从大学生的身心健康谈论健美操的价值

邹平

摘 要：健美操作为一种新型的体育项目，受到广大学生的喜爱，又是一项有氧运动，对大学生的身心健康起到重要的协调和保护作用。随着教育体制的更新，健美操被列入了高校体育课程教学大纲，在实施素质教育过程中占有重要的地位。本文筆者结合大学生的生理特点，从维护大学生身心健康来谈论健美操的各项好处。

关键词：大学生；健美操；身心健康

随着经济的发展、社会的进步，人民的生活水平逐渐提高，全民健身的热潮得到了进一步的推广。各所高校也逐渐加强了对大学生终身体育意识的培养，在体育课堂教学中减少了竞争项目的比例，增加了具有健身性、娱乐性的体育项目。健美操活动是高校体育教学中受大学生喜爱的体育项目之一，充满了生机活力，运动者通过全身各关节的节律运动，在音乐中进行情感释放，在欢乐中达到健心、健身的目的。近几年来，时尚健美操在增强人体体制和丰富精神生活方面显示出非常重要的作用，其时尚、新颖的特点比较符合大学生的成长特征，吸引着大学生积极参与体育活动，帮助大学生张扬个性、追求自我。由于健美操形式多种多样，大学生可以根据自己的兴趣爱好来选择适合自己风格的舞蹈类型，而且大学生处于青春期后期，对自己的形态都非常重视，而健美操这类具备娱乐性、健身性、塑造美感的体育活动，极大地满足了大学生的心理需求。随着教育体制的改革，健美操已经被列入高校课程教学大纲，并在实施素质教育过程中占有重要的地位。由于健美操可以让人们在轻松愉快的环境下进行锻炼，帮助锻炼者脱离烦恼，让自身的精神压力得到缓解，从而提高自身的精神状态，这对塑造大学生的良好形态和身心健康有着积极的辅助意义。大学生正处于完善人生观、价值观的关键阶段，培养良好的心理素质对其今后的发展有着重要的影响。

（1）健美操活动可以帮助大学生陶冶情操，调节内心情绪。健美操活动是在优美音乐的伴奏下，融入轻松愉快的形体动作，使运动者排除自身的紧张情绪，全身心地投入到美的旋律中。尤其是健美操活动本身是一项群体运动，可以让运动者感受集体运动的氛围。高校大学生面对课业与择业的压力，时常会出现生理疲劳和心理压力过大，而健美操活动可以帮助大学生释放压力，改善其精神面貌，提高自身气质。而且大学生在参与健美操集体练习，在教师辅导下，不但可以独立练习，促进其个性发展，还能帮助大学生提高集体意识与合作意识，对今后他们走向社会培养人际关系有着良好的基础作用。

（2）健美操活动可以锻炼大学生的意志，提高其适应社会的能力。健美操作为一项有氧运动，集合音乐、舞蹈、体操为一体，旨在提高人体的健康程度、帮助人体改善机体、塑造形体，需要运动者具备较高的耐力和自我控制能力。学好一套完整的健美操，并不是一件特别简单的事情，每个阶段的练习都需要消耗运动者的能量和足够的时间，运动者需要在健美操学习中坚持练习，这都需要坚强的意识，所以，健美操活动不仅可以塑造形体，还能锻炼人的意志。另外，随着素质教育的发展，社会对人才的要求越来越高，用人单位加强对应职者的健康状况和形体气质的重视。为此，高校实施健美操教学，对大学生今后就业提供了更有利的条件。

（3）健美操活动可以提高大学生的艺术修养和审美能力。高校健美操教学过程，不仅仅是向大学生传递体育知识、生理健康常识、体育技能，还融入了更多的美学原理。健美操活动自身具备了较高的审美价值。大学生在积极参与健美操活动中，通过运动可以促进形体和姿态的美感、在音乐的熏陶中可以提高其对美的鉴赏力和表现力，大多数的大学生在反复的健美操练习和竞赛中，通过表演可以将流畅优美的动作表现出来，抒发自身情感，不仅仅表现了大学生的健康之美，其自身的修养和艺术欣赏能力也会逐渐提升。

（4）健美操活动可以激发大学生的表现欲望，提高自信心。大学的课余活动应该是丰富多彩的，学生在集体活动中提高自身的各项能力。健美操是一项表演性较强的运动项目，高校开展健美操课程是为学生提供表现自我的平台，以各种各样的形式激发学生的运动兴趣和青春活动。大学生在表演的过程中，可能遇到各种困惑或者动作失败，体育教师及时做好对学生的辅导工作，给予学生精神上的鼓励，能够帮助学生能够很好地控制自己的情绪，让学生在点滴的进步中克服自卑心理，激发自身的信息和敢于挑战的勇气。

俗话说：爱美之心，人皆有之。大学生处于青春期的后期，对美的追求较为强烈，通过健美操锻炼不仅使其培养健康的心态，还能塑造优美的形体和良好气质。

（1）健美操活动可以帮助大学生锻炼身体，塑造形体美。大学生健美操在校园内不仅仅是一种运动方式，还是一种休闲活动。通过健美操练习，可以帮助大学生改善不良体型，形成良好的气质形象，通过力量练习，大学生的骨骼会更加健壮，增加肌肉围度，将人的外形改变的更加匀称。健美操的动作多种多样，变化多端，通过身体多个部位的协调运动，有效地增强了身体的灵活性和协调性。另外，健美操运动可以帮助人体减少体内多余脂肪，保持人体吸收和消耗的平衡，对很多女大学生来说，是一项非常有效的减肥方法。

（2）健美操活动可以增强人体器官的功能，增进健康美。随着人们生活水平质量的提高，对健康美的追求越发强烈，现代养生不仅仅是单纯的重视生理上的健康，还兼顾人的行为和心理健康。健美操属于有氧运动，在快节奏的运动过程中，能够大负荷的有氧代谢并刺激人体内脏运动，增大体内的氧气摄入量，加深呼吸，减少次数，可以增强呼吸肌力量，长久坚持锻炼可以提高呼吸系统的功能。而且，健美操运动还可以提高心脏与循环系统运作的有效性，在健美操的各项动作中，协调人体的代理功能，将机体所需要的氧气和营养传送到人体各个器官，并把体内的有害物质代谢运走，保持体内的畅通与舒适。而只有身体上持有健康的状况，人才能追求更多的精神，在长期的运动中，大学生能够缓解内心的紧张和压力情绪，增进大学生的健康美。

健美操运动是提高大学生整体素质和促进全面发展的重要措施，不仅可以帮助大学生塑造优美的姿态和体型、增加个人形象气质，还能帮助大学生陶冶情操、增强自信、锻炼意志，对促进大学生心理健康发展起着重要的作用。而且，健美操属于有氧运动，训练需要长时间的坚持，这为培养大学生的终身教育奠定了良好的基础。

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