篮球运动员在比赛中的投篮命中率影响因子研究①

2014-08-15舒婷杨超

当代体育科技 2014年21期

关键词：命中率投篮身体素质

舒婷杨超

(河南师范大学体育学院河南新乡 453007)

篮球运动员在比赛中的投篮命中率影响因子研究①

舒婷杨超

(河南师范大学体育学院河南新乡 453007)

赛场上投篮命中率是一支球队获得胜利的生命线,是获得胜利的关键,命中率的高低对比赛的胜负有着决定性的重要作用。在比赛中如何准确抓住投篮时机,正确运用投篮技术动作,不断提高投篮命中率具有非常重要的实际意义。本文运用文献资料法、逻辑分析法,通过对投篮和投篮命中率两个名词概念进行清晰的界定,再对投篮技术动作进行分析,找出影响比赛投篮命中率的因子,提出相应的提高比赛投篮的训练方法,为我国篮球运动的科学训练提供理论依据。

篮球运动员投篮命中率原因对策

篮球运动在全世界的每个角落高速发展着,当今篮球比赛,争夺勇猛、拼搏顽强、肢体频繁接触、对抗日益激烈,但在比赛中无论肢体对抗如何凸显,最终要达到的目标仍是投篮得分。投篮命中率是一支球队获得胜利的生命线,是获得胜利的关键,命中率的高低对比赛的胜负有着决定性的重要作用。随着篮球运动员身体素质的增强及技术、战术的不断革新,如何熟练掌握与运用投篮技术动作,提高投篮命中率,具有着重要的实际意义。

1 相关概念界定

1.1 投篮

投篮是比赛中进攻队员摆脱防守通过重重阻碍,采用各种动作方法将球掷入对方球篮的一项篮球技术动作。投篮动作的种类纷繁复杂,可以分为行进间投篮、原地投篮、扣篮、跳起投篮、补篮等等,按持球方法的不同,大致可以分为两类:双手投篮和单手投篮两大类。

1.2 投篮命中率

投篮命中率是评价一名篮球运动员得分能力的重要指标,它有着固定的计算公式,投篮命中率=全场投中次数/全场出手次数。要是得分球员的得分数字只是单纯依靠出手次数来支撑,那么他出手越多,就可能对球队造成的伤害越大。在美国,NBA篮球联盟有个更加公平公正的计算方式,叫做“TS%”,也叫做真是投篮命中率,计算公式为:真实投篮命中率=全场得分/(2×(全场出手次数+0.44×罚球出手次数)。

2 投篮技术动作分析

2.1 投篮技术动作

投篮技术动作包括六个环节:持球方法;瞄篮点;协调用力;出手角度与出手速度;球的旋转;投篮弧线和入篮角。因此,提高投篮命中率在于正确掌握这六个环节,并且在实践中加以熟练的衔接与运用。

持球方法可以分为单手持球和双手持球,女子篮球运动员双手持球居多。正确的双手持球,两手手指自然分开,拇指相对成八字形状,手指根部以上部位持球的两侧后下方,手心空出,两臂弯曲,自然下垂,肩关节放松,置球于胸前[1]。

瞄篮点,是为准确的判断篮筐的远近,以决定出手的力量、弧线以及落点。

协调用力,无论是双手投篮还是单手投篮,力量的运用都是由下至上的,由下肢蹬地发力,将力传达到上肢,最后以手指手腕拨动球,将球投出。

出手角度与出手速度,手指最后作用于球体的力量方向和作用点是出手角度的主要依靠,出手速度是现代篮球技术发展的显著特点之一,快而合理的出手速度,是现代篮球运动员所必须要具备的专业能力。

球的旋转主要通过手腕和手指拨球而产生,不同的旋转球触碰篮圈或篮板会产生变化莫测的投篮效果,一般中、远距离都使用后旋球,使球向正后方旋转,这样能更好的保持适宜的飞行弧度,提高命中率[2]。

投篮弧度和入篮角,投篮弧度也就是投篮的抛物线,抛物线的高低取决于出手角度和出手速度,抛物线有高、中、低三种,中等投篮抛物线是最理想的,它的入篮角是最适用的,可以大大提高投篮命中率[3]。

2.2 身体素质

无论是哪个专项,身体素质练习都是专项技术提高的前提保证,身体素质的高低决定着技术水平的优劣。投篮技术动作亦是如此,身体素质决定了技术动作的稳定与否,技术动作的稳定与否决定了投篮命中率的高低。现代篮球比赛,追求着奥林匹克格言:更高更快更强。高是跳的更高,快是移动速度,出手速度更快,强是肢体对抗能力更强,在这样一个大环境下,良好的身体素质显得尤为重要。要提高比赛中的投篮命中率,必须加强身体素质训练,将良好的身体素质训练与投篮技术动作相结合,才是比赛中投篮命中率的根本保障[4]。

兴趣点，就是目标要向主体本身的学习、生活兴趣靠近。只有和兴趣相近的目标，才能激发主体更大的动力，获得更多的可能性。据调查，主体对目标有兴趣，那目标达成的可能性比对目标没有兴趣达成的可能性高两倍以上。

3 影响比赛投篮命中率的因子

3.1 心理因子

运动员心理素质的高低对比赛中投篮命中率的影响也是非常重要的。心理影响因素主要有:情绪的影响;自信心的影响;意志力的影响;心理承受力的影响。

情绪的影响,情绪是受主观因素所控制的,一场激烈的比赛中,运动员情绪的高涨是自信心十足的体现,但情绪过度高涨,就容易紧张,从而使运动员在比赛中发挥失常,投篮命中率下降[5]。

自信心的影响,无论从事哪项运动项目,自信心都是取得优异成绩的前提要素,自信心不足的运动员,在运动技能的发挥上必定会受到阻碍。投篮这一技术动作更是要求场上的运动员具有强烈的自信心,及时抓住每一次投篮时机,快速出手,如果自信心不足时,面对投篮时机一再犹豫,不仅影响投篮命中率,还会影响全队的作战气势。

意志力的影响,意志力是一种正能量的体现,是克服困难,勇往向前的一种决心的体现,是任何一个运动员都应具备的基本素质。篮球场上快速的奔跑,激烈的身体对抗,给运动员造成了绝对的身心疲劳,在身心疲劳的情况下,必须依靠坚忍不拨的意志品质,准确把握每一次投篮时机,保持投篮技术动作的完整性和稳定性。

心理承受力的影响,一场精彩的比赛,肯定会出现观众喧哗、比分的紧密交替、裁判的错判、漏判等情况,这对场上的队员都会产生一定的影响。有一定比赛经验的运动员,面对赛场上的各种变化时就能应付自如,排除赛场内外的一切干扰,即使在关键时刻,也能高度集中注意力,做的忙而不乱[6]。正如2013年—2014年NBA季赛中利拉德绝杀火箭,他就能在最后0.9s的关键时刻敢于出手,扭转局面。相反,一个心里承受力差,缺乏比赛经验的运动员,在面对同样情况下,心里负担会迅速加重,无法集中注意力,从而降低投篮命中率。

3.2 特殊因子

3.2.1 灯光

电灯的发明是由美国著名的发明家爱迪生发明的,电灯的出现,彻底改善和丰富了人们的生活。现在灯光的普及率达到了史无前例的高度,各种重要的体育赛事也不能免去。纵观篮球赛事发展至今,灯光不仅可以给予观众优质的观赏画面,同时也很会给运动员造成一定影响。相对与大多数运动员而言,并非每一位运动员都是天赋异禀,也并非每一位运动员从小都适应聚光灯下的比赛气氛,比赛场上灯光的直射会使心理素质佳的运动员兴奋,从而提高命中率,超常发挥,也同样会使心理素质欠佳的运动员紧张,从而降低命中率,失常发挥。

3.2.2 声音

职业联赛中,经常会听到某些主场被称为“魔鬼主场”,其中一个很重要的原因便是那高分贝的欢呼声,在赛场上的客场运动员时刻都承受着观众们所带来的压力,尤其体现在罚球的时候。客场球员从站上罚球线的那一刻起,观众们立刻就会传来山崩海啸般的噪音,但主场球员罚球时,赛场上便会鸦雀无声。可见,声音的分贝时刻影响着赛场上运动员们的发挥,对他们投篮命中率有着重要的影响。

3.2.3 观众

篮球运动发展至今,各大联赛备受瞩目,其原因是有着不同的观众密切关注着,观众在篮球运动的发展过程中有着举足轻重的地位。在许多外在原因中,观众起着最为主要的作用,赛场上不同的观众会给场上的球员造成不同的影响,从而直接影响着球员的投篮命中率。

4 比赛投篮训练方法

4.1 加强规范化投篮动作的练习

规范化的投篮技术动作来源于前人不断的实践经验所得,由实践上升为理论,再由理论反作用于实践。投篮技术动作按持球方法分,可以分为两种:单手和双手,但无论用哪一种,都应严格做到技术动作的规范化。投篮时的肌肉感觉是运动员训练过程中必须重点掌握的,加大正确投篮技术动作的练习,最终使技术动作达到动力定型。

4.2 提高身体素质的训练水平

身体素质是所有运动项目的前提和基础,在篮球赛事中,身体素质的好坏往往对投篮命中率有着显著的影响。身体素质好的运动员,即使在大强度的运动下也能保证投篮命中率;身体素质较差的运动员,在高强度的比赛下,命中率很容易就下滑,最后导致比赛的失败。因此,在平时训练中,应加强投篮和身体素质的综合练习,保证运动员在一定强度下限时限次数的完成投篮训练,最终达到能在比赛中有充沛的体力保证投篮命中率。

4.3 培养强烈的投篮欲望和自信心

“宁在攻中失球,不在守中得分”这是邓亚萍的父亲邓大松培养她的方针。在篮球运动中也是同理,培养运动员进攻的本领,远远比培养防守来得重要。投篮欲望的培养是每一名运动员所必需的,比赛中强烈的投篮欲望和自信心能大幅提高投篮命中率。因此,在训练过程中,教练员应多加鼓励运动员,加强运动员自身的自信心增长,培养运动员强烈的投篮欲望。