逐月养生法

周贻谋

宋元以来，四时摄养成为道教养生学中一个学派。四时摄养是指顺应四季阴阳消长、气候和生理变化而进行养生的方法。南宋医学家周守望真所著的《养生月览》则按月令顺序予以排列，叙述逐月养生之法，各种日常生活的宜忌，包括服食、饮酒、制粥、汤浴、房事、疗疾等方面内容，计507条，对养生有一定参考价值。兹列举数条如下：

岁旦服赤小豆二七粒，面东以虀汁下，即一年不疾病。阖家悉令服之。

【解析】元旦时，要用菜汁服食赤小豆。赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。

春三月，每朝梳头一二百下。至夜欲卧，须烫热盐汤一盆，从膝下洗至足方卧，以通泄风毒脚气，勿令壅滞。

【解析】春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。希望保养头发、促进睡眠的朋友不妨一试。

五月一日取枸杞菜煮作汤汁浴，令人光泽，不病不老。

【解析】农历五月一日，取枸杞苗煎汤洗澡。枸杞苗性凉，味甘，具有清热除烦、滋阴明目的作用，主治肝阴虚或肝热所致的目昏、夜盲、目赤涩痛、消渴口干及虚火牙痛。一般为煮食或煎汤内服，用来洗浴，当能起到一定的保健作用。

五月五日午时采艾，治百病。

【解析】端午节午时采摘的艾叶，可用来治疗很多疾病。艾叶味辛、苦，性温，无毒；芳香温散，可升可降；具有温经止血、散寒止痛、降湿杀虫的功效。现代药理研究表明，艾叶所含挥发油对多种致病菌和某些病毒有抑制作用。艾叶既可熬汤内服，又可用于炙疗，还可加工成各种菜式和药膳。

九月九日收枸杞浸酒饮，不老亦不发白，兼去一切风。

【解析】重阳节饮枸杞酒，可以使头发不白，去冷风。枸杞具有滋补虚弱、益精气、去冷风、壮阳道、止泪、健腰脚等功能。现代科学研究证明，枸杞有效成分为枸杞多糖，具有增强造血功能和机体免疫力，抗肿瘤和抗老作用。适量饮用枸杞酒，有利于强健筋骨，延年益寿。

（摘自《生命时报》）