6种方法防眼压升高

严俊

眼压就是眼球内部的压力，是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。正常人的眼压稳定在一定范围内，以维持眼球的正常形态，同时保证了屈光间质发挥最大的光学性能。正常眼压的范围为1.47～2.79千帕（11～21毫米汞柱）。

眼压是青光眼诊断和评价疗效的重要指标之一。眼内容物有房水、晶状体、玻璃体，但对眼压影响最大的是房水。房水的总量为0.13～0.3毫升，其主要成分是水，此外还有蛋白质、电解质、抗坏血酸、乳酸、葡萄糖、脂类、酶类等，pH值为7.3～7.5。房水是由睫状体中睫状突产生的，然后进入后房，并经瞳孔流入前房，再经前房角排出。在一般情况下，房水的产生和排出保持着一种动态平衡，即在一定时间内，产生的房水和排出的房水的量是相等的。如果房水的排出通道受阻碍，或因某种原因使房水产生的量增加，都可导致房水的蓄积，使眼压升高。

由眼压升高诱发青光眼，进而造成失明的人，占全国盲人总数的一半。但是，有90%的中老年人并不知道自己的眼压已经升高。专家提醒，防止眼压升高，养成良好的生活习惯很重要。

1.控制饮水量。眼压高的人要控制饮水量（包括汤和饮料），每次饮水不超过300毫升，全天不超过2000毫升。喝水过多，会使大量水分进入血液，血液稀释后渗透压降低，使眼内房水骤然增多，尤其是大量喝水后的15～30分钟眼压升高明显，易诱发青光眼或加重病情。

2.多吃海带。海带除含碘外还含有丰富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

3.清晨起来喝杯蜂蜜水。蜂蜜属于高渗剂，服后能使血液渗透压增高，加快眼内水分的吸收，降低眼压，起到缓解症状和治疗作用。

4.常做下蹲运动。每次锻炼6分钟，每分钟下蹲起立20次，每天3～4遍。下蹲运动可使下肢骨骼肌肉交替性收缩和放松，供血量增多，造成眼球内睫状体处于相对缺血状态，房水生成减少，眼压降低。运动时体内肾上腺素分泌增多，也能抑制房水生成并加速房水排出，降低眼压。但此项活动不适宜心肺肝肾病患者和70岁以上高龄者。

5.每晚用菊花水洗眼。菊花20克放入1000毫升水中煮10分钟，待水温降至35℃以下，倒入消过毒的脸盆内把脸浸入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各转动9次，然后再按顺时针、逆时针旋转9次。菊花能养肝明目，延缓眼部器官衰老。

6.熨眼。端坐并放松全身，闭上双眼，然后两掌快速摩擦，使之生热后将掌根部放在双眼球上，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可使眼压下降，眼球变软，症状缓解。

★小贴示——自测眼压小窍门

自测者双眼自然向下看，先用食指尖轻按压眼球，然后用食指尖轻按压鼻尖、唇和前额的硬度。如果摸到眼球的硬度同鼻尖硬度相当，眼压属于基本正常；如果眼球硬度同前额相当，说明眼压可能偏高；如果眼球硬度同嘴唇硬度差不多，则说明眼压可能低于正常值。endprint