浅谈如何让学生克服消极情绪

袁露

摘要：消极情绪对学生的心理和生活有不良的影响，消磨学生的上进心，阻碍其发展，往往使其处在很不利的位置上，甚至被他人所利用。本文讨论学生消极情绪的形成原因以及克服方法。

关键词：学生；消极情绪；克服

中图分类号：G427 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）14-057-1

消极情绪，是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于个体继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪会影响学生身心健康、学习成绩、社会风气和价值取向。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切。下面谈谈学生如何克服消极情绪。

一、善于学习

学习是迈向21世纪的护照，学习也是改变消极心态的重要途径。信息化社会是一个知识爆炸的社会，是一个瞬息万变的社会，你不学习，不了解这个多变的社会，你必然会被这个社会所抛弃，产生挫折感。建议找出你近期希望得到的东西，并立即着手去得到它。学习过程中要注意把握适当的期待值。期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性，而不是提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。

二、宽以待人

人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。以开阔的心胸包含所有事物，同时也应与各种人接触，学习接受他人的本性，而不要一味的要求他人照着你的意思行事。爱是生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适体内的化学元素，以使它们有助于表现出积极的心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出自己的爱！

三、转移情绪

人的内心也是一个容器，当装满了太多垃圾的时候，心情自然就会变得糟糕起来。我们要学会自己倒掉这些垃圾，让自己以愉悦和快乐的心态面对生活，即心情不快要向人倾诉。我们可以向朋友倾诉，把心中的苦处能和盘倒给好朋友，一定能得到安慰，如果朋友是个有智慧的人，在朋友的帮助下心胸会像打开了一扇门一样明朗。

四、自我安慰

有道是：心宽则天宽，天宽则路宽。生活中的一点失意，是微不足道的，它不应影响与左右我们的整个旅途。要知道，生活里，总是要有所不在乎、有所舍弃的，我们需要的是抓住生命中最重要、最有价值的部分。生命很长，生命很宽，一路上我们不可能总是热热闹闹、轰轰烈烈，聚散总有，得失常在，旅途中会有许多亮点，也会有不少阴暗。这时，我们需要学会“不在乎”，次要的、多余的我们都应不在乎，面对不称心的事儿，如果能够乐观的道声：“我不在乎！”那么，我们的生活一定会从容许多，轻松许多，美丽许多。当你不断重复：“我很坚强”，“平静，没什么大不了的”等等信念时，你会在不知不觉中坚强和平静起来。

五、拓宽兴趣

人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。特别是体育锻炼，缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面存在了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。要让你的身体和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。

六、认清本质

很多恐惧和痛苦都是我们假想出来的，据心理学家统统计，我们焦虑的事情，最后真正发生的机率还不到10%。很多时候我们之所以恐惧，是因为我们人为地去放大了事情当中的某些负面环节，结果产生了“牛鞭效应”，最后事情的结果似乎变得不可收拾。任何事情，只要透过现象对本质和真相进行深入的分析，我们往往会发现，很多时候，我们看到的都不是那么回事，很多事情本质上是件小事，只是现象上看起来像件大事而已。比如我们把事件的背景放大，放大到整个人生，很多我们认为严重的事情，实际上都是生命中的一件小插曲而已，正如周国平所言，很多事情我们之所以如此在意，归根到底还是因为我们站的高度不够。

七、升华自我

面对负面情绪，最最关键的是要有一颗勇敢的心。当你勇敢而平静地面对后，你会发现慢慢的自己会逐步适应它，到一定的时候，自己的内心会源起一股战胜它的力量。当我们的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程，升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。是否记得信乐团的《海阔天空》里一句歌词：“谢谢你们曾经看轻我，让我更精彩地活”。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。我们要从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，就能把精力全部集中到自己所追求的目标上。endprint