体育考试训练中学生心理素质的培养

成善军

在高考大环境的压力下，学生在体育考试中能否正常发挥或超常发挥自己的水平，除了平时努力刻苦的训练外，还有一个至关重要的因素就是他们的心理素质。

2011年高考体育加试结束，笔者发现很多学生成绩不理想多半不是因为自己竞技水平的问题，而是因为心理素质不好，直接导致技术完全失控，无法发挥正常水平。怎样提高学生的心理素质呢？通过总结、反思，笔者现在谈谈自己的想法。

一、让学生多参加比赛，积累经验，熟悉场面

竞技体育，不是只靠突击训练就能立刻见效的，而是要进行常年的、系统的训练。一般参加高考的学生，最起码要经过1—2年的系统训练，因为人体差异的不同，学生训练努力的程度不同，自然训练的成效也就不同。因为中学生参加体育比赛的机会少，所以就更要抓住这些机会，不要因为自己水平不够、不能取得好的名次而放弃这些比赛的机会。在参加比赛的过程中，学生能够学到很多东西。

1.经验的积累

在参加比赛的过程中，学生能够见到很多高水平运动员。和高水平对手一起比赛，能激发部分学生的潜能，从而取得优异的成绩，极大提高自己的自信心。或在比赛的过程中，学生能发现自己的不足，比赛结束后思考、总结，从哪些方面可以完善、提高自己的技术动作。学生还可以学习到高水平运动员良好的比赛习惯，积累比赛经验。

2.心理状态的调整

区级、市级运动会，对于普通的中学生来说，场面已经足够宏大了。很多学生都没有见过如此盛大的开幕式，如此高水平的比赛，如此多的运动员，如此多的观众，甚至可能还有电视台来现场拍摄。这对于他们的心理承受能力无疑是一次极大的挑战，对他们能否在各种复杂、困难的环境下，很好地控制自己的心理状态，保证技术、战术的充分发挥，取得理想的比赛成绩，都是一种强有力的锻炼。

3.家长的鼓励和支持

有很多的学生都是背着家长练体育的。通过调查，很多家长都不同意自己的孩子练体育，觉得练体育既没有出路又耽误学习。如果学生能够在比赛中取得一点成绩，家长会认为他们在这方面有些天赋，从而给予一定的鼓励和支持。很多时候，家长的一句话比老师的十句话都管用，学生学起来也会更努力，因为他们想证明给父母看自己有这个能力。

二、多与学生交谈，从思想上进行放松

学生不良的心理素质来源于生活，来源于生活中形成的紧张习惯，因此要解决比赛紧张的问题，就要从改变性格中的不足做起。在高考大环境的压力下，学生的课业压力已经让他们喘不过气来，如果还要进行课外训练，难免会产生过重的思想包袱。

教师平时训练的过程中要仔细观察学生，特别是学习或体育成绩不好的学生，多与他们交谈，多给些鼓励，提升他们的自信心。对那些学习或体育成绩较好的学生，则要时常提点他们，戒骄戒躁，减少自负，反省自己，发现不足。告诉他们，如果自我感觉良好，不愿接受批评，过分地想在比赛中表现自己，把结果看得很重，往往不会取得太大的成就。

三、完善训练方法

1.情景变换

通过与学生的交谈，笔者发现很多学生是因为考试时身边的待考学生太多，从而心理过度紧张，技术动作完全变形，无法发挥正常水平，导致考试成绩不理想。教师可在其他学生的帮助下，营造与考试相似的环境，帮助这些学生克服困难。

2.环境选择

选择不同的场地进行训练。因为人体差异的不同，每个学生适应环境的能力都不一样，因此经常变换场地训练，对于那些适应环境慢的学生有很大帮助。

3.抗压训练

在训练的过程中给学生施加一定的压力。辛辛苦苦训练一两年，只为高考那几分钟的比赛，这种压力是无法言语的。因为一旦失败了，就意味着一两年的努力就白费了。所以在训练中，对于完成训练计划的质量要求要非常高，一定要奖罚分明，而且罚要罚得重，这样才能让学生高度重视每次练习，在最后的比赛中不会出现太大的失误。

在各种复杂、困难的环境下，很好地控制自己的心理状态，才能保证技术、战术的充分发挥。许多竞赛结果证明，高水平运动员相互之间的身体素质、技术战术水平等方面差距甚小，竞赛的胜负往往取决于他们的心理素质，关键时候顶住了压力，往往就能够取得比赛的最后胜利。

（责任编辑袁妮）endprint