生活细节与口腔健康

李怡

【摘要】生活细节直接影响到口腔的健康，没有正确的生活习惯会使牙齿蝺坏，牙龈发炎，口臭，牙齿发黄，牙敏感等症状出现，所以要认识到生活中护理牙齿的误区。

【关键词】口腔健康 生活细节 护牙知识

【中图分类号】R 7815 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949(2014)07-0456-02

很多人都喜欢喝碳酸饮料，特别是炎热的夏天，一瓶冰冻的可乐瞬间就降温解渴。但殊不知碳酸饮料对牙齿存在巨大的伤害。

碳酸饮料不仅含糖量高，而且含有酸性成分，强酸性的饮料会溶解牙釉质，随着时间的推移，使牙齿变得脆弱易蝺坏，换上酸蚀症。有研究表明两罐碳酸饮料相当于２０茶匙糖，而且小口慢慢喝比大口喝对牙齿危害更大，主要原因就是小口慢慢喝饮料和牙齿接触时间延长。下面我们就来看一看，经专家研究出来长期饮用各种饮料对牙齿的影响:

1.纯净水—完美牙齿

2.牛奶—使牙釉质变薄

3.黑咖啡—改变牙齿质地

4.雪碧—是牙齿失去光泽

5.可乐，醋—压裂和腐蚀

从而可以发现饮料的酸性越高，对牙齿的腐蚀性就越强。

下面给大家推荐一下我平时防止牙齿被酸蚀的小妙招：

1.尽量饮用白开水，纯净水。

2.若确实很渴望碳酸饮料，那就要注意控制饮用量和饮用的频率，尽可能的少让牙齿与饮料接触，其实用吸管喝是个很好的办法。

3.在饮用碳酸饮料后可进行清水漱口，但切忌刷牙，以免牙齿有损伤。

4.不喝碳酸饮料。

如今，人们对牙齿的保护意识在逐渐增强，也认识到了牙齿的重要性。我再给大家分享一些平时生活中的护牙必备常识。

1.牙刷的选择：刷头不易过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝，刷毛的顶端应选择磨毛，呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。

2.牙膏的选择：根据自己口腔情况选择适合自己的牙膏，市面上有很多功效的牙膏，比如：消炎类，美白类，脱敏类，含氟类。选择适合自己的牙膏非常重要，时常听到一些病人说，我用这么贵的牙膏为什么口腔情况还是这么差？不适合自己的牙膏，再贵也不是好的！下面我就给大家总结一下各种牙膏的适应人群。消炎类：预防和辅助治疗牙龈出现红肿出血的作用，患有牙周炎，牙龈炎的人可以选择这类牙膏辅助治疗，但是这一类牙膏不能长期使用，否则会导致口腔内正常的菌群失调。美白类：维持美白治疗后的美白效果，对于烟渍牙，茶渍牙，咖啡牙等一些外源性的色素牙有一定的美白效果。长期吸烟，饮茶、咖啡的人可以选择这类牙膏。脱敏类：对牙本质敏感有一定的缓解作用，能增强牙周组织的防病能力。牙齿敏感的人可以选择这类牙膏。含氟类：这类牙膏的主要作用是保护牙齿，能在牙齿表面形成强有力的保护层，预防龋齿的发生（俗称虫牙）.但由于儿童存在吞咽牙膏的习惯，应该慎用！在选择牙膏的时候生产日期应注意，超过一年牙膏不应选择，而同种类牙膏也不应使用过长时间。

3.刷牙的方法：要掌握正确的刷牙方法需要坚持，形成一个好的习惯，下面我就说说平时人们最容易犯的几个错误：冷水刷牙、刷牙使劲太大、刷牙横着刷、刷牙时间太短，刷牙时间不对，刷牙后漱口次数太多。这些误区你占了几个呢？而正确的刷牙方法是怎样的呢？首先，水温应用接近自己体温的温水效果最好，刷牙时力度不宜太大，然后顺着牙齿的缝隙竖着刷。每一颗牙齿都要仔细刷到，刷牙时间不能少于5分钟.每日至少刷牙两次。

4.改变不良的饮食习惯和生活习惯，比如说：合理的食用刺激性的食物。改掉用牙签的习惯，学会使用牙线。

5.定期洁牙，一般半年到一年一次。这样不仅能够保持良好的口腔环境，而且可以预防和检查其它口腔疾病的发生。

在我们日常的生活社交中，牙齿的美观和口气的清新直接关系着我们的人际关系，怎样才能让自己保持清新的口气呢？

首先我们应该找到口臭的原因，对症处理，下面我就给大家介绍几个比较简单的改善口臭的方法：

1.绿色饮料，是对抗口臭最佳的方法，不仅可以引用而且可以当做漱口水，天天使用，口气清香迷人。

2.每天吃适当的维他命c，约目前市售维C一颗的四分之一。吃维他命c可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

3.用餐完后，坚持刷刷牙齿和舌头。

4.多吃生菜，可以帮助消化，解决便秘的问题，对改善口气有很大的帮助。

5.規律的作息时间，多喝说，少辛辣也是必不可少的因素.

6.平时可备一些清新口气的用品：比如口香糖，口气清新喷雾。

今天给大家分享的一些基础的护牙知识，希望对你们有所帮助，俗话说“齿为骨之余”，从中我们便知道了牙齿是人体中不可缺少的一部分，有着非常强大而重要的作用。所以我们要真正认识到牙齿对于我们的重要性才能很好的爱护它。大家知道吗？在美国的宾夕法尼亚州，没到开学的日子，学生们都要准备一份医院牙科的检查单，以证明自己牙齿的健康。如果没有这份检查单，就要被强制要求在规定时间内去医院进行检查。这一现象大家也不必惊讶，因为在国外是一件非常普遍的事情，无论是上学，工作，婚恋，牙齿都是不可缺少的评判标准。 平时在工作中经常会遇到一些出国留学和工作回来的客人，我就明显的感觉到他们护牙意识比很多人都要强，他们受到国外环境和文化的影响深知牙齿的重要性。随着社会与人类的进步，我发现现在国人的护牙意识普遍增强，这是一个很好的现象。如果在发现牙齿生病或感觉不适时，记住一定要遵循的原则是：早就医，早治疗。希望大家能把护牙意识建立起来，都能拥有一口好牙！