优雅女人不怕“蹲”

吕红霞

谁都有掉东西的时候，如果身处公众场合，不得不低身取物或俯身拾物时，女士们就得注意了，千万别直接蹲下去，切忌弯腰曲背、低头撅臀或双腿敞开地下蹲，尤其是对穿裙子的女士而言，这种姿势既不雅观，更不礼貌。在有必要下蹲时，如何蹲得落落大方、有礼有节，本期小编将向大家展示如下：

高低式

高低可是指在下蹲的时候要有“高”有“低”。动作为：左脚在前，右脚在后，左脚完全着地，小腿基本上垂直于地面，形成“高”的一端；右脚脚掌着地，脚跟提起，然后屈右膝，使其内侧可以靠在左小腿内侧，形成“低”的一端。在保持左膝高、右膝低姿态的同时，臀部向下，上身微前倾，用右腿支撑身体，整体形成“高、低”姿态。

交叉式

这种蹲姿最适合女性，不仅不用担心难看，还会给人以优雅的感觉，特别适合穿短裙的女性朋友。动作为：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，右脚完全着地；右腿在上、左腿在下交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地；两腿前后靠近，合力支撑身体，掌握好平衡。（这个姿势虽然造型优美，但难度较大，要想做好，还要多加练习。）

半蹲式

这种蹲姿的好处是简单易行，不像“交叉式”那么复杂。动作为：在下蹲时上身稍稍弯曲，幅度不要过大，臀部一定要保持向下（如果向上翘起，就不雅观了）；双膝略微弯曲，角度一般为大于90°，身体的重心放在一腿之上。要特别注意的是，两腿之间不要分开过大。

半跪式

这种蹲姿适合下蹲时间较长的女性，蹲姿容易引起腿部酸麻，所以尽量少蹲。动作为：双腿一蹲一跪，在下蹲后，一条腿单膝着地，臀部顺势坐在脚后跟上，脚尖着地，另外一条腿全脚着地，小腿与地面保持垂直；双膝同时向外用力，而双腿则尽量靠拢。

无论采用哪种蹲姿，女士都要注意将两腿靠紧，臀部向下，使头、胸、膝关节不在同一个角度上，以形成优雅的蹲姿。endprint