藏族舞基本动律的教学绝招

卫星 （北京教育学院，100009）

藏族舞基本动律的教学绝招

卫星 （北京教育学院，100009）

藏族舞的基本动律是藏族舞蹈教学中最为关键的核心内容。它的动律特征为膝部或有弹性的颤动，或连绵不断的屈伸。重点在于在膝部动律方式，可归纳为“颤膝动律”和“屈伸动律”，分别用于踢踏舞和弦子舞的教学。解决膝盖的松弛、韧性、延伸的控制能力，即可更好地掌握藏族舞蹈的内在气质和风格特征。在藏族舞的教学中，要利用教法和教具，使学生掌握颤膝动律和屈伸动律的方法、规律以及节奏的重拍等重要特征，并将其贯穿于“踢踏舞”和“弦子舞”的步伐和动作完整教学中。

一、藏族舞基本动律的教学绝招

（一）颤膝动律的教学绝招

绝招：击打节奏与口令方式结合找节拍点

适用范围：颤膝动律教学和各种踢踏舞步伐教学

方法：首先，用拍手的方式敲击节奏，找到实拍节奏；其次，用数节拍的方式口令“da”音代表空拍；再而，用拍手和口令“da”的配合方式打出变化的节奏，以找到空拍节奏和实拍节奏的配合、变化。在拍手节奏中体会膝盖动律重拍向下的颤动，使得屈膝向下时和拍手击掌时为同一拍节奏。最后，进行连续的拍手打节奏颤膝练习，找到颤膝的频率，多次练习后达到动力定型。在把握颤膝动律正确方法的基础上，再贯穿到踢踏步伐当中做更丰富的踢踏内容练习，体会动作节奏和强（弱）拍脚下的动作配合。

实效：由于有了明确节奏的直观认识，

能够更准确的掌握动作节奏和动作规律。通过不同的辅助方式，使学生准确找到基本动作节奏点，记忆脚下动作的节奏点和强弱分配，通过节奏点帮助记忆动作的连接顺序。以此方式有效分析踢踏舞步伐中节奏的强弱划分和速度变化。明确踢踏舞内容中颤膝动律、重拍向下的重要知识点和踢踏中“踏”的节奏意识。

（二）屈伸动律的教学绝招

绝招1：皮筋道具模拟的方法

适用范围：屈伸动律教学及弦子舞的教学

方法：拿一根扎头发用的皮筋或松紧带做道具，让每个学生自己双手拿住，借着弹性两只手往相反的方向缓慢抻拉，到快极限时，同样借由它自有的弹性瞬间收回（也就是相当于弹性自己弹回到原位抻拉前的形态），双手持道具保持以上运动规律和频率，不间断，找连续不断的感觉，也就是类似于脚下所要做的弦子步伐的屈伸动律的“长伸短屈”的感觉。皮筋“瞬间收回”的方式也就是屈伸动律瞬间松弛屈膝收回的动作感觉。慢慢有了认知及感觉之后，转化再去用膝盖找同样的感觉，就容易多了。

实效：巧妙运用生活中常见及易备的小道具进行模拟感受，使得学生更加形象、具化的认识到“韧性”和“长伸短屈”的特点，再去用自己的肢体（双膝）对这种具化感受进行模拟练习，就容易多了。此方式为教学关键点提供了快速有效的帮助。

绝招2：图片欣赏及情境画面想象的方法

方法：教师拿西藏地区的风光景色图片，给学生做直观欣赏。并用语言描述引导，使学生脑中浮现出一幅西藏的自然环境“连绵起伏的山脉”之画面。直观观赏和丰富联想的方式结合，感受那种连绵不断的起伏之感，即是脚下和膝盖要找的弦子屈伸动律的舞蹈感觉。随着丰富又具体的想象，使肢体展开放松的尝试和探索。

实效：实物教具图片和优美语言描绘引导的方式相并存之下，使得学生更易展开丰富的联想，使得学生更容易进入那个意境，达到画面想象的效果。眼前的实际图片和脑中的虚拟画面相辅相成，完整有效的帮助学生找到弦子屈伸步伐的动作感觉。

二、藏族舞基本动律的训练指导

（一）颤膝动律的训练指导

1.基本体态：双脚自然位准备，懈胯、微含胸，双手自然下垂，眼睛平视；2.在开始动作前，明确重拍向下的概念，即每次屈膝时是重拍；3.在匀速节奏中体会膝盖的自然颤动，找到松弛自如之感；4.在掌握颤膝基本动律基础上，再进行踢踏内容各种步伐的学习和训练，将颤膝基本动律贯穿练习始终。

（二）屈伸动律的训练指导

1.基本体态：双脚自然位准备，懈胯、微含胸，双手自然扶胯，眼睛平视；2.在开始动作前，明确重拍向上的概念，即每次直膝向上延伸时是重拍；3.准备拍时膝盖迅速松弛下来至屈膝位置做准备；4.第一拍时膝部由屈膝位置向上趋于直膝的路线和过程起势，接下来的节拍继续慢慢站起，至最后一拍膝部瞬间松弛下去至屈膝位置。在慢而连贯的节奏中体会膝部连绵不断的屈伸动作；5.在掌握屈伸动律基础上，再进行弦子各种丰富舞步的学习和训练，将屈伸动律贯穿始终。