羽毛球运动员体能训练问题的探索与研究

卢庆生

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 本文研究的是羽毛球运动员的体能训练问题。文章首先简要分析了羽毛球运动员的体能特征和功能特征，并据此确定了羽毛球运动员体能训练的关键内容，即：力量素质训练、速度素质训练以及耐力素质训练。最后在全文分析的基础之上，简单的分析了有效开展羽毛球运动员体能训练应注意的问题。

关键词 体能训练 羽毛球 训练建议

一、羽毛球运动员的体能特征及供能特征分析

（一）羽毛球运动员的体能特征分析

在针对羽毛球运动员的体能特征进行分析时，关注的主要有两点，一是羽毛球运动员的身体形态特征；二是，羽毛球运动员的运动素质特征。其中，羽毛球运动员的身体形态特征，主要指的是羽毛球运动员在身高和体重等方面的特征。经过对我国优秀羽毛球运动员进行观察和分析发现，优秀羽毛球运动员，在身体形态方面一般具有高大结实等特征，而之所以多数优秀羽毛球运动员在身体形态方面具有这样的特征是因为，这样的身体形态，在比赛中更有利于羽毛球运动员抢到高的击球点，从而让运动员具备制空优势，能有效的发挥其击球点高、落点深的特点，符合羽毛球运动的运动特点。而在羽毛球运动员的运动素质方面，影响羽毛球运动员运动成绩的运动素质主要有速度素质、力量素质、耐力素质以及柔韧素质和柔韧素质等几点，在这其中针对羽毛球运动员来说，力量素质、速度素质以及耐力素质，更是尤为重要。一名优秀的羽毛球运动员，必须具备良好的基本素质，而且力量素质、速度素质以及耐力素质均要达到一定的水平，而且要注意协调发展。

（二）羽毛球运动员的供能特征分析

羽毛球比赛的持续时间相对来说较长，而且通常是以短时间的高强度快速运动和中低强度的间歇相衔接的，羽毛球运动的这一特点，就决定了羽毛球运动是一项以高强度、多间歇而且长时间为特点的竞技体育运动项目。从而也因此决定了羽毛球运动员的能量代谢特点和功能特征。具体来说，主要有如下几点：首先，羽毛球运动作为一种高强度、多间歇的运动，运动员要在经历过高强度的活动和短暂的间歇之后，迅速恢复，并保持较长时间的运动能力，不仅要具有一定的非乳酸无氧代谢能力，同时还需要具备高水平的有氧代谢能力。其次，羽毛球运动作为一项运动强度大、持续时间长的体育运动项目，在短时间内要保持高功率的供能系统，则需要磷酸原能量系统作为主要的功能系统，而在整个较长的持续时间内，则还需要糖酵解系统来功能。由此可见，羽毛球运动员对磷酸原功能系统和糖酵解供能系统的要求均比较高，在开展体能训练工作的过程中，应根据其供能特点有针对性的组织训练内容，制定训练计划。

二、羽毛球运动员体能训练的关键内容分析

（一）力量训练是羽毛球运动员体能训练的基础内容

对于羽毛球运动员来说，其力量水平是其技战术水平得以顺利高效发挥的基础。羽毛球运动员在比赛的过程中，需要不断的做移动、起跳、杀球、抽球等动作，而这些动作的有效完成，均需要运动员具有良好的力量素质。另外，由于羽毛球比赛的持续时间较长，以上所述的动作在整个比赛的过程中会反复出现，有的时候甚至会反复数十次和上百次，因此，作为一名优秀的羽毛球运动员，不但对力量的大小有要求，还对力量耐力有要求，运动员要在整场比赛中保持良好的状态，必须要有非常好的力量耐力水平。由此可見，要取得理想的训练成效，在开展体能训练工作时应该将力量训练作为体能训练的基础内容来对待。

（二）速度训练是羽毛球运动员体能训练的核心内容

在羽毛球运动中运动员如果不具备一定的速度水平，就很难体现出运动的高水平。特别是在羽毛球新赛制实施之后，羽毛球运动对速度的要求得到了进一步的体现。在羽毛球新赛制中运动员要想取得良好的成绩，必须要能够做到快速的防守转换，不但要求判断快，而且还要求出手快、球速快，只有这样才能够在比赛中做到先发制人。因此，在体能训练中，应将速度训练作为体能训练的核心内容来有计划的进行。

（三）耐力训练是羽毛球运动员体能训练的必要内容

由上文羽毛球运动员的体能特征分析可知，羽毛球运动除了对运动员的力量素质、速度素质要求较高之外，对于运动员的耐力素质同样要求也比较高。在羽毛球运动中，运动员需要较长时间的做高强度的运动，而在这其中只有短暂的间歇时间，在这样的情况下，羽毛球运动员的耐力水平对于运动员能否以最佳的状态完成正常比赛的影响是非常关键的。特别是在羽毛球运动中，由于其供能方式主要是以无氧为主的，因此，运动员的无氧耐力水平非常会直接影响到运动员在比赛中的供能情况，并因此进一步影响到运动员的表现和成绩。因此，在开展体能训练的过程中，耐力训练也是不可或缺的一部分，必须要将其作为体能训练的必要内容来安排。

三、有效开展羽毛球运动员体能训练应注意的问题

要有效的开展羽毛球运动员的体能训练工作，应从多个方面入手，但是其中注意把握羽毛球运动的运动规律和注意选择科学的训练方法和训练内容两点尤其重要。之所以这样说是因为，羽毛球运动有着自身的运动规律和运动特点，在开展运动员体能训练的过程中，只有根据其规律和特点来制定训练计划才能够更具针对性，才能够提高训练的效率，在最短的时间内，取得最理想的成效。特别是随着近些年羽毛球运动的发展和新赛制的出现，只有充分了解和掌握羽毛球运动的运动规律，并注意根据羽毛球运动发展不断更新训练理念，能够设计出更为科学有效的训练计划。而所选择的训练方法和训练内容的科学与否则会直接影响到体能训练贯彻实施的效果，因此，在羽毛球运动员体能训练的过程中，一定要注意根据训练计划和运动员的实际情况选择科学的训练方法，组织合理的训练内容，确保训练计划的有效落实。

参考文献：

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