青少年篮球运动员竞赛焦虑

朱会军

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 焦虑是一种对未来事物的莫名的压抑感和恐惧感，是一种不愉快的情绪状态。其中包含忧虑、焦急、紧张、惧怕、烦躁等情绪体验。竞赛焦虑则是指运动员在比赛前或比赛中产生的一种运动焦虑。马启伟先生主编的《体育心理学》中对运动焦虑心理的解释是“运动焦虑是运动员在训练和比赛中对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向。”

关键词 青少年 篮球 竞赛焦虑

一、研究方法

（一）文献法：查阅大量有关青少年竞赛焦虑心理的相关文献资料。

（二）问卷调查法：运用季浏主编的《体育心理学测量与评价》中的竞赛状态焦虑问卷，对研究对象进行问卷测试。测试问卷发放采用当场发放，即填即收方式进行，发放调查问卷200份，回收问卷190份，其中有效问卷180份，有效率为90%。

（三）数理统计法：对所采集的所有数据进行统计学处理。

（四）访谈法：与部分青少年篮球教练员和运动员进行交流、访谈。

二、结果与分析

青少年篮球运动员竞赛焦虑现状的调查分析。为更准确地反映运动员在比赛中的心理变化特点，对所选用的竞赛状态焦虑问卷内容做了一定的补充，增加了对竞赛状态下青少年篮球运动员竞赛焦虑的影响因素，并从实践和理论两方面入手，结合篮球运动项目特征，制定了符合青少年篮球运动员竞赛焦虑影响调查表（调查结果见表1）。

运用竞赛状态焦虑量表调查发现青少年篮球运动员竞赛焦虑普遍存在。多数青少年篮球运动员在比赛前和比赛中存在着紧张、害怕等情绪体验，即存在竞赛焦虑现象。

三、结论与建议

影响青少年篮球运动员竞赛焦虑水平的原因是多方面的，教练员应该善于了解和把握运动员产生焦虑的原因和焦虑的特点，从而有针对性的通过训练进行控制。

（一）教练员应正确认识运动员竞赛焦虑状态现象。对青少年篮球运动员应加强心理学理论知识的学习和使用科学的心理训练手段，使青少年篮球运动员在比赛中正确的评价自己的能力。青少年篮球运动员赛前所表现出的焦虑反应，大多是出于对比赛结果缺乏全面分析、判断产生的，青少年篮球运动员消除不良情趣关键在于调整错误的认知。不要存在侥幸心理，要排除各种心理障碍，心理负担和各种杂念，而且要对对手的技、战术水平、个性特点进行了解做好充分的心理准备。

（二）控制适宜的期望值，淡化比赛结果。在日常训练中我们可以利用教练员的权威性，对运动员进行说明、指导和鼓励，以消除他们对比赛的焦虑恐惧。教练员要有意识的使运动员在心理上淡化对比赛后果的过分关注，不要过分强调比赛的重要意义，以形成不恰当的緊张气氛，加大运动员的心理压力，使其背上沉重的包袱，导致赛前的过度紧张，教练员要有意识的给运动员进行减压。要认真分析运动员产生心理冲突的主要原因，帮助运动员重建比赛情境的一种新的思维。

（三）加强模拟训练，提高适应能力。模拟训练是教练员安排与比赛环境与条件相似的情境中进行训练，从而改善运动员心理品质，消除过度紧张，焦虑状态，适应比赛需要的训练方法。篮球比赛要求运动员具有高度抗干扰能力和适应能力，并善于调整自己的心理状态，在比赛前可以根据需要安排模拟训练。例如模拟对手的技战术特点进行实战训练，同时在比赛中有意识的组成强大的主客场观众啦啦队，强化比赛气氛，使运动员在不同比赛气氛中调控情绪，逐渐增加心理适应能力和对突发事件的应变能力。同时模拟心理训练是教练员有意识地组织类似实战情景的练习性比赛，从而改善运动员心理品质，消除紧张焦虑状态。模拟心理训练在结合技术和战术训练的同时，重点强调情绪训练因素。同时还进行投关键球和罚决定胜负球的模拟训练。

总之，在高对抗、高协调、高紧张、高技巧的篮球运动中焦虑会在很大程度上干扰人的思维能力，过度的焦虑会使注意力集中失控，产生消极的意向，造成运动员不能把精力和注意力集中在应注意的问题上，运动员若在这种状态下参加比赛是难以发挥正常水平的，所以教练员应在平时训练中，根据不同的运动员焦虑情绪产生的原因，制定合理的技战术和心理训练计划，使运动员在比赛中正常发挥其技战术水平，创造优异比赛成绩。

参考文献：

[1] 李微.体育心理学[M].桂林：广西师范大学出版社.2001.

[2] 刘知音.青少年儿童运动训练[M].黑龙江：朝鲜民族出版社.1998.

[3] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1996.