健康语录

（朵 云）

●季节交替，气温升高，人的身体处于舒展、生发之际，气血也开始向外运行，这时候人常常会感到疲乏困倦。而花茶中的芳香物质能使中枢神经兴奋，所以特别适合春天消除春困，提神醒脑，故民间有“春饮花茶”的说法。适合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。除了提神醒脑，茉莉花还能调节肠胃，菊花茶可以养肝，玫瑰花茶能活血调经、疏肝理气。需要提醒的是，喝花茶最好用开水泡制，避免饮用过浓、过烫的花茶。首先要放松心情，保持愉悦的情绪。其次，要注意日常饮食起居，从吃、喝、动三个方面做好春季养生保健。

●每100克草莓中包含50～100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素C含量高出10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质，营养价值很高，这些都是很好的抗辐射维生素。而且，多吃草莓可以避免皮肤脂质氧化、干燥现象，经常吃可以防止皮肤衰老。

●虽然橙子营养丰富，但是它含有叶红素，如果吃太多橙子，可能会引发“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻甚至骨头疾病。因此，每天吃橙子的上限是4只（中等体积的橙子）。

●香蕉包含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。钾元素能够控制血压水平，也有助于降压；B族维生素有助于振奋神经功能和增强记忆力。经常食用香蕉还可以降低患上中风的风险。