天籁回归人圆

2014-11-19刘欢

卷宗 2014年10期

刘欢

摘要：“秘书”是一项从古至今、各行各业都不可却少的常青职业，担负重要社会使命。在国际竞争日益激烈的今天，作为各层领导的秘书职业人员既要撰制和掌管文书，辅助决策并上承将领导布置的各项任务下达与完成好，又要处理日常事务做好领导工作的助力者，还要照顾家中老小的生活，可谓是压力巨大，因此不少人患上了生理和心理疾病。

关键字：秘书职业；音乐功能；音乐养生；错误音乐实施方式对人体的伤害

据调查统计：100名基层秘书中患上颈椎炎、腰椎间盘突出、胃溃疡等职业病，比例达到60-70%以上，不容乐观。心理方面也面临诸如焦虑、厌倦、甚至出现抑郁情绪等疾病困扰。所以，这一群体的身心健康应该引起社会的重视与关注。

音乐是被大众广泛喜爱和接受的艺术方式之一，它的作用功能很丰富，是人们精神和物质生活不可缺失的重要元素。音乐能够帮助压力繁重的秘书职业工作人员缓减和释放压力，树立平和向上的处事性格，带来良好的社交心态、音乐心境以及音乐激情，以乐观的状态积极应对工作、生活中遇到的种种困难、提高效率，更佳的完成自己所扮演的重要角色。那么音乐是如何作用于人体？该怎样科学的运用音乐为自己减压？所有这些问题将在下文中得到一一触述。

1 音乐治疗与养生

1.1 音乐如何作用于人体

音乐治疗是一种不具侵略性的治疗手段，是当代各种治疗学门中较新的一环，它涵盖了身、心、灵全人照顾的理念（赖惠玲）。由于音乐是一种声波，能穿透液态物质如血液和细胞质达到最核心的位置，所以對人体各器脏、神经乃至细胞起到按摩抚触作用。《科技日报》曾报道英国科学家用声波治疗癌症一文：人体细胞大部分由水分构成。通过设定的乐音的声波震动穿过身体里的液质渗透在癌细胞周围包裹、围剿它，然后往正态方向引导最终去除癌细胞。还有研究表明：莫扎特音乐的旋律走向与人体双螺旋基因曲线（既生命曲线）走向相同，所以能够激起人的情感共鸣和产生联想。这是音乐能够对人体生理（物理）方面起作用的科学解释。

音乐是种强有力的神经感知刺激形式及多种感觉体验方式的综合，不同音乐使人产生各种生理反应，譬如心率和脉动、皮肤及肌肉的电位反映、血压和运动反映、内分泌及体内活性物质（内啡肽、免疫球蛋白、肾上腺素、免疫球蛋白）以及脑电波等等。另外，音乐是一种在时间里存在和由物理结构（空气分子的震动）形成的一种现实存有的介质，可以被听觉神经、感觉神经搜索到，也能被物理测量到病用图表和符号表现出来。因此，音乐可以作为一个美好而有效的媒介介入情绪失衡的心理时段。

1.2 怎样运用音乐为自己减压

1、音乐聆听法

音乐聆听是指选择一些乐曲或歌曲进行欣赏。欣赏方式只需掌握以下几点基本原则：

（1）音乐的选择：在自我音乐减压时，没有任何曲目选择的规定，只要是自己喜欢听、想听、听了舒服愉悦的便可。由于每个人的成长环境、性格不同，能引起其共鸣的旋律也不同，所以只要在需要减压放松时播放自己想听或者听着感到舒服、轻松的音乐就能够带来减压的效果。

（2）聆听方法：1）专注聆听：专心致志的聆听所播放的音乐，音量适中（以个人听觉系统感到舒服为最佳）同时做调息练习（放松全身及大脑，然后做长而缓的吸气与吐气，一吸一呼为一轮，尽所能的延长每轮的时间，可以起到按摩肺部机能，防治感冒和增加抵抗力的作用）。2）背景音乐：将音乐作为背景配合其他主要行为播放，譬如在阅读、工作、学习时。音量限于仅仅能够听到，而不会影响和妨碍到主要行动为准。如此可以减少工作的倦怠、孤寂与疲乏感，甚至建立某种特定情境从而产生轻松的轻度幻想感。

3）聆听时间：为了避免产生听觉疲劳从而影响到音乐疏导情绪的效果，笔者建议聆听时间不要过长，可以在连续播放10-20分钟后间断15分钟（或根据个人感觉适当延长和缩短时间），也可以在两段乐曲间停顿2分钟。

2、演唱或演奏

亲自参与到音乐演奏或演唱中。例如当前比较流行的歌唱减压，很多人反映：卡拉Ok歌房里通过一番淋漓的欢唱后，压力得到了舒缓与宣泄。这是因为：其一，人体的大脑、肌肉以及各种发声器官都布满了神经。当一个人在做歌唱发声运动或者聆听音乐时，他/她周身的感觉神经传导和运动神经传导所牵涉着的各个神经系统都在积极的运转着，而这时被牵动的是副交感神经——一种既能够使人兴奋又不会如触动交感神经导致血压上升、心跳加速的状态，而是趋于稳定平和兴奋中的生理佳态。其二：如若所唱之声能够同时配以优美悦耳的歌曲伴奏音乐，再通过听觉神经等系统送到演唱与聆听者的相关神经组群产生有条件和无条件反射，是进一步的双向生理与心理调节；其三：歌唱行为完成之后，肺部为主的周身器官得到了充分的音声震动“按摩”，同时体内存有的“废气”也能及时得到释放。此外，当人体在唱赏音乐过程中，脑部垂体会分泌出的化学物质——“内啡肽”能够致使身体出现显著的愉悦幸福感（如热恋时心情愉快之感）。其四：所谓“人活一口气，树活一层皮”，歌唱时气息的吸入量远大于平时的呼吸状态，不仅为大脑供应充足的氧气活跃了脑细胞，更为呼吸系统做了一次“按摩”，使肺部机能加强从而增加身体抵抗力的“歌唱气功”健体作用。好的歌者一定具备协调声音与气息平衡的能力，这种平衡首先受到心脑也就是“意”的内在调控，之后在气息的介入下科学的结合发声器官从而吟唱出优美的旋律。

3、错误音乐实施方式对人体的伤害警示

除了以上关于音乐选择、聆听方式、时间以外，还要注意聆听音量的严格控制。人耳接受的最大音量不超过85分贝，否则就是噪音，将对听力以及所牵连的其他脏器产生直接和间接的损害。当噪音达到105分贝将永远损害听觉，呆在120分贝环境下超过一分钟会暂时耳聋，140分贝为欧盟界定的导致听力完全损害的最高临界点，190分贝直接导致死亡。即使在人耳可接受可以范围内，过大的音量也能使大脑、心机、肝脏和血压结构与机能发生改变而产生不同程度的生理病变直至顽疾。在音乐的生理声学治疗中，播放音乐的正常范围是27-113赫兹之间，这个范围的音量使人感到从轻松到振奋，也是符合生理养生维度的范围。然而，大多数人在唱卡拉ok时，喜欢将音量调至很强甚至最强档，这时听者的耳鼓膜已经能够感受到明显的“金属刺激”，乃至轻微疼痛伴随着不同程度的耳鸣、耳背。这种不舒服的刺激感会延续到歌曲结束后的很长时间，甚至导致大脑神经受到过度刺激而异常兴奋产生整晚失眠。久而久之，噪音污染还会诱发糖尿病、心血管疾病等顽疾，甚至知名绝症。如对此观点有质疑，请将摇滚歌手和歌唱家的平均寿命相比较，就不难得出结论了。

2 结语

音乐给人带来优美和愉悦感，能够帮助人们更好的树立对乐观主义世界的信仰观念，让身处要职的政府部门工作人员从繁重的压力中找到快乐、幸福感，从而更加从容的面对事业和生活，提高效率，扮演好身处的这一古今中外极为重要的职业角色，为世界进步和国家发展增添新亮采。

参考文献

（论文）

赖惠玲：《音乐治疗概观》，护理杂志1991年4月第49卷第2期

（专著）

朱狄：《艺术起源》，中国社会科学出版社，1982

何乾三：《西方哲学家文学家音乐家论音乐》.人民音乐学院出版社，1983。

迈耶尔著：《音乐美学若干问题》，姚锦新、蓝玉崧译，人民音乐出版社，1984。

普凯元编著：《人是怎样接受音乐的——谈音乐于心理》，北京，人民音乐出版社，2007。

高天编著：《音乐治疗导论》，北京，世界图书出版公司2008。

蔡仲德注译：《中国音乐美学注译》，人民音乐出版社，2004。