隔网对抗性项群的训练学研究——以排球、羽毛球、网球为例

孙晓东，赵士伟

（1.北京师范大学体育与运动学院，北京 100875；2.杭州师范大学体育与健康学院，浙江 杭州 310036）

隔网对抗性项群的训练学研究
——以排球、羽毛球、网球为例

孙晓东1，赵士伟2

（1.北京师范大学体育与运动学院，北京 100875；2.杭州师范大学体育与健康学院，浙江 杭州 310036）

项群训练理论是由田麦久教授提出的，他是根据运动项目的主导因素来进行划分的，这种训练理论为我们研究运动项目的特点提供了理论支撑和新的视角。项群训练理论将一般训练理论和专项训练理论进行了融合，通过项群训练理论来研究隔网对抗性运动项目（这里主要以排球、羽毛球、网球为例），为我们以后进行该项群的训练提供训练和理论方面的支撑。

1 竞技能力对隔网对抗性运动项目的影响

1.1 技战术在隔网对抗性运动项目中的作用

通过多年的实践研究总结出了我国隔网性运动项目的制胜规律：技术全面，特点突出，不断创新，形成绝招。不过随着技术水平的不断提高，高水平运动员的技术差距越来越小，此时战术就对比赛的胜负起着决定性的胜利。通过近几年的不断发展，我国学者认为没有一劳永逸的战术，必须根据不同的对手采取不同的战术。

1.2 身体素质和心理在隔网对抗项目中的作用

身体素质是完成技战术的基础，在比赛和训练中具有重要作用，隔网对抗性项群项目要求运动员具有敏捷的反应力、良好的协调性和柔韧性、速度、弹跳和耐力。比如羽毛球就对运动员的挥臂速度要求及较高，排球运动员对运动员的弹跳要求较高，而当遇到水平相当的对手时，就对运动员的耐力提出了很高的要求。高水平的比赛，比的不仅是技术，更重要的是心理素质，特别当两个人水平相当时。如果运动员在比赛中保持好心态，让自己冷静，就能增加自己获胜的几率。

1.3 智能和身体形态在隔网对抗性项群运动项目中的作用

隔网对抗性项群对智能的要求比其他项目还要高一些。像我国著名乒乓球运动员马琳就是用智慧打球的代表，他能运用自己的智能很好地去分析对手的球路和技战术，让自己更沉着地去应对比赛。身体形态是运动员参加训练和比赛的基础，该项群运动员的形态特点是：体态匀称、腰短、骨盆小、手臂长、跟腱长、足弓高，并且运动员的身高越来越高，这使排球对近网的争夺更加激烈，羽毛球运动员的场地覆盖范围更大，比如我国优秀运动员谌龙，也使网球运动员的发球和上网更有威胁，比如穆雷和德尔波特罗等。

2 运动训练在隔网对抗性运动项目中的比较

2.1 供能特点的差异

不同的运动项目所需要的供能系统是不同的。排球运动是一项有氧与无氧相结合的运动项目，这就要求排球运动员既应具有很强的有氧代谢能力，还必须具备ATP-CP供能能力和糖酵解能力。因此我们应该加强运动员短距离冲刺能力和长时间跑动能力。羽毛球跟排球类似，糖酵解能力是一种能力储备，但耐力素质也是基础，应该加强，平时体能训练时间应占20%左右。网球运动则属于混合性供能，以ATP-CP为主，糖酵解和有氧为辅。

通过以上分析我们可以得出这样的结论，隔网对抗性运动项群的功能大部分以ATP-CP为主，特别是当球处于“活球”时则更为明显，并且以糖酵解为辅，特别是当运动员水平相当时，比赛持续时间较长时，当比赛间歇和“死球”时则主要以有氧代谢为主，这是运动员运动的基础。

2.2 训练特点的差异

通过总结，我们归纳了以下几点：（1）技术全面、特长突出，像我国乒乓球运动员每一个都是技术特别全面，没有明显的短板，并且都有自己的“杀手锏”，能在关键时刻一击制敌。（2）坚持“三从一大”训练原则，树立顽强的意志品质，我国女排“五连冠”的辉煌就是最好的证明。（3）形成竞争意识，每支国家队都有自己的梯队，如果运动员不去努力进步，那就有可能被他人取代，这就既为老队员增加了动力，也为年轻运动员提供了机会。（4）不断创新，走自己的路，中国乒乓球队之所以能够称霸世界乒坛靠的就是不断创新，形成自己的技术风格。

“三从一大”训练原则是比较有代表性的训练原则，它对我国隔网对抗性运动项目的发展做出了巨大的贡献。“从难”原则要求运动员去追求更高的技术水平，追求更好的身体素质，这就要求运动员在训练时要加大运动量，在技术训练时要不断重复，不断创新。正如段世杰老师所说，当前奥林匹克运动会的核心竞争更体现在清醒的意识、拼搏精神、良好的心理状态等方面，是技术、战术、体能、拼搏、心理、意识等综合实力的竞争。“从严”原则要求运动员在比赛时要有必胜的信心，即使是与比自己强的对手比赛也不能放弃，并且在训练中要按照比赛的规则来训练，严格执行，并且在训练中要保质保量的完成。“从实战出发”原则要求运动员要把训练当成比赛，在训练时要全力以赴，当成比赛来打，并且要对对手进行了解，做到心中有数。“一大”原则要求运动员在训练时要加大运动量，真实的比赛一定会比平时的训练消耗更多的体能，只有在平时的训练中加大训练量，才能更好地满足比赛的要求。

正是“三从一大”训练原则的有效利用，在第47 届世乒赛中，中国队关键球的胜率将近70%，这其实就是顽强拚搏、坚持到底的最佳体现，而这些都需要在训练和比赛中练习。并且使我国女排在2004年奥运会中以3:2逆转取胜，这都是“三从一大”训练原则有效利用的成绩。

3 隔网对抗性运动项群打法及规则变化的特点

3.1 隔网对抗性运动项群打法的特点

乒乓球由最早的只是将球挡来挡去，慢慢增加了旋转，出现了削下旋球的防守型打法，日本发明了弧圈球打法，打破了欧洲的垄断地位，中国通过研究，发明了直拍近台快攻打法，震撼了世界。通过不断地改革创新，中国的乒乓球打法已经成为现在最先进的打法。

羽毛球由最早的打来打去，到马来西亚的拉吊控制、下压抢网、劈杀技术、以及双脚起跳扣杀技术，到最后的中国的全面进攻，快速多变已经成为趋势。

网球运动也由最早的底线防守，到炮弹式发球快攻，再到快速发球、上网截击和强有力的底线抽球的全面型打法。

排球由最早的垫来垫去，到网前扣球，再到加强拦网，注重网前，到现在的强力发球、大力扣杀、攻击性拦网和稳定的一传的全面技术。

通过对隔网对抗性运动项群的打法的总结，我们可以得到该项群的打法的共同特征：打法由单一型向全面型发展，并且向以进攻为主的全面型方向发展，并且对技术的要求更加精细化，加强了对发球与接发球的重视。

3.2 隔网对抗性运动项群规则的变化特点

隔网对抗类运动项群的竞赛规则的变化一般都经历了以下几个过程：（1）当运动项目刚出现时，为了使该项目能够流行和发展，对于规则一般没有硬性的规定，一般都是大家互相商量即可。（2）当运动项目走过萌芽期开始处于竞技阶段时，为了促进运动项目水平的提高个比赛的严谨性，比赛规则开始了精细化发展，对与比赛有关的事物进行了明确的规定。（3）当运动项目走到现代，处于变革期时，为了提高比赛的观赏性，吸引更多的观众，竞赛规则又开始向这方面发展，以此来实现商业化。

虽然隔网对抗性运动项群的规则的变化具有该项群共有的特点，但具体到每个运动项目也有自身的不同。乒乓球规则的变化对球拍的要求比较多，从海绵拍的使用，到球拍表面的颜色，以及发球技术的要求，像“无遮挡发球”，都是该项群规则对乒乓球这项运动的具体要求。而羽毛球规则的变化主要包括对羽毛球的规定，对球的选择由裁判决定，并且对每一局的分数做出了新的规定，改为21分。网球由于比赛时间长，降低了观众的兴趣，很多网球比赛已采用“无占先记分法”及平局决胜制。1995年规则已明确规定分与分之间的间歇时间已从25s改为20s。

为遵循竞技体育发展的客观规律，乒、网项目在器材等微观方面不断的进行微细调整。像乒乓球比赛用球有38毫米变为40毫米，是为了降低球速和旋转，网球也比原来的尺寸大了6%，增强了比赛的观赏性。根据这一趋势，我们猜测在羽毛球和排球比赛用球方面有可能发生变化。并且乒乓球的比分由21分变为11分，增强了比赛的偶然性和观赏性，有可能在网球比赛中应用。

总之，隔网对抗性项群是项群理论众多类别中的一种，也是比较有夺金希望的运动项目，我们通过总结分析该项群的共同规律以及各项目的自身特点，使运动项目之间能够产生“正迁移”，促进该项目的发展，最终促进该项群整体水平的提高。

G808.1

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1674-151X（2014）01-070-2

2013-12-15

孙晓东（1988 ～），在读硕士研究生。研究方向：教育体育与运动训练。