对健美操教学中运动损伤原因的分析

2014-08-15钟春贵州师范学院体育学院贵州贵阳550018

文体用品与科技 2014年6期

□ 钟春（贵州师范学院体育学院贵州贵阳 550018）

健美操运动深受大家喜爱，参与人数日益增多，是人们喜闻乐见的一项运动。但是，在健美操运动实践与教学中存在一个问题即运动损伤问题，它影响着健美操学习者的学习和日常生活，还影响着这项活动的普及与开展。对健美操教学中损伤发生的原因进行针对性的分析，为健美操教学提供依据，以尽量减少甚至消除健美操教学中运动损伤，使学生能够正常的参加学习和训练。

1、健美操运动损伤发生原因

1.1、准备活动不充分

准备活动不充分，是造成损伤的第一位因素。如果学生没有做好充分的准备活动，就进行到训练当中去，这时关节肌肉僵硬，身体缺乏必要的协调性，全身各肢关节肌肉群没有得到很好的预热，力量、弹性和伸展不够，很容易发生肌肉或韧带损伤，调查表明有45%学生的运动损伤是有这一原因造成的。

1.2、身体素质差

调查表明有12%的学生是由于身体素质差造成的运动损伤。健美操要求学生身体和音乐融为一体，这就增加了技术上的难度。一部分学生的身体素质差，特别是协调、柔韧、耐力、力量等基本素质差，常常会出现动作不协调，专项素质较差，其自身能力水平的限制，与一定的不合理附加动作容易造成损伤发生。

1.3、注意力不集中

学生进行健美操训练时不认真练习或练习时注意力不够集中，运动员自我保护意识差或情绪不佳、过度疲劳，过高的估计自己的水平，对可能出现的损伤无所谓的态度，大力量训练和高强度专项训练时专注性差，不听从教师安排，往往会造成动作不到位而致伤，调查表明有9%的学生是由此原因造成。

1.4、过度疲劳

学生在健美操训练中，为了充分地表现自己，反复练习自己的“强项”，不注重体育锻炼的规律，积极性放松不够，造成局部负担量过大，特别是下肢各关节和肌肉，身体过度疲劳，此时控制能力差，稳定性也差而导致损伤，调查表明有14.5%的学生是由此原因造成；

1.5、缺乏休息

学生发生损伤后不注意休息，怕自身素质落后，有好胜心理，在旧伤尚未完全恢复的情况下坚持训练，调查表明有9%的学生是有此原因造成；运动后缺乏对放松足够的重视，忽略了放松练习，导致疲劳积累，调查表明有10%的学生是有此原因造成。

1.6、损伤的季节特征

为了较全面地了解学生损伤的季节特征，对1-3月、4-6月、7-9月、10-12月四时段进行了调查分析,从各月份损伤发生情况来看，专修学生损伤主要集中在10-12月，共有68.29%的学生受伤，其次是1-3月。说明冬季是健美操运动损伤发生的高频时期，在这期间是因为季节转换，保暖的意识不强所导致，所以我们无论从事和未从事运动时都要注意季节的变化和保暖，

1.7、损伤的场地特征

场地不好同样会造成损伤，因为地毯可有效地降低运动对关节和骨骼所产生的冲击力，但由于它的摩擦力很大，在移动动作和转体动作时很容易造成踝关节、膝关节的损伤，而水泥、瓷砖与大理石，这些场地地面都非常坚硬，弹性也很差，几乎不能吸收任何震动，调查表明有13.17%的学生是有此原因造成。健美操运动所使用的地面应该是富有弹性的木制地板，能很好地吸收由于人体运动时与地面接触所产生的震动，从而降低冲击力对人体关节和骨骼的影响。

2、健美操教学中运动损伤的预防

2.1、充分做好准备活动

做好准备活动，使易伤部位充分的活动开，使力量柔韧性和伸展性都得到提高，并且能够有效的防止运动损伤的发生，准备活动的内容与量应根据训练目的内容、个体机体状况等具体情况而定，准备活动要充分，要有针对性，既要有一般准备活动，又要有专项准备活动，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动，增加肌肉韧带的适应能力。