骨关节炎危害大

李拥军

什么是骨关节炎

骨关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性退变性关节病，主要累及下肢负重关节，如膝关节、髋关节，也可累及远端指间关节、脊柱关节。本病常于中年后起病，发病率随年龄增长而增加，女性多于男性。本病的发生与肥胖、衰老、关节过度使用、代谢障碍、创伤、遗传等因素相关。

本病起病缓慢，早期症状不明显，常表现为上下楼梯痛，刚起立时腿脚活动不灵活；或表现为晨起关节僵硬，一般持续时间不长，活动后可缓解；或表现为活动时关节有响声。随着病情进一步发展，可表现为关节膨大畸形，活动受限，甚至不能步行。

骨关节炎三宗罪

疼痛骨关节炎起初疼痛不明显，仅表现为上下楼梯痛或下蹲时膝关节痛，也可为髋、踝、跖趾关节痛，此时往往不能引起重视，就医者甚少。等到走平路也有下肢关节痛，甚至一活动就有关节痛时，患者才就诊。但常已错过最佳治疗时机，疗效大打折扣。

活动受限，影响生活骨关节炎常见的一个症状是粘着感，指关节静止一段时间后，再开始活动时感到僵硬，想动动不了，像被粘住一般，轻微活动活动关节后即可缓解。该类病人起立时需扶住周围物体，以防摔跤，给生活带来很大不便，出门活动也随之减少。骨关节炎常累及负重关节、活动多的关节，当累及肩关节、手关节时，穿衣、提东西这些日常基本活动都会受影响，生活质量明显下降。

致残骨关节炎后期可出现骨性膨大，关节间隙狭窄，关节力学失衡，活动时关节疼痛难忍，从而丧失自理能力，卧床不起。

饮食起居话预防

控制体重肥胖是骨关节炎发病的重要原因，体重过重直接增加关节负荷，加速关节磨损，常言道“不堪重负”。积极控制体重，避免进食夜宵，可有效缓解骨关节炎症状。

避免负荷过重久站、提重物、举重均增加关节负荷，加速关节磨损，应当避免。对从事关节负荷较大的职业性劳动者，如搬运工、营业员、杂技演员、举重运动员、舞蹈演员，可考虑更换工种。

适当运动适当运动可缓解骨关节炎症状，推荐平地散步、骑自行车、游泳，避免登山、爬楼梯。运动前需适当热身。有些活动在实际生活中无法避免，如上下楼、下蹲，可采取相应对策，如上下楼时，应缓慢移步，同时扶住楼梯扶手；下蹲时也应扶物借力；洗衣服需坐小凳子，避免长时间蹲着。

使用辅助工具骨关节炎患者可使用拐杖、坐便器减轻下肢负担，能有效缓解关节疼痛。对于关节力线失衡者，可使用软式关节矫形器，稳定关节，矫正力线，方便行动。

避寒保暖天气寒冷，关节受凉，血管收缩，血液循环差，会加重关节疼痛。避寒保暖，佩戴护膝，适当晒太阳，可延缓关节衰老。

合理饮食饮食均衡，可更好促进钙磷代谢。牛奶、鸡蛋、海带、木耳、豆制品、猪蹄等富含钙、蛋白质、胶原蛋白食物，可因个人喜好，适量食用。

穿有弹性的软底鞋能减轻冲击力，减缓关节磨损。