浅析多球训练法在乒乓球教学中的应用

贾珺雅

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-02

摘 要 多球训练法就是通过一球一用或一球多用的反复供球，提高单位时间内的击球次数，从而提高练习的强度、密度和数量，有利于技术动作的形成。多球训练是现代乒乓球运动训练中不可或缺的一部分，是从事乒乓球教学和教练员经常使用的练习方法。然而有的误用或者没有处理好多球训练的方法，或者在多球训练过程中缺乏科学正确的指导，导致对训练产生了不良影响，因此关于这方面的理论研究还有待加强，且十分必要。本文采用文献资料法，分析了将多球训练法应用于乒乓球课教学中的作用、方法及优缺点，并提出建设性的意见。

关键词 乒乓球 多球训练法 体育课教学

乒乓球多球训练方法是中国乒乓球队教练员从日本女排教练大松博文的排球训练法中移植过来的一种训练方法，并且一直沿用至今。普通学校学生的乒乓球技术大都为零基础的初学者，而乒乓球又是属于技能型项目，要求学生有较强的专项身体素质、规范的技术动作以及充足的训练时间。而经常在学校乒乓球课教学中出现的问题是，上课的学生多、球台少、授课时间短等不利因素，学生大多数的时间都用在捡球上，这严重地影响了学生的学习兴趣及技术水平的提高。在这样的情况下，采用多球训练法增强练习的密度和强度，在短时间内可以增强学生的手感，稳定基本技术，改正错误动作，提升学生对乒乓球运动的学习兴趣。下面本人就多球训练在教学中的应用，谈谈自己的观点。

一、多球训练法与技术练习的应用分析

多球练习法是指乒乓球运动中一种利用多球进行技术训练的方法。多球训练可以提高单位时间内的击球次数，增大练习密度，缩短技术动作的泛化阶段，有利于技术动作定型。多球练习法具有可调性的特点，可以根据学生自身能力、技术动作的难易来进行调整，可以由简到繁、由浅入深逐渐加大难度。

（一）推挡球技术的多球训练

推挡是直拍快攻打法的基本技术之一，推挡技术的特点是站位近、动作小、摆速快、变化多。教师在进行多球练习前，先让学生做徒手模仿练习。在教师进行多球练习时教师站在球台左边靠近球网附近，侧身用正手攻的方式向学生发定点球。发球时，等学生做完击球动作准备还原时发下一个球（无论球是否上台），如果学生技术动作有误及时加以纠正。在练习的过程中让学生充分体会反手推直线、斜线时的板型、身体位置以及击球时间等。在练习线路方面，让学生做反手连续推挡直线球、斜线球练习，在掌握直线、斜线推挡球基础上还可以进一步做加力、减力推挡练习。

（二）正手攻球技术的多球训练

正手攻球是乒乓球技术中重要的组成部分，是比赛中克敌制胜的重要手段，更是快攻运动员最重要的技术。教师可根据学生的水平进行分组，4人为一组依次轮换进行练习，一人进行多球练习，一人做徒手模仿练习，两人负责捡球，或者2人站在对面球台的两角准备练习正手攻球，另外2人负责捡球。在进行多球练习时教师站在球台的左边，用侧身正手攻球的方式连续地向球台两角分别供球，队员用正手攻球分别将球击回，对没有基础的学生供球时球速要慢、落点要准、弧线偏高，随着技术水平的提高，逐步加大练习强度与难度，教师要全面观察，及时指出学生练习中存在的问题。

（三）左推右攻技术的多球训练

左推右攻是一个简单的组合项目，锻炼学生的左右转换能力和步法移动能力。在进行多球练习时教师站在球台的左边，用侧身正手攻球的方式连续地向球台两角分别供球，队员用正手攻球和反手推挡分别将球击回，对于初学者，教师可以要求学生反手击球两次，再移动到正手击球两次。随着转换速度的加快，教师可以要求学生做一面一下，并在回球的速度、力量、落点、弧线上提出相应的要求。

（四）发球技术的多球训练

发球采用由简到繁、由浅到深的训练，先学习发平击球，逐步到上、下旋及侧上、侧下旋球的练习。在球台中间放置一盆球，让学生分别站在球台的左、右半区进行发球。学生的基本动作掌握后，教师可以规定学生的发球区域或是定点练习。采用多球训练发球，由于发球密度大、练习次数多，教学效果很好。

（五）接发球技术的多球训练

接发球技术的多球训练采取的是多球单练。教师根据学生技术动作的掌握情况进行分组，一般为2 人一组。在球台旁放置一盆球，一名同学发球，另一名同学站在球台对面接發球，接发球后两名同学进行不同点的练习。这样的多球练习法不仅巩固了发球技术，练习了接发球技术，同时还对学生进行了技战术的练习。

总的说乒乓球多球训练方法在正确运用的情况下是对动力定型有益的，多球训练对初学者和低水平者，通过反复多次的单线、定点的训练，对建立正确的基本动作动力定型或不断纠正错误的基本动作动力定型等均能收到很好的效果。

二、多球训练法的好处

学校乒乓球课中运用多球训练法可以增强练习的密度和强度，在短时间内可以增强学生的手感，有利于动作定型、改正错误动作，提高运动技能、提升学生对乒乓球的学习兴趣。

（一）有利于学生形成动作定型

学校乒乓球课中运用多球练习法，一方面，在练习中教师将球连续不断地送到学生击球的最佳位置，使学生在固定的区域里击球，从而使学生较快掌握正确的技术动作，纠正错误动作；另一方面，多球练习的密度要高于单球、强度也大于单球练习，在单位时间内练习次数多，学生的学习兴趣高，多球练习更有利于改善和提高学生的动作质量，较快地使动作定型。

（二）有利于学生步法的练习

乒乓球的多球训练可以连续不断的供球，学生可以连续跑动。例如：练习左推右攻技术或是推侧扑技术时，学生可以连续跑20组，这对于初学者来说是很难达到的。另外，多球练习时可以练习一种或几种步法，主要有滑步、交叉步、跨步等。教师可以根据每个学生步法上的缺点有针对性地进行练习。

（三）提高乒乓球综合技术

在很多学校乒乓球课由于课时有限、人数多、球台少等因素的影响，对于提高学生综合技术能力十分困难，而教师利用多球对学生进行左右转换、攻防转换、发球接发球等在单球练习中很少出现的技术，可以提高学生综合技术能力。通过攻球的不同落点、速度、旋转，还可以提高学生的反应能力和判断能力等。

（四）提高学生的意志品质

多球练习属于大强度训练法，运动量大大超过单球练习法，在练习的过程中能量消耗多，易产生疲劳。学生必须克服由大运动量带来的不适感，就可以提高耐力和力量，培养顽强的意志品质。

三、多球训练的不足之处

（一）供球点固定

多球训练中，虽然教师可以改变球的落点、速度等因素，但教师本身供球位置固定，供球动作也相对稳定。而比赛中来球的位置是时刻变化的，各个来球的性质不尽相同，这样就大大降低了学生对来球判断的训练要求，削弱了对学生判断、分析来球能力的培养。

（二）击球间的联系

多球练习中，学生连续不断地击出教师的发球，因此，不大讲究前一拍球与后一拍球之间的联系。学生较少主动去分析击球的效果，较少考虑获得主动时该怎样处理下一拍，被动时该怎样处理下一拍。长期照此练习，易使队员产生思想和动作的机械化，拍与拍之间的连续性欠缺，比赛中难以灵活自如地运用技术。

（三）缺乏实战刺激

由于供球者始终是教师，练习的同学感受不到来自球场面对面相互对抗的压力，实战刺激不足。因此，训练中所表现出来的兴奋和紧张程度以及意志等非智力因素特征都会有明显不足，实战时就易表现出一些不良的心理反应。

四、结论与建议

（一）多球训练方法作为乒乓球运动训练方法之一，在乒乓球的教学中具有许多积极的意义，教师可根据条件合理地使用多球训练方法提高教学质量。

（二）任何一种教学训练方法自身都存在着优势和不足。教师作为课堂教学的引导者，既要深刻地理解多球训练在建立正确动力定型、提高队员脚步移动能力、提高练习密度以及减少消耗、节约开支等方面的优势，也要清醒地认识到单纯采用多球训练对球员应变能力、处理球的连续性及比赛实战等方面的消极影响。

（三）乒乓球教学中，面对学生群体大、基础差、场地少、经费少局面，教师要大胆的采用分组多球训练，强调各组学生掌握好供球时机与方法，可一人供或多人供，拍发与手掷相结合，以提高训练的实效性。教师一方面要安排好各阶段的訓练内容，采用多种训练手段，循序渐进，不可盲目求快；此外，多球训练仅仅是一种教学方法，它不能代替单球的技术、战术训练，更不能代替比赛，教师必须以学生的客观实际为出发点，合理地安排、组织各类训练，以期获得最佳的训练效果。

综上所述，乒乓球的多球训练法虽然存在着一些弊端，但是我们广大教师可以根据学生不同的水平，调整供球的速度、力量、弧线等，着力培养学生的专项技能和组合技术，使学生在短时间内掌握乒乓球的基本技术，培养了学生勇敢顽强的意志品质，激发学生学习乒乓球的兴趣。今后我们要不断的总结教学经验，最大化的利用多球训练法的优点，更深刻的认识多球训练，更好的掌握多球训练的技能和规律，使多球训练法在提高学生乒乓球运动技术水平和培养学生学习乒乓球兴趣方面发挥更大的作用，使之成为乒乓球教学中教学效果好且行之有效的教学方法。