如何提高高中体育课篮球训练质量

摘 要：高中体育课虽然不是高考的科目，但是相对于其他科目来说又是不可缺少的，它不但可以让学生紧张学习的身心得到缓解，更可以锻炼身体，而且对学生坚强意志力的培养以及竞争意识和团结意识的形成也起着非常重要的作用。尤其是一些竞技项目：比如羽毛球，足球，篮球……针对目前篮球教学提出一些见解和心得，与广大同行交流学习。

关键词：篮球；训练；质量问题；兴趣；计划

在新课程改革下，教师要认真分析篮球教学中存在的问题，并从多角度入手对如何提高篮球教学质量进行探究，以确保学生在高质量篮球训练中获得更加全面的发展。

一、高中体育中篮球训练所面临的问题

问题是进步的前提，是提高教学质量的基础。所以，作为体育教师的我们要想真正提高篮球教学质量，充分发挥篮球教学价值，明确目前教学中存在的问题是非常有必要的，下面就从以下几点进行概述。首先，健康第一的思想不能全面落实。也就是说，一些教师的授课依旧是为了授课而授课，导致学生也开始出现厌烦心理。其次，缺少实战机会。虽然我校篮球队参加过几次比赛，也取得了一定的名次，但是这仅是少数人获得了比赛的机会，大部分学生缺少实战的机会。这些因素都在不同程度上影响着篮球教学质量的提高，因此，在新课程改革下，我们要更新教育教学观念，从多方面入手，大大提高篮球教学质量。

二、如何提高篮球教学质量

1.培养学生的兴趣

杨振宁先生说过：“成功的秘诀在于兴趣。”也就是说，在篮球教学中培养学生的兴趣是提高篮球训练质量的前提基础。所以，在篮球训练过程中，我们可以借助篮球比赛的视频，如：美国的NBA、中国的CBA、CUBA大学生超级联赛等视频来激发学生的训练兴趣，不但可以引导学生去学习篮球赛中的一些规则，而且在形象的视频展示中，还能让这些体育明星发挥偶像作用，这样不仅能够调动学生的学习积极性，还能促使学生以积极的心态投入到体育训练当中，进而为篮球训练质量的提高做好铺垫工作。同时，为了让学生形成终身体育的意识，我校还组织了“篮球社团”，学生凭借着对篮球的兴趣，再加上平时的一些实战练习，训练质量得到迅速提高，同时，也引起了更多学生对篮球的关注，当然，篮球社团的人数也在逐渐增加。

2.制订训练的计划

俗话说：“凡事预则立，不预则废。”这句话的意思是做事要先做好计划和准备，教学也是一样，训练质量的高低与教师严谨的计划有着密切的联系。所以，在篮球授课之前，我们要对篮球技能的传授、训练的强度、教学方法的选择、训练科目的确定等等进行合理计划。但是，计划最终是要和实际结合的，作为教师的我们要根据实际情况对计划进行调整，比如：在篮球力量训练的过程中，由于力量的训练不是一蹴而就的，需要做好长期的计划，要分阶段进行培养，比如：肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段五个方面，每个方面的练习都要做好计划，不仅要对训练的强度和运动量做好规划，还要对训练的方法做出计划，同时，在体育课堂中对学生的实际情况进行分析，并随之做出调整，要充分发挥学生的潜能，但不能盲目地进行，长期的超负荷力量训练，这会让学生的身体承受不了，久而久之，开始对篮球失去兴趣，严重不利于篮球训练质量的提高。总之，教师的计划要进行及时调整，以保证学生能够真正掌握基本的篮球技能。

3.做好基本功训练

基本功就像盖房子打地基，没有稳固的地基再漂亮的大厦也是不稳定的；也就是说，不论学生的战术、战略再高明，如果没有基本功也是非常容易被召下场的。所以，我要求学生多跑、多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球多跳，积极拼抢篮板，让自己在高度上树立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅地增长弹跳。这样跟腱和深层肌肉得到了训练，为后面的技术训练打下坚实基础。

4.提供实战的机会

对于篮球教学来说，实战技能检验学生对基本篮球技能的掌握，又能提高学生对基本技能的综合运用能力，还能帮助学生积累一些比赛的经验，当然，还能让学生熟悉一些比赛的规则，以提高学生的竞赛能力。比如：我在2011年10月份组织成立了一个篮球队，我们队在平时训练的过程中，将学生分成两队进行比赛，或者是班与班之间进行比赛，让每个学生都有参赛的机会，不论输赢，只是为了能够在比赛中增加实战经验，提高基本的技能。但是需要注意的是，虽然这样的比赛仅是为了锻炼，并不是真正意义上的比赛，我们还要让学生以积极的态度进行参与，否则，即便是以后真正走进赛场也会因为态度的不端正或者是不良的习惯而被罚下场。所以，在平时的实战训练中，我仔细地发现学生中存在的一些问题，并给予及时的纠正，进而逐步提高篮球训练的质量。并在省市的篮球比赛中拿到优异的成绩。

总之，在高中体育教学中我们应遵循健康第一的指导思想，在此基础上的篮球教学就显得尤为重要，在篮球训练的过程中，教师要从各个方面入手，充分发挥学生的主动性，使学生在自主锻煉中掌握技能，锻炼能力，同时，也为学生形成终身锻炼的意识打下坚实的基础。

参考文献：

蒋占玉.试论如何提高篮球技术训练的质量[J].雁北师院学报，1995（6）.

作者简介：孟信权，男，出生于1985年5月10日，本科学历，就职于浙江省诸暨荣怀学校、研究方向：高中体育与健康教学。