南京地区高职类大学生体育锻炼与体育心理健康的调查研究

2014-08-15沈阳

运动 2014年5期

沈阳

（南京机电职业技术学院，江苏南京 210037）

大学生阶段已经进入青年期，但在心理上仍然保留着青春期的一些特点，身体形态的发展具有不平衡和不稳定性。因此，大学生应重视全面的锻炼身体，在不断提高健康体能的基础上，参加多种多样的体育锻炼项目，全面提高身体素质，发展运动器官，使骨骼坚韧、关节发达、形体匀称。大学生的年龄决定了其心理以不成熟、不稳定和不平衡问主要特征，其认知、情感、意志、个性等主要心理过程处于一个动态的阶段。所以，对大学生体育锻炼方法及心理健康的研究是十分必要的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

南京地区高职类大学生体育锻炼与体育心理健康情况。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法论著学报期刊相关文件及课题研究成果中根据本研究的目的和内容查阅了大量相关资料，为本研究提供了理论依据。

1.2.2 问卷调查法对南京地区部分高职院校（南京机电职业技术学院、南京信息职业技术学院、南京工业职业技术学院、南京化工职业技术学院）1 500名大学生进行调查研究，共发放问卷1 200份，有效回收问卷1158份，问卷回收率为96.5%。其中，男生690人，女生468人。男女生问卷占有率分辨为59.6%和40.4%。

1.2.3 数理统计法运用Excel对调查问卷进行统计处理。

1.2.2 访问法通过对4所高职类院校200名大学生面对面的交谈，了解他们关于锻炼的真实想法，了解他们对体育锻炼和心理健康关系的认识。

2 结果与分析

2.1 大学生最喜欢体育项目人数和占有率

据统计显示，学生最喜欢体育项目分类人数和占有率分别为：篮球310人，26.8%；足球240人，20.7%；乒乓球122人，10.5%；健美操80人，6.9%；游泳89人，7.7%；长跑 120人，10.4%；羽毛球96人，8.3%；健身82人，7.1%；其他19人，1.6%。

2.2 大学生心理特征与体育锻炼的特点

2.2.1 身体形态的热点大学生虽然已经进入了青春期，但是在身体的生理机能上还保留着青春期一些特点。大学生的形态发展具有不平衡和不稳定性。大学生在体育锻炼的时候一定要注重身体锻炼的全面性，多参加一些球类、游泳、武术、田径、体操、舞蹈等体育活动，全面提高身体素质。

2.2.2 呼吸机能的特点我国大学生的肺活量男生一般在3 800 ～ 4 400ml，女生的肺活量一般在2 700 ～ 3 100ml，呼吸差为5 ～ 8cm。经常参加体育锻炼可使男子肺活量达到 4 000 ～ 7 800ml，女子达到3 500ml左右，呼吸差也可以达到9 ～ 16cm。体育锻炼还可以使呼吸系统的通气和换气得到提高。休息时，大多数人的呼吸频率 12 ～ 18 次 /min，为 4 ～ 7L，人们谁经常锻炼呼吸速率是每分钟只有8 ～ 12次肺容积，肺容积也可以达到4 ～ 7L。在定量工作，呼吸机也可以表现出节省的现象，能较好地保持工作不下降的能力，并具有后备力量，能够适应和满足要求的强烈运动负荷对呼吸系统的巨大能力。

2.2.3 自我意识和情感的特点大学生在自我评价能力和自我控制力方面有了一定的提高，但是发展水平参差不齐，有的学生有了自我控制能力，有的学生却容易受感情情绪的影响，有的学生在很多方面不懂得尊重别人。有些大学生随着自我认识需要的提高、知识经验的积累、自我评价能力的提高，变得比较主动、全面和深刻起来。

2.2.4 性格、意志品质的特点有一致的态度对待现实和更稳定的行为是大学生人格的主要方面，它突出了大学生人格的本质。学生也越来越具有明显的独立性，自我意识明显提高，并能清楚地知道他们的社会行动的目的和意义。学生的果断和自控能力的发展速度相对较慢，有些学生往往表现优柔寡断、犹豫不决、举棋不定，不清除和混淆。在坚毅性方面，大学生有很大的个性差异，有的同学表现出畏惧困难，经不起心理上的挫折。所以，大学生在意志品质上面发展仍然有不稳定的方面。

2.2.5 不同区域学生体育锻炼形式与心理趋势特点因为现有的城市和农村的教育理念、教学条件、生活环境等方面的差异，可能会导致城市和农村地区的学生的行为方面的影响存在差异。在每周参加体育活动次数上，来自城市的学生平均每周6 ～ 8次，农村的学生每周约3 ～ 4次；城市的学生每次活动的时间平均约为90 ～ 115min；在农村的学生约为 48 ～68min。最喜爱体育项目方面两者之间的差别，城市学生一般喜欢球类运动，如篮球、足球、乒乓球、网球等；但是生活在农村的学生却喜欢田径、武术、排球等项目。在对体育锻炼价值的态度上两者也存在显著性差异，来自城市的学生大都表现出非常相信或相信的态度；而来自农村的学生对此却持否认或中立的态度。但却表现出一定的趋势，如在对上课时所采用的准备活动形式上都趋势于体育方面的游戏；男女生都不是很喜欢分班上课；在对学校体育工作计划的安排、上课教师教学能力、2项上两者所持的态度都是一般。2.2.6 大学生心理化差异布鲁姆的“掌握学习理论”认为，如果我们能为每个学生提供适当的学习条件，学生在学习能力、学习速度、学习动机方面，就会出现非常相似。每个学生的心理状况是不同的，运动能力是不同的，因此，尊重学生的个体差异性特点。例如，有的学生抑郁、焦虑，可以组织学生学习舞蹈、健美操等体育活动；对于人际关系敏感、敌对、偏执的学生，可以组织集体登山、拔河、户外活动，如露营，让学生在交流与合作交流中，增进对话与交往机会，找自己在非正式群体中的角色定位，建立良好的人际关系；具有恐惧、抑郁的心理特点的大学生，可以组织一个“蹦极”运动或通过一个简单的篮球、足球游戏来培养学生的自信和开朗、乐观的个性。

3 适当的体育锻炼可以促进学生的心理健康

3.1 适当的体育锻炼对于大学生智力发展有着到一定的促进作用

智力是学习任务的基础。研究显示，运动可以有效地促进血液循环、改善心肺功能，使大脑得到更多的氧气，提供必要的物质支持，对大脑的记忆和思维、有一定的促进作用。另一方面，身体活动不仅可以使神经系统在兴奋性和抑制过程中有效而且对于各种刺激更加快速、准确。

3.2 适当的体育锻炼有助于大学生获得很好的情绪体验

兴趣状态的调控能力是衡量体育活动对心理健康影响的主要的指标。在复杂多变的社会环境中的人，往往会产生如压力、抑郁、焦虑的不良情绪反应，体力活动可以使人从痛苦和烦恼中解脱，减少应激水平，提升处理紧急情况的能力。体育活动能够调节情绪，因为参与者的身体始终处于活动体验中，可以令人产生满意的、快乐的、无忧无虑的感觉。

3.3 适当的体育锻炼有助于学生养成良好意志品质

体育活动本身可以不断克服客观方面的各种困难（不断变化的气候条件、外部的障碍难度）以及主观方面的困难（如胆怯和恐惧，疲劳和受伤等）。越困难的任务，对学生本身锻炼越能起着作用，对学生良好意志品质的养成起着至关重要的作用。

3.4 适当的体育锻炼可以消除大学生消除心理疾病

许多国家已将体育活动作为心理治疗的手段之一。一项美国的研究显示，在1 750名精神病医生中，80%的人相信身体活动可以治疗抑郁症，60%的人认为应将体育活动作为一种治疗手段老消除焦虑症。一些如慢跑、散步、健美操、体育锻炼可以有效地减少焦虑和抑郁症状，加强自信心。对于在校大学生，可以通过体育锻炼以减少或消除由于学习和挫折等方面的不良影响。