保精养气是中医养生之根本

秦倩倩

【摘要】焦虑、失眠、健忘，神经衰弱，精神紧张性头痛、眩晕，记忆力减退等亚健康状态及脱发、须发早白、不孕、不育、阳萎、早泄等早衰现象困扰着大多数中、青年人。调节新陈代谢，协调脏腑阴阳，脱离亚健康状态，防早衰刻不容缓。内养正气，外慎邪风，保精护肾，调养脾胃，使人体内在环境稳定，气机调顺，则百病不生，延年益寿。

【关键词】中医养生脏腑 气血 阴阳

【中图分类号】R722.12 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949(2014)07-0450-02

如今社会，随着社会生活节奏的加快，竞争的激烈，工作压力的增大，人际关系的复杂成为时代的社会特征，如果没有较强的心理承受能力和应变力，就容易出现焦虑、失眠、健忘，神经衰弱，精神紧张性头痛、眩晕、记忆力减退等亚健康状态，甚至出现耳鸣、脱发、须发早白、牙齿松动、不孕、不育、阳萎、早泄等早衰现象。所以，养生保健就显得非常重要。保精养气就是保养精、气、神。内养正气，外慎斜风和调理脾肾可以使人体精血充盛，精充可以化气，气盛可以全神，神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以保精养气是中医养生之根本。

一内养正气，外慎邪风

正气的虚衰是疾病发生和早衰形成的主要原因。正气旺盛，是人体阴阳协调、气血充沛、脏腑经络功能正常的基本保障，是御邪防病的根本所在。人体诸气得养，则精力充沛，健康长寿；正气虚弱，则精神不振，多病早衰。因此，历代医家和养生家都非常重视养护人体正气。保养正气是延年益寿之大法。

“正气存内，邪不可干”， 正气就是人体的护卫队，具有保持脏腑、气血、阴阳的功能正常和防御作用，是防病健身，抵御病邪和促进机体康复的最根本要素。正气充盛，可保持体内阴阳平衡，新陈代谢有条不紊，更好的适应外在变化，有效抵抗和祛除外来病邪的入侵，防止疾病的发生和早衰的出现。正气不足是机体功能失调产生的根本原因。

“虚邪贼风，避之有时”，病邪侵袭人体，正氣和邪气发生相互作用，一方面病邪对机体的正气起着损害作用，另一方面正气对病邪有抗御、祛除作用。疾病本质上就是正气和病邪的相互斗争及其盛衰变化的过程。不论病邪强盛与否，都会不同程度的耗散人体的正气，从而扰乱脏腑气血的正常功能。强盛的病邪，正气在其面前不堪一击，令人发止的SARS和瘟疫，就是最好的见证。不论体质的强弱，一旦遇到此病毒，随即发病，甚至有生命危险。避邪就是预防病邪的入侵，目的还是为了保护正气，唯有正气得存，寿命才可长保。

内养正气，外慎邪风总体来讲就是对自身有所节制。生活起居有常，起卧有时，坚持适当的体育锻炼，摒弃不良嗜好；穿着以适度为主，春捂秋冻，顺应四时，天气寒冷不应过度保暖，天气炎热不应过度贪凉，；饮食上五味适中，五谷相配，忌暴饮暴食和挑食偏食；情志方面，陶冶情操，坦然对待事物，不以物喜，不以己悲，防止身体及心理疾病的发生。

二保精养气重在脾肾

从人体生理功能特点来看，保养精、气、神的根本在于护养脾肾。在生理上，脾肾二脏关系极为密切，肾为先天之本，脾为后天之本，先天生后天，后天充先天。。调理肾元，在于培补精气，协调阴阳；固护脾胃，在于增强运化，弥补元气，二者相互促进，相得益彰。这是全身行，防早衰的中医途径。

（一）保精护肾

“人之有肾，如树木之有根”，肾之精气是激发生命活动和脏腑功能的原动力，影响着人体整个生、长、壮、老、已的生命过程。若肾气充盛，则人体发育、生长、壮盛；肾气亏虚，则人体衰老、夭折。扶正固本，多从肾入手，保精护肾成为防病亢衰老的基本措施。现代医学研究认为，肾与下丘脑、垂体、肾上腺皮质、甲状腺、性腺，以及植物神经系统、免疫系统等，都有密切关系。肾虚者可导致这些方面功能的紊乱，从而广泛地影响机体多方面的功能，出现病理变化和早衰之象。

调养肾精可从多方面入手，肾经起源于足底，注意足部保暖，睡前可揉按涌泉穴；黑色入肾，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃，羊腰可补肾养肾；肾在液为唾，吞咽唾液可以滋养肾精，起到护肾的作用。水液不足，可引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担，定时饮水及时排毒是很重要的养肾方法；积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏，及时排尿也是养肾的有效办法。通过调补肾气、肾精，可以协其他脏腑阴阳的平衡。肾的精气充沛，有利于元气的运行，增强身体的适应调节能力，更好的适应于自然。

（二）调养脾胃-

脾胃为水谷之海，益气化生营血。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都是化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能强盛。脾胃是气机升降的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。李东垣提出脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点，故调理脾胃，扶正益气是防病保健的重要法则。现代科学实验证明，调理脾胃，能有效提高机体免疫功能，对整个机体状态加以调整，防衰亢老。调理脾胃的应用范围非常广泛，除了胃痛、便秘、泄泻等消化系统疾病外，贫血、再障等血液系统疾病，眩晕、头痛、耳鸣等神经系统疾病，糖尿病、甲亢等内分泌系统疾病，子宫肌瘤、月经不调等妇科病都可以收到良好的效果。由此可知脾胃是生命之本，健康之本。

调养脾胃的具体方法是极其丰富多彩的，如保持恬淡平和的心境，排除焦虑；生活作息规律，一日三餐定时定量；戒烟、忌酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料；粥最好放在饭前食用，饭后会增加脾胃的消化难度；酸奶为寒性，寒性体质的人可以改用纯牛奶；饭后胃肠处于高度工作状态，不宜运动，最好休息半个小时，之后再开始工作。

综上所述，中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神伤是疾病与衰老的先兆。唐代医学家孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生”。因此，保精养气是我们健康生活，防病早衰的重要保障。

参考文献

［1］孙旻亨. 先秦诸子理论对《内经》养生理论形成的影响研究［D］.北京中医药大学,2012.

［2］郭岚. 《内经》长寿理论与培元固本治法延缓衰老作用的研究［D］.湖北中医药大学,2013.