海口市中老年人太极拳运动的现状调查

杨鹭，岳聪

（1.韩国龙仁大学体育学科研究院，京畿道龙仁449-714；2.海南师范大学体育学院，海南海口571158）

海口市中老年人太极拳运动的现状调查

杨鹭1，岳聪2

（1.韩国龙仁大学体育学科研究院，京畿道龙仁449-714；2.海南师范大学体育学院，海南海口571158）

太极拳运动是我国的传统武术运动，被称为“国粹“，备受中老年人的喜爱.对中老年人的心理素质和身体健康产生了积极影响.文章通过文献资料法、访问法、问卷调查法、数据统计等方法了解太极拳运动对中老年人的心理素质和健康状况的影响情况.结果表明：中老年人通过练习太极拳，他们的自我满意程度、身体协调性、灵活性、独立性、情绪调节能力、意志力和性格、社会适应能力等方面都有较显著增强.

太极拳；中老年人；心理素质；身体健康状况

太极拳是我国非物质文化遗产之一，是结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学，古代的引导术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的拳术.这种运动方式集聚精养神、强健体魄、技击对抗等多种健身功效为一体，是人们追求生活品质的一种体现.

太极拳锻炼者侧重于对意、气、形、神的练习，有助于提高人们生理和心理健康，有助于中老年人与人、社会和自然和谐共处.太极拳锻炼过程其动作柔缓又不失刚劲，空灵又不失盈实的特点，特别能够适应他们的生理和在心理需求，同时也开阔了他们的视野，为他们的晚年生活提供了广阔的展示自我和丰富文化生活的平台.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

对在海南省海口市万绿园锻炼的200位中老年人进行调查，这200名中老年人涉及各行各业，有医生、工人、教师、公司职员、公务员等.

1.2 研究方法

文献法：通过查阅相关文献、了解中老年人习练太极拳对身心健康产生的影响，以及关于中老年人心理研究方面已取得的成果，进行对比分析.

访谈法和问卷调查法：通过与晨练的太极拳锻炼者、爱好者以及教练的访谈中获取有效信息.对200名太极拳锻炼者发放调查问卷，收回178份问卷，收回率为89%.其中有效问卷170份.

数理统计法：将回收的有效问卷进行整理并根据整理的数据进行分析.

2 调查结果及分析

2.1 对太极拳运动的兴趣调查

在随机与中老年人的交谈过程中发现，他们对太极拳运动有着浓厚的兴趣.通过对调查数据的分析，发现该项运动对大部分中老年人的心理素质都产生了一定程度上的影响.表1反映了中老年人对太极拳的兴趣情况.结果显示，在170名参与者中不喜欢这项运动的为0，从表1也能看出，有71.76%的中老年人热衷于此项锻炼并对其有着浓厚的兴趣.对于中老年人来说，有需求才会实践于行动.也就有助于他们更好的体会到太极拳带来的好处.

表1 中老年人对太极拳的兴趣调查表Tab.1The survey on the interest to Taijiquan of the elderly the elderly in Taijiquann=170

2.2 有益于改善中老年人的身体素质

表2反映的是中老年人对自身参加太极拳锻炼之前与之后的数据对比.中老年人在参加太极拳运动之前都没有过多的有过接触和了解，仅有少数人接触过，而了解的形式也是通过朋友、电视、网络，由于中老年人长期在家，相对缺乏锻炼，随着年龄的增长，他们身体的各项素质都在下降[2].表2中的调查结果显示，只有21.18%的人自我感觉身体各项机能素质优秀，更多的人自我感觉良好（45.88%），32.94%的人认为自己的柔韧以及灵敏性比较差.经过锻炼之后，被调查者的身体各项素质均有不同程度的提高.表3的调查结果显示：97.64%的人的身体柔韧等机能得到了改善，只有2.4%的人认为没有改善.由此可见，习练太极拳之后是可以不同程度的提高和改善中老年人的身体素质.

表2 中老年人学习前对自身协调、柔韧以及灵敏性评价表Tab.2The assessment of coordination,flexibility and sensibility of the elderly before practicing Taijiquan n=170

表3 中老年人学习后对自身协调、柔韧以及灵敏性评价表Tab.3The assessment of coordination,flexibility and sensibility of the elderly after practicing Taijiquann=170

2.3 有助于促进中老年人的自我满意程度的提高

表4结果显示，170名被调查者中，98.24%的人认为学习与锻炼后对自身感到满意，而1.8%的人认为不满意的原因则是出于感觉疲惫.在随机访问的被调查者中，大部分是出于自身对这项运动的喜爱，从而能够积极主动地去学习，他们很享受太极拳锻炼所能给他们带来的乐趣，打拳结束之后也能切实感受到运动所带来的舒适的感觉，锻炼之后会神清气爽.

表4 中老年人习练太极拳后自我满意程度调查表Tab.4The survey on self-satisfaction of the elderly after practicing Taijiquann=170

2.4 有益于增强中老年人的独立性

从表5可以清楚的看出，通过太极拳运动，被调查者认为自身的独立性增强的占97.65%；未增强的仅占2.4%.因此，太极拳教练要在教学过程中，尽量多采用鼓励和表扬的语言，如很好，不错，有进步，坚持等一类的词，让中老年人能够注重自身的表现，以自身为标准进行纵向比较，有进步才会有提高，看到自己的提升，以平常心去对待，独立性也将得到增强.

表5 太极拳对中老年人独立性的影响表Tab.5Influence of Taijiquan on independence of the elderlyn=170

2.5 有助于增强中老年人参与体育锻炼的积极性

表6的数据说明，参加太极拳运动一段时间后，中老年人参与体育锻炼的积极性有了大幅度的提高. 98.82%的中老年人锻炼的积极性有了不同程度的提高，只有极少数人认为相比之前没有增强.调查结果表明，太极拳对中老年人体育锻炼的积极性产生的影响比较大.所以在太极拳的教授过程中，要有意识的加强对中老年人积极性的培养.在访谈中也发现，他们不仅能够积极的习练太极拳，而且在做其他事情上也表现得很积极.这就是太极拳所带给他们的“正能量”.

表6 太极拳对中老年人参与体育锻炼积极性的影响表Tab.6Influence of Taijiquan on enthusiasm of the elderly to participate in physical exercisen=170

2.6 有助于中老年人改善情绪与缓解压力

表7调查结果显示，被调查人群中通过太极拳的锻炼能够改善情绪与缓解压力的占95.88%，只有4.12%的人群不能很好地调节情绪.这表明在太极拳的习练过程中，情绪调节能力有了较大改善.随机访谈中发现，由于来自生活、家庭、子女、经济等方面的压力，中老年人常常表现出情绪忧郁、心情低落、焦虑，从而导致容易乱发脾气，中老年人自我情绪调节能力不强，导致了他们精神压力过大，而太极拳的运动能有效的将他们的精神的压力释放出来[4].

表7 太极拳对中老年人改善情绪与缓解压力的调查表Tab.7Influence of Taijiquan on the emotion improvement and stress relief of the elderlyn=170

2.7 有益于改善中老年人的意志力

表8结果表明，经过长时间的太极拳锻炼，能够使中老年人的意志力得到增强.91.18%的中老年人认为，通过锻炼能够不同程度提高意志力.中老年人学习能力不比青年，学习能力相对减弱，访谈中也发现这些问题.体育锻练是对自己本身的身体素质的培养和意志的培养，太极拳也不例外.被调查者在太极拳锻炼过程中，也需要一定的练习时间和运动负荷，刚开始运动时，难免会感觉到身体的疲劳和肌肉的酸痛，如果没有较好的自我控制能力和坚强的意志力是很难坚持的.

2.8 有助于增强中老年人的社会适应能力

从表9可以看出，太极拳对中老年人社会适应能力有明显的作用.明显增强和有所增强的分别占了60.2%和32.7%，说明了太极拳运动有利于中老年人社会适应能力的增强与提高.在访谈中发现，有些人对人际关系比较敏感，不时会表现出敌对、恐惧等不良心理.太极拳运动能帮助他们克服弱点，尤其是在大型集体比赛中，特别有利于中老年人树立团队精神、合作意识，形成集体归属感、认同感、自我的价值感和责任感的提升，从而更好地维护良好的人际关系.

表8 太极拳对中老年人意志力调查表Tab.8Influence of Taijiquan on the willpower of the elderlyn=170

表9 太极拳对中老年人社会适应能力调查表Tab.9Influence of Taijiquan on the social adaptability of the elderlyn=170

3 结论与建议

通过调研，发现太极拳运动者的身体素质和心理健康均得到了很大程度的提高，同时社会适应能力、身体的协调性、柔韧性、灵活性、平衡能力、摇摆能力等等，也得到了明显的改善，对自身的满意程度也提高了.在太极拳的锻炼过程中，中老年人情绪也能得到有效的调节与宣泄，较大程度的缓解了精神压力，使其身体更加健康.太极拳运动对他们的性格和意志力也起着良性作用.

中老年人坚持长期太极拳锻炼，是培养其良好心理素质的有效途径.建议中老年人能在每天早上或傍晚时分锻炼太极拳1～2小时，长此以往的坚持下去，不仅可以增强体质，增进健康，而且也能丰富自己的生活色彩.

[1]赵莹.健美操对女大学生心理素质影响的分析[J].辽宁师专学报：自然科学版,2009,11(2)：57-58.

[2]李国平,方艳春,张颖杰,等.太极拳运动对中老年人身心健康的影响[J].护理学杂志,2010,25：(3)：5-7.

[3]赵淑英.体育活动对老年心理健康影响的研究[D].上海：上海体育学院,2002.

[4]王利,王森.太极拳锻炼对中老年人心理因素影响分析[J].中国临床康复,2004,8(6)：1128-1129.

责任编辑：毕和平

Investigation of the Present Situation of Taijiquan Exercise in the Elderly in Haikou

YANG Lu1，YUE Cong2
（1.Sports Science Research Institute，Yongin University，Yongin 449-714，Korean；2.College of Physical Education，Hainan Normal University，Haikou 571158，China）

Tɑijiquɑn exercise is trɑditionɑl mɑrtiɑl ɑrts in Chinɑ,known ɑs the“quintessence”.It is ɑlso the elderly’s fɑ⁃vorite.It hɑs ɑ significɑnt impɑct on physicɑl ɑnd mentɑl heɑlth of the elderly.By use of literɑture,questionnɑire survey,stɑ⁃tistics ɑnd other methods,the impɑct of Tɑijiquɑn on physicɑl ɑnd mentɑl heɑlth of the elderly wɑs investigɑted.The results showed thɑt through pɑrticipɑtion in Tɑijiquɑn exercise,self-sɑtisfɑction,physicɑl coordinɑtion,flexibility,independence, emotionɑl regulɑtion,willpower ɑnd chɑrɑcter,sociɑl ɑdɑptɑbility ɑnd so on hɑve been significɑntly enhɑnced.

Tɑijiquɑn；the elderly；Mentɑl quɑlity；physicɑl heɑlth

G 852.11

A

1674-4942（2014）03-0343-04

2014-05-02