高水平游泳训练的个性化需求与组织方略①

庞锦华(广东海洋大学 广东湛江 524088)

1 高水平游泳训练个性化的含义

结合游泳训练中每个运动员的特点和需求,制定出全面完善的训练计划,科学合理的设计训练内容、方法和负荷度。高水平游泳训练个性化中需要具有:(1)个体、针对、创新和灵活性等特征。(2)高水平游泳训练的个性化是用来对高层次原则进行区别的,是高水平游泳训练中主要的特征。个性化和普通训练存在对立并统一的关系,两者可以在一定条件下进行转换。(3)要将高水平游泳运动员的不同训练内容、负荷和方法确定下来,制定出有针对性的组织方略,才能够将个性化有效的实现。

2 高水平游泳训练个性化的影响因素

高水平游泳训练个性化的过程中,首先需要对运动员之间存在的个体差异进行充分的认识,对游泳训练发展的规律性加强分析研究,在训练中要尊重和重视教练的主导作用,创造出对高水平游泳个性化训练有利的环境,在安排游泳个性化训练的时候需要从两个维度来进行全面的考虑:时间和空间。

3 高水平游泳训练的个性化需求

体能、技术、战术、心理和智力训练这些应该都是高水平游泳训练的内容,其中最主要的应该就是体能、技术、战术和心理训练。游泳训练中的需求差异,和运动员特征与体能差异都说明了,在高水平游泳训练中需要根据运动员自身的特征,结合训练需求来建立出有针对性的个体模型,能够对运动员个性化训练内容进一步的分析,促进游泳竞技的高水平。

(1)游泳运动员的水平越高,其训练的强度就越深,运动员之间存在的个体技术差异就越突显,要将高水平游泳训练中的技术风格确定下来,需要结合运动员的个体特征和技术水平。运动员具备的技术和理想动作之间都会存在一定的偏差,因此技术训练的目的就是使运动员能够更接近理想动作缩小差异,与此同时运动员还要将自己的风格和特点保持。训练中,一些技术在训练中看起来和规范技术不太符合,但是可能对运动员本人来说是比较有效合理的。运动员的身高、四肢长度、肺活量等方面都存在着一定的差异,一种技术不一定是适合所有人的。因此说明了高水平游泳训练的个性化有很重要的意义。

(2)个性化技战术是高水平游泳训练中的基础,优秀的运动员在游泳训练中的个性化特征是普遍存在的,分为:水平、姿势和距离不同的技战术。在相同的距离中,水平相当的运动员采用相同的姿势,表现出来的技术也会存在一定的差异。高水平游泳训练中教练是运动员形成技战术风格中主要原因之一,在训练中运动员主要的交流对象就是教练员,视、听觉都会受到教练的影响,教练对运动员技术的评价、指导和反馈是运动员训练中的主要依靠。然而教练中也会存在不同年龄、拥有的技术水平不同,实际的训练经验也不同;对运动员的技术要求和评价标准上都会存在着一定的差异,教练指导思想上的差异会影响到运动员形成技战术风格的差异。

(3)许多的游泳运动员在接受了很多年的基本训练之后,在达到高水平之后,都会存在一些固定习惯的技术模式,习惯很难在短时间内被改变。高水平游泳训练的过程中,运动员都要经历身心上的不适应,有的时候可能他的运动成绩会稍稍落后。但这都是短暂的,从以往的经验上来看,勇于将原有的技术进行优化改革,运动员的技术水平通常都是很高的。运动员存在的潜能都被挖掘出来之后,优化技术是提高水平障碍的重要手段之一。主要的高水平游泳训练个性化需求是在两个方面:运动员心理和技战术上的特点;掌握和发展要与运动员个人体能相符合。

4 高水平游泳训练的个性化组织方略

(1)高水平游泳训练个性化需要对运动员自身具有的特征进行准确的诊断,将运动员具有的那些特征充分的发挥出来。如今体育竞技在不断的飞速发展中,优秀运动员不能将自己的弱点明显的暴露出来,需要对弱点进行一些适当的掩盖或者是加强,做到扬长避短。在对国内外高水平游泳训练的教练进行访谈之后,很多教练都认为在高水平训练中,扬长和补短都是很重要的,扬长是绝对性的,补短是相对性的。以大局为重,从技术战略水平上来考虑,扬长是必要的,补短则是技术水平上细节的要求。能够参加高水平游泳训练的运动员,其都是拥有比较稳定的技战术,因此可以减少相对的可塑空间,以加强特征为主要,使特长技术可持续发展。高水平游泳训练的个性化扬长方略中,需要对运动所具有的特长技术进行全面的分析,掌握之间的辩证关系。高水平游泳训练中的每个技术任何环节之间都存在着一定的联系和制约性,对其中一个环节进行改变,可能会引起下一环节的连锁反应。例如:有的游泳运动员,打腿的技术比较完美和强势,他可以选择比较倾斜的身体姿势,将打腿的幅度进行增加,将打腿效果充分的发挥出来,但是身体姿势的倾斜会带来更大的阻力,对成绩上会造成一定程度的不利影响。这种情况下运动员可以采取两臂前交叉配合,将重心往上移,可以减少相对的阻力,从而可以抵消掉身体倾斜带来的阻力。

(2)高水平游泳训练中,可以把运动员的战技术分成不同环节,每个环节都可以根据运动员自身的特点产生不同的作用。高水平游泳训练的时间是有限制的,因此在训练中应该将比赛中的主要矛盾和作用抓住,根据运动员自身的需求,将重点环节进行分阶段发展。例如:在短距离的比赛中,转身和水下打腿都会对比赛结果造成一定的影响,因此参加短距离比赛的运动员在高水平游泳训练中,需要对相应的技术花费比较多的时间和精力去全面改善。游泳技术整体效果决定的主要因素是:运动员的身体姿势和抓水技术,这两种因素也是在运动员进入疲劳状态时候容易破坏的环节。因此也是运动员在游泳途中技术的主要问题,要对其进行重点的训练,加强重视。这个环节对运动员来说,需求是不一样的,要对问题进行具体分析具体应用。

(3)游泳项目会分为几个不同的距离,游泳运动员会根据自己的特征和体能形式形成不同的战术风格。游泳竞赛中分为不同的级别和赛事,运动员会面对着不同的竞争对手,这需要运动员能够在不同的赛事中灵活应用相对应的战术。人类不断发展的今天,游泳竞技赛中的竞争愈加激烈,比赛中任何一个小细节的失误都能造成比赛结果的很大变化。因此在高水平游泳训练个性化中,不管多么优秀的运动员,教练都会时刻对他们的基础东西进行加强,不断的提醒他们细节上的一些问题。在细节上失误错过金牌的例子也是真实的发生过,在2004年的雅典奥运会中,美国大将克罗克利用良好的战术,全程一直保持着优势,在最后1m的时候,由于判断失误,没有及时的触壁,被后来者居上,因此失去了奥运会的金牌。可见在游泳中每个环节都是紧紧衔接,环节中的细节问题是很重要,因此要严格的按照比赛标准来进行高水平游泳训练,对细节上的不足进行全面的改善和重视。

5 高水平游泳训练运动员心智的个性化

游泳运动员成功的因素是由很多方面构成的,例如:超常的身体技能、生理潜力、遗传优势和心理优势能力。游泳运动的特点和运动员心智特点都很大的联系。游泳运动是竞争激烈,以个人为主的竞技项目,需要运动员将自己具有的潜能和技术极大的发挥出来,在训练中也需要有过人的意志,能够专注训练将身体的能力充分发挥出来,游泳项目是一项对运动员的生理和心理都进行极限挑战的项目。

6 结语

高水平游泳训练中运动员对于不同的技术发展,有着很明显的个性化需求,因此要推进高水平游泳训练的个性化。因此本文对高水平游泳训练的个性化需求与组织方略进行探讨。其个性化需求是在:要有与运动员的体能和心理特征相符合的技战术。其个性化组织方略是:结合运动员技战术特长,对技战术中的主要环节进行重点培养,根据扬长避短,制定出不同的战术。

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