羽毛球选项课正手发高远球技术教学探析

李渝松 周光海

(湖北汽车工业学院体育课部 湖北十堰 442002)

羽毛球选项课正手发高远球技术教学探析

李渝松 周光海

(湖北汽车工业学院体育课部 湖北十堰 442002)

羽毛球正手发高远球技术是羽毛球运动最重要的技术基础。普通高校羽毛球选项课学生初始水平参差不齐，教学中一部分学生难于正确掌握这一技术，成为羽毛球技术水平提高的瓶颈，制约了这部分学生掌握正确的羽毛球技术，从而失去参与羽毛球运动的兴趣。本文从多年的羽毛球选项课教学实践中总结、分析，提出改进正手发高远球技术的教学方法。

选项课 正手发高远球 技术 教学

从多年的羽毛球教学中发现，羽毛球教学中最重要的技术分三个部分，一是下手击球技术，二是上手击球技术，三是移动步法。正确掌握这三个部分就初步学会打羽毛球，基本完成了羽毛球选项课教学目标和任务。正手发高远球技术作为羽毛球选项课的考核项目，有利于学生了解并掌握击球的技术特点，打好羽毛球运动的技术基础，更好地提高羽毛球其他技战术水平。

通过多年的教学实践观察总结，男生比女生掌握正手击高远球技术要快要好，这与男生进行投掷练习较多、男生力量素质好于女生等因素有关。从无法正确完成正手发高远球动作的学生的错误动作中分析原因，抓住重要技术环节，采用有针对性的教学方法，迅速掌握和提高正手发高远球技术与水平。

1 正手发高远球技术特点与易犯的错误

正手发高远球首先要发得高，要求是接发球者在中场区域无法接触到球；其次要远，要求是球垂直下落的落点接近或落在底线。正确掌握发球的高度及远度，可以有效延缓对方的进攻速度和加大对方回击时的困难，提高羽毛球运动战术水平。

1.1 羽毛球正手发高远球技术特点分析

按照羽毛球运动规则要求，发球时拍子与球接触的瞬间必须在腰部以下进行，并且持拍的手必须明显高于拍框的最上缘。这个规则决定了羽毛球发球一定是下手击球，而下手击球力量明显弱于上手击球，这就需要采用正确的技术方法，才能将球击向高远底线附近。

首先要解决力量弱的问题，就要把身体侧对球网，加大引拍、挥拍的距离，要以肩关节为轴，加长力臂。其次就是击球点要在腰部以下正面击中球，而不是切面击中球，做好击球瞬间的手腕内旋动作。最后是解决准确的问题，不要把球击向场外或错区。这就要求腕部充分伸展，放球时机好，随前动作随惯性向左肩上方(以右手持拍为例)。

1.2 学生易犯的错误和学生纠正错误的难度分析

握拍错误：握得太紧，无法产生爆发力，握拍的手与拍的角度不对，无法进行正确的引拍挥拍动作。

这个错误动作学生较难纠正，原因是学生没有意识到这个动作的重要性，习惯了以往的动作方法。

准备姿势错误：两脚平站，身体正面对网，造成引拍时身体无法稍向右转，身体重心也无法转移，右臂不是向右后上方摆起而是向后方摆，无法形成较好的发力机制。

这个错误学生较好纠正，但要养成动作定型还必须与挥拍动作的改进一同进行。

挥拍动作错误：肘关节伸得太直，腕部动作未伸展，挥拍时动作僵硬，挥拍与放球时间不协调，击球点离身体太近或太远、太左或太右，导致击球时不是正拍面击中球，而是切面击球，击球点超过腰部，击中球的瞬间无法产生较大的爆发力。

这个错误动作学生较难自我纠正，原因是难于正确掌握挥拍时展腕、以肩关节为轴引挥与手腕内旋一系列快速完成的动作。

随前动作错误：发球后很快进行动作制动，没有随惯性挥向左肩上方，而是挥向右肩上方(以右手持拍为例)，回收动作后未及时进行握拍调整。这个动作学生可以进行纠正，但往往无法与挥拍动作协调一致进行。

2 改进正手发高远球技术的教学方法

2.1 准备姿势的教学

正确的准备姿势：双脚自然站立，左脚在前,右脚在后(以右手持拍为例),身体重心落在右脚上,身体应侧身站立，左肩对着网，左手持球时,持球的手应与肩同高,右手持拍,伸腕立拍于身体右侧并放松。站位与挥拍动作顺口溜：左肩对着网，右手后上扬，划“√”转身向前挥，右肩对着网。在教学过程中,需要注意学生站位时身体有没有侧身,左手持球的手与肩有没有同高,持球是否正确,持拍手有没有伸腕立拍于体侧等问题。教学中教师不断重复示范发球准备动作,由放松站立开始到发球准备动作结束，不断用语言和示范指导学生,让学生从感官上去理解并学会动作。

2.2 放球与挥拍时机的教学

正确的放球动作应从持球动作开始，放球时要求松开大拇指、食指、中指，让球自然下落,不能刻意的丢球，扔球，自然下落的球应落在左脚脚尖前方。在教学和训练的过程中教师应强调学生在放球时要自然放球,不能刻意丢、扔球。在放球和挥拍时机的配合上，初学者往往配合不好，造成击球不准，教学中可以采用：(1)熟悉球性：正手、反手向上颠球练习，体会击球时机。(2)用绳把球吊起来，上下挥动反复击球。放球时保持球托底部向下，挥拍击球时用眼睛的余光看球，等动作熟悉后，靠感觉去击球。

2.3 挥拍动作的教学

正确的发球挥拍动作,从准备姿势开始,右手持拍放松伸直手臂,伸腕立球拍于身体右侧,挥动时保持伸腕立拍做钟摆式挥击球拍,发力点在大腿体侧并向前送手臂,最后收于左臂上方。教师分解示范挥拍的动作：(1)起挥动作;(2)发力位置;(3)随挥动作。起挥动作应放松自然做钟摆式挥击，让学生重复多次练习;发力位置强调发力的点和发力时前送手臂手腕快速转腕;随挥动作提醒学生发力完成后应自然弯曲肘关节并收于左肩上方,学生易犯发力完成后没有随挥前送手臂,导致发的球见高不见远或者发不过网；整个挥拍动作要做到放松自然,发力点清晰,随挥自然。

在正手发高远球时，针对击球后拍子随前动作前右，以肘关节为轴，手腕没有内旋动作。采用多球翻拍练习，可以对墙单人练习，也可以两人一组进行练习。要求练习时，左肩对网或墙，设定拍子击中球的一面为A面，另一面为B面，挥拍击球时，强调先A面向上，后B面向上。练习时用力量不用很大，也不要求击高击远，只要求AB面交换，多球连续发球。

2.4 完整发球动作的教学

完整的发球动作包括：准备姿势、脚的移动、放球和挥拍。学生在掌握上述四个的动作后,教师应将完整的发球动作串联起来示范给学生看,先建立起学生正确的直观感受；在学生练习时要反复强调上述四个动作的要点和要领,并让学生多次重复徒手练习、有球练习和多球练习；要多观察学生易出现的问题,出现错误动作时及时指出来给学生看,让学生观察错误动作与正确动作之差别,再进行分析比较,以提高动作的规范性。

3 结语

羽毛球正手发高远球技术是羽毛球运动最重要的技术基础，也是单打中非常重要的战术手段，正确地掌握发高远球这项技术，必须对发高远球技术的各个环节都有比较深刻的认识，明确关键环节的动作要求。在练习过程中，根据学生所犯错误类型和特点，及时地采用一些有针对性和实效性的辅助练习方法，来提高动作的规范性和身体的协调性。

掌握了正确的发高远球技术，能够激发和加强学生学习羽毛球技术的主动性积极性和创造性，提高羽毛球选项课的教学效果，完成羽毛球选项课最基础的目标,。同时为学习羽毛球其它技战术打下坚实的基础，进而促进和推动羽毛球运动在普通高校的普及与发展。

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2095-2813(2014)09(a)-0064-02