排球二传心理训练方法的研究

摘 要：一名战术意识水平较高、心理素质较好的优秀二传手，其临场表现必然为思维敏捷，感知迅速，转移能力强，情绪稳定，意志顽强等等。所以，只有不断培养二传手的各项心理品质，才能使其战术意识不断加强。培养心理品质，增强战术意识，应通过日常的各种训练途径来完成。

关键词：心理训练；排球；训练方法

一、表象训练法

表象训练法也称念动训练、回忆训练或想象训练，主要是二传有意识地、积极地利用自己头脑中已形成的运动表象。但是，由于表象训练时想象的都是平时完成得最好的动作，因而有利于二传手①信心的增强。另外，这种训练还可作为减轻二传手精神紧张、恐慌不安的一种有效的行为疗法。

二、放松训练法

放松训练时以一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉得到充分放松。通过自我暗示的放松训练可以提高运动员自我调节、控制情绪的能力，有助于比赛时保持情绪的稳定。

三、应变训练

比赛时场上的变化是错综复杂的。教练员在平时的训练中，应有目的地对二传手进行应变训练，以提高其思维的敏捷性。如最后一分球落后时怎么打；领先时怎么打；进攻连续受阻时，怎样重新合理分配球，攻击弱点；遇本方队员进攻得手时又怎样组织战术等等。“多出情况”让二传手适应比赛中可能出现的各种情况，提高操作思维能力。

四、集中注意力训练

针对比赛中易出现的影响注意力的各种不利因素，在平时的训练和比赛中，就要有意识地加强对这些不利因素的抗干扰能力的培养，锻炼二传手的意志品质和情绪的控制能力。加强注意品质的训练，使二传手在比赛中无论遇到什么情况，都能以稳定的情绪和高度的注意力集中于比赛。

五、意志训练

在排球比赛中，优秀的二传手越来越多，身体、技术、战术水平都很接近。因此，最终取得胜利的，将是在意志品质上占有优势者。特别是在两队实力相当的情况下，二传手的意志品质将对本队的胜负起着十分关键的作用，他对全队技术的正常发挥有相当大的影响，直接影响着进攻的成功率。比赛中常出现同伴技术发挥失常、比分落后、对对方某个队员或某项技战术有恐惧心理，失去信心等情况发生，这就要求二传手要有坚强的意志，适应比赛需要。对二传手意志的培养，可以通过运动训练和竞赛结合进行，可以采用鼓励法、诱导法、强制法和刺激法来培养。

心理训練影响和制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和提高，可促进运动员心理过程的不断完善，一名战术意识水平较高、心理素质较好的优秀二传手，其临场表现必然为思维敏捷，感知迅速，注意范围大，分配合理，转移能力强，情绪稳定，意志顽强等等，应不断培养二传手的各项心理素质，使其战术意识不断加强。

参考文献：

景风琦.排球二传战术意识的培养[J].科技与生活，2010，（5）

作者简介：张功，男，出生年月：1981.10，本科，就职于河北体育学院，研究方向：运动训练。