术的不断发展促进了球队的进攻效率,相反,防守技战术的不断创新也把技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的攻守矛盾带进了白热化时代。当下,国内外的许多优秀的高水平运动队,他们不仅有高超的进攻技巧,在防守方面更能做到无懈可击,将攻守矛盾处理的十分完美。

最后,注重技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的因材施教训练。即在整体训练的基础上,强调训练内容的个体差异,把每个运动员的优势充分的发挥出来,是每个运动员都有自己的杀手锏。

1.2 技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的训练方法和手段特点

讲解法是教练员和运动员运用语言表达来描述技战术的方法,讲解基本的技战术和运动员在比赛过程中存在的问题,尤其是在初学技战术时多采用讲解法使运动员对技战术有一个了解,在比赛过程中教练员也是采用讲解法掌控比赛的局势的。

示范法是教练为了使运动员形成初步的运动表象,通过示范在运动员的面前呈现出技术动作、战术配合、比赛情况等,给运动员面前一个外貌的直观感觉,以形成正确的运动表象。随着现代科学技术的发展,多媒体技术在此类项群中的运用也越来越广泛,教练员越来越重视电视录像的直观训练方法,不仅播放本队的比赛状况,更能为了解对手的技战术或者对手个人的特点提供依据。

实战法就是教练员为使运动员适应比赛的节奏,组织各式各样的比赛来锻炼运动员的实战能力,在现实训练中,教练员可以选择自己球队的运动员来饰演比赛对手的角色,或者是邀请与自己球队实力相当的球队,还能要求真正的对手来进行正式的比赛来提高球队的技战术能力。

1.3 技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的负荷特征

技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目的运动负荷主要来自两个方面,一个是运动员在比赛中的身体负荷,即生理负荷,另一个是来自心里的方面的负荷。运动负荷又有负荷量和符合强度组成,一般情况下负荷强度的作用远远大于负荷量,但是强度又是建立在负荷量的基础上的,没有强度的负荷量的训练效果不显著。教练员要根据赛程的设置灵活安排运动员的负荷量和负荷强度,一般在准备时期,负荷量和负荷强度同时逐渐的增大,给身体较大的刺激,以形成更大范围的超量恢复,随着比赛时期的逐渐临近,运动负荷仍不断地增加,但是教练员要注意减少负荷量减少,负荷强度加大。其依据是竞技状态的获得和训练水平的稳定性,负荷量的积累是前提,并使运动员获得适应,为从事更大量度刺激奠定基础,保证强度的不断增加;比赛期的到来,量减小而强度增加有利于运动员的竞技状态的形成。

2 项群训练理论中技战能主导类同场对抗型运动项目训练规律在篮球训练中的应用

2.1 篮球运动员的作风训练

技战能主导类同场对抗型运动项目训练项目拥有极大观赏价值,因此这些项目就要求运动员在比赛中给观众一种乐观、积极向上的作风,传达给人的是正能量,同时,良好的作风又是球队取胜的重要的精神支柱,因此此项群作风训练对于技能主导类同场对抗的项群训练来说,显得尤其重要,篮球训练中的作风训练是球队思想政治建设的重要内容,是运动员精神面貌的真实写照,是一支球队未来赛场上走多远的重要精神支柱。例如,在训练场上或正式比赛中常常可以看到运动员会有懒散、懈怠的情绪,对于教练员的战术或者用人安排会有不满,不服裁判员的判罚等等一切不良的作风都会给球带来不利的影响,这对于整个球队的影响都是很大的,教练员必须遏制此现象的发生。因此,教练员在日常训练中要有意识的培养运动员的集体荣誉感,只有这样,球员在比赛中才能做到大公无私,这一点,美国职业篮球比赛中的迈阿密热火队做的就非常好,其球队的领袖詹姆斯从来不摆球星作风,而是踏踏实实打球,兢兢业业训练,在赛场上为了求得比赛的胜利,他甘愿为球队不出名的球员进行掩护,这在许多的大牌球星的球队是很少见的。

2.2 篮球运动员的体能训练

良好的体能是所有竞技运动项目取得优异运动成绩的基础,是运动员承受高强度训练和激烈比赛的前提,尤其是体能主导类同场对抗类运动项目,体能是执行技战术的保证,因此,这一训练规律应用到篮球运动员的训练中应放在较高的战略地位。体能主导类同场对抗类运动项目的体能训练的项群内容,包括了力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、以及一般耐力和速度耐力等素质训练。在用到篮球运动员的训练中要注意与篮球运动自身的特点相结合,NBA与CBA的显著区别就是NBA赛场上的高强度对抗,这样力量素质和速度素质就显得尤为重要,在训练中加强这方面的训练例如,兴奋和抑制转换的灵活性训练、快攻快守中的反复快速奔跑训练、起动的反应能力训练、摆脱后的冲刺速度训练、空中控制身体平衡的能力训练、后退中的向上跳以及防守中的预测能力训练等。

2.3 篮球运动员的技术训练

技战能主导类同场对抗型运动项目应当把技术放在日常训练的核心位置。篮球赛球场上常常可以看到这样一些球员,身体素质一般却能出色的进攻和严密的防守,但是研究表明这些球员的基本技术特别的扎实而全面。因此,在训练中,教练员要重视运动员的基本功练习,同时全面发展运动员的技术,增强运动员对篮球的球感、提快运动员的脚步、培养运动员对比赛的阅读、协调运动员的左右手进攻能力。

2.4 篮球运动员的战术训练

技战能主导类同场对抗型运动项目需要全队的齐心协力来完成比赛,个人主义的球队是不能立足于篮球赛场上的,因此篮球战术就成了一个球队整体实力和教练员战术素养的客观指标。因此在训练中,球队要努力发展并掌握形式多样的战术打法才能应对篮球赛场上不断变化的比赛形势。同时,能够做到针对不同的对手、不同比赛要求采用不同的战术打法,这就要求教练员要熟谙多种多样的篮球战术,并用运用在球队的日常战术训练中。

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