体育专业学生篮球训练中常见运动损伤发生原因分析及其预防的研究

2014-08-15方必特浙江省宁波市鄞州区集士港镇中心小学浙江宁波315171

文体用品与科技 2014年6期

□ 方必特（浙江省宁波市鄞州区集士港镇中心小学浙江宁波 315171）

1、体育专业学生篮球训练中常见运动损伤发生概述

篮球凭借其自身的特点受到很多体育专业学生的喜爱，也有很多学生正在从事较为专业的篮球训练。然而，由于各种原因，运动损伤却正在逐渐成为制约他们篮球水平进步与上升的关键因素之一。提及篮球训练中的运动损伤，我们通常认为它是在从事篮球训练的过程中所发生的各种损伤，它的发生受到诸多因素的影响，如：心理因素、技术因素以及环境因素等等。如果不能有效预防运动损伤，不仅会对从事篮球训练学生的身心产生一定的不良影响，同时也会严重影响学生们篮球技战术水平的全面提升。

2、篮球运动损伤的原因

事实上，导致篮球运动损伤的原因较多，如：技术因素、心理因素以及环境因素等都可能引发某种性质的运动损伤。但是，在篮球运动训练的过程中，常见的损伤部分主要有踝关节的损伤、膝关节的损伤、腰部的损伤以及指关节的损伤等，而造成这些运动损伤的主要原因在于：

2.1、准备活动不当

通常情况下，在人体即将开始高强度或高负荷的运动前，必须进行充分的准备活动。准备活动的重要作用主要在于通过适量、适时的准备活动可以有效达到动员机体的效用，具体来说，不仅可以充分活动身体的各个关节，更为关键的是可以有效帮助运动员做好心理上的准备，准确地说是对运动员的心理起到某种程度的动员作用，尽快帮助运动员做好进入比赛状态的准备工作。然而，就走访和调查的实际情况来看，体育专业学生在篮球训练正式开始前的准备工作并不是很乐观，甚至有很多同学只是把准备活动作为可有可无的部分，并未给予足够的重视，更是没有专门针对篮球训练过程中容易出现损伤的部位进行专门性准备活动。

2.2、带伤练习和疲劳状态下训练

在带有伤病和较为疲劳的状态下进行训练是很多从事专业篮球训练的运动员普遍存在的问题。有的时候，运动员自身带有伤病不但没有引起自己的重视，甚至有很多教练员认为带伤练习是运动员必须具备的一种坚强品质，并对这种行为加以赞赏或鼓励。教练员和运动员的这种错误理念很看能会导致运动员运动寿命的缩短或者提前终结。篮球训练是一个循序渐进的系统过程，如果由于在进行了超大符合的运动或训练后没有及时进行机体的恢复，很容易导致机体的一些细微损伤逐渐累积下来，并最终导致运动疲劳而造成各种运动损伤。

2.3、技术动作错误

篮球不仅是一项对运动员身体素质有着较高要求的运动，同时也包含诸多的篮球技术。如果运动员不能够较好的理解并掌握相关的技术动作要领，在进行训练尤其是较为激烈的比赛时，很容易因为错误的技术动作而导致运动损伤的发生。例如，初学者在练习双手胸前传接球这一动作时，如果不能够正确运动迎球接球后的缓冲动作，就会很容易造成指关节的损伤。

2.4、运动量安排不合理

目前，在很多教练员或者运动员的眼中，依然认为通过运动量是可以实现运动员篮球技术的全面提升的。因此，很多教练员在篮球训练的过程中，往往会给运动员安排超出运动员机体承受能力的运动量。但是，由于机体本身也是有一定运动负荷极限的，一旦超出这种现象，运动损伤发生的几率就会大大增加。例如，在一段时间内，如果过多地进行滑步、急停、踏跳上篮等专项练习，很容易导致膝关节因局部负担过大而出现膝关节髌骨劳损现象。

3、损伤预防措施

3.1、做好充分的准备活动

准备活动对于篮球运动损伤的防治有着积极的效用。因此，无论是运动员，还是教练员，都应该充分认时准备活动的重要作用。一般来说，篮球中的准备活动应该包括一般性的准备活动和针对易受伤部位的专门性准备活动。其中，一般性的准备活动主要是指我们通常所说的慢跑以及一些基本徒手操练习等。通过上述一般性准备活动，我们可以达到热身的目的；但是，为了更好地防治，我们还应该进行一些专门性的准备活动，如专门针对踝关节、腕关节、指关节以及腰部和膝关节的准备活动。