突破技术在篮球比赛中的应用研究①

2014-12-05潘敏

当代体育科技 2014年5期

潘敏

(广西科技大学医学院广西柳州 545001)

当前篮球运动向着高速度、高技巧、高空争夺和激烈对抗的方向发展。这就要求须具有快速、多变、灵活、准确的风格,其中最重要的一点就是熟练掌握突破技术的能力。熟练的突破技术能力是一场比赛胜负的关键。现代篮球竞赛中,是否具有强有力的运球突破能力,是衡量队伍整体和个人运动技术实力与水平体现的重要标志。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广西科技大学篮球队30名队员,其中男生15人，女生15人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

阅读和查找与本次研究相关的文献资料,学习和掌握相关的知识,为本次研究提供理论依据。

1.2.2 访谈法

通过对广西科技大学篮球队全体队员和篮球教练的针对性访谈,能够对广西科技大学篮球队全体队员的突破技术能力给予相对准确的了解。

1.2.3 观察法

通过多次观察广西科技大学篮球队全体队员在篮球教学和比赛中的突破技术动作和能力进行分析,可以更好的进行对突破技术在篮球比赛中的应用研究。

2 结果与分析

2.1 对突破技术的分析

2.1.1 突破技术的特点

突破起动迅速是突破起动的关键;突破时重心要低,运球变换动作幅度大、变化多;假动作结合,假动作做的是否逼真、合理,是影响突破技术运用质量的重要因素。逼真的假动作,常使防守者下错判断,不知所措,犯下低级的错误;多种突破技术相组合,如果进攻者球性扎实,常常在比赛中收到令人意想不到的效果，即能轻松的突入篮下得分,也能分球给队友,发挥了自己的全面性。

2.1.2 突破的基本要素

突破的时机:突破要选择好的时机,进攻时应时刻注意着防守者的位置和防守距离的变化和队友的位置情况,选择最好的时机去突破。在观察广西科技大学篮球队全体队员多场比赛中发现:进攻队员突破的时机大多数都是不合理的,虽然能做出假动作欺骗对手,但大多数都是强行突破,造成突破的不合理,进攻选择突破的时机有待加强。

起动快速:进攻队员突破时要快速起动,尽量第一步要超越防守队员或与防守队员位置持平。广西科技大学篮球队全体队员身体素质较强,起动快速,突破的时候可以超越防守队员,但是作出三威胁的姿势小,不注重细节。

加速:突破的第一步超越或平行于防守者时,必须加速超越对手或使对手处于不利位置。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情况下进行的,如果第一步突破后不继续加速,防守者就会以最快进行退防,抢占有利的防守位置。

保护球:在突破中应该将球持远离防守者的地方,以防被防守者抢断。突破的时候,尽量不要做体前变向。胯下变向速度虽然比不上体前速度快,但是可以保证不会被断。进攻者应时刻将护球手向着防守者或压肩等动作来保护。

2.1.3 突破技术的战术素养

篮球比赛是种复杂的团队运动。每个战术的执行都要都过每个队员的相互配合和不断运动跑位而来的。犀利的进攻和密不透风的防守是在队员建立大局意识下的优秀战术素养下的，所以我们必需加强队员战术的战术素养。

个人战术素养:若想提高自己的个人战术素养必需通过大量的比赛来积累经验,教练对其的指导。

团队战术素养:比赛是5个人的,无论攻、防两端都需要团队的合作。在进攻的跑位、运球、传球和防守中的卡位和抢篮板都必需从整队的大局观考虑。

目前广西科技大学篮球队全体队员运球突破时，存在的普遍问题主要有运球突破的方法使用不当、运球突破时的基础脚步动作不扎实、针对性训练手段匮乏、运球突破时的衔接不够连贯、对假动作的认识不够明确,同时缺少比赛经验、对运球突破的时间捕捉不够准确、在突破进入篮下对球的分配不够合理、攻防节奏混乱、比赛中的大局观缺乏、团队合作意识不强等问题，如何解决这些问题是提高学生运球突破能力的关键。

2.2 运用突破技术存在的问题分析

在比赛中,若篮球突破技术运用合理，不仅能打乱对方的防守布局,个人和同伴得分机会会大大增加,为比赛的胜利奠定良好的基础。为更好的对本文作研究,我认真的观看了广西科技大学篮球队全体队员的多场队内练习赛,并作了详细的记录。

2.2.1 体能差

体能是篮球比赛中一个十分重要的环节。在篮球比赛的中后段部分时间,往往是考验球员体能的最佳时机。若进攻队员体能好,使自己在比赛中保持稳定的状态。在突破过程中,能大大的消耗防守者体能,使进攻者能大大的增加突破得分的机会,大大的打击对方队员的士气,是获得比赛胜负的重要因素之一。

2.2.2 突破时机掌握不好

合理的突破时机是提高突破成功率的关键,一次好的突破时机是靠个人和全队配合来创造的。若进攻队员能时刻保持着头脑冷静,抓紧突破的最佳时机,迅速启动,加快速度摆脱防守队员,假动作要做得逼真。不要一味地猛突篮下想上篮得分,必要时候做到突破分球给队员,要做到既能突又能传,这就大大加强了队员发展的全面性。

2.2.3 加强身体素质训练

良好的身体素质是掌握和运用突破技术的基础。好的身体素质包括:(1)爆发力,弹跳力和弹速不够快、身体对抗能力差、与对手发生身体接触时造成技术动作的变形，这是自身爆发力不足的表现，所以说爆发力的好坏是球队员执行战术的关键。(2)身体协调性,不同的运动员有不同的机体系统,身体协调性也不同,决定着运动员水平的高低。(3)灵敏性,灵敏性是决定队员的反应速度、脚步移动能力和瞬间反映能力。总的来说,良好的突破技术在很大程度上为身体素质所制约。进攻队员若加强身体素质,使自己的突破技术更加熟练,能在篮下对抗中不会吃亏,使自己在突破过程中能保持好的稳定性,在篮球比赛中具有重要的作用。

2.2.4 突破动作规范性

突破动作的规范化是决定突破成功与否的关键。突破动作的规范,不仅能使自身打球动作看起来更美观,也使运球组合技术更加的熟练,具有促进的效果。

通过观看多场比赛可以得出，同学们原地持球突破较多,运球突破较小,特别是中锋的突破。若想自己能在比赛中做到全面,肇庆学院篮专班的同学应加强球性的练习和运球练习,体能和身体素质训练也有待加强,积极的为自己创造好良好的突破时机,使自己在比赛中能做到全面化。

2.3 提高突破技术能力的方法

2.3.1 基本功练习

由于突破技术有11种,所以这就要求学生的篮球基本功要非常的扎实。直接可以反映出突破技术水平的高低。手的基本功是指手感应、控制和支配球的能力。它包括持球、运球、支配球的动作。为了提高突破技术水平,必须做好以下基本功训练:(1)身体练习,两脚并立,两手交替使球绕腰、腿、头练习。(2)两腿之间交叉运球,两脚开立与肩同宽。用右手将球从两腿中间到左腿后面的左手,再将左手的球从两腿之间转到右腿后面的右手,来回连续做多次。原地各种运球训练:单手前后推拉球、单手左右拉运球、胯下运球。行进间运球训练:提前变向、后转身、背后运球。

2.3.2 假动作训练

假动作做的是否逼真、合理,是影响突破技术的重要环节。运用身体和球的晃动的假动作是突破技术运用中最有效的方式:（1）水平晃动,运用上步、撤步、左右跨步在水平方向上前后或左右调动防守者的身体位置晃动或重心的移动,伺机突破。（2)垂直方向的晃动,结合投篮动作做上下方向的垂直晃动,让防守者做出反应,伺机突破。（3）水平和垂直晃动结合运用,实践证明合理运用综合晃动动作突破效果会更好。

2.3.3 速度变化练习

速度变化是突破技术中的重要环节,能使防守者失去自己的最佳防守位置,特别是突破的起动和加速的环节中尤为重要。速度训练应结合各种跑跳训练,如加速跑、变速跑、冲刺跑来发展。其中提高速度的基本方法有:负重蹲杠铃、加速跑、变速跑、变速跑、运球跑。

2.3.4 加强运球技术练习和身体素质练习

加强运球技术,可以使各种突破技术组合起来,使突破者应变力强。所以学生应加强运球技术的训练:胯下运球、后转身运球、前转身运球、背后运球、体前左右晃动运球、混合运球，良好的身体素质是掌握和运用突破技术的基础。也可以说良好的突破技术在很大程度上为身体素质所制约。进攻队员若加强身体素质,使自己的突破技术更加熟练,能在篮下对抗中不会吃亏,使自己在突破过程中能保持好的稳定性,在篮球比赛中具有重要的作用,有好的身体素质才使队员能够在身体对抗中不占下水,使突破者在突破过程中如鱼得水。练习爆发力的方法有深蹲、半蹲、负重跳、持铃杠跳、弓箭步跳、单脚跳。

2.3.5 下肢爆发力训练

下肢的训练不仅仅是训练脚的爆发力和下盘的稳定性,很多人都忽略了打篮球脚步动作的重要性。脚步动作是完成篮球技术的基础,任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。提高下肢训练方法有:负重深蹲、结合假动作脚步训练、加速跑、冲刺跑、快速跑。

2.3.6 结合中远距离投篮练习

中远投蓝在比赛中具有重要的作用。当一场比赛打得难分难解的时候,一个简简单单的中远投篮往往是致命的。当进行队员拥有出色的突破技术技巧时,也必需有出色的中远投篮能力。使防守者捉摸不定进攻者的进攻意图。防守者靠近进攻队员,进攻队员能轻松突破。防守者远离进攻队员,进攻者投篮。所以,一个出色的篮球队员在进攻的时候必须做到即能突又能投，所以犀利的突破技术还需要出色的中远投篮。