体育教师预防嗓子嘶哑三原则

王昂坤荆婧

（1.广东省深圳市滨河中学，518001；2.广东省深圳市桂园中学，518008）

体育教师预防嗓子嘶哑三原则

王昂坤1荆婧2

（1.广东省深圳市滨河中学，518001；2.广东省深圳市桂园中学，518008）

为师之道：关注身心健康 拓宽发展之路

广东王昂坤

访查同事专家，参阅相关资料，归纳体育教师预防嗓子嘶哑三原则：少用、会用、善保养。以期为广大同行提供参考。

一、少用

所谓“少用”，即在自身状况不允许或教学形式可替换时，根据教学实际情况，精简言语，控制音量，尽量避免高频率、大音量的“喊”式教学。比如，在日常教学中，尤其是年轻教师，一定要善于抓重点，提高自身语言组织能力，不啰嗦，不做无用功，精讲多练，这样既有利自身喉舌保养，又提高课堂效率，一举两得；又如，在完成操、拳、舞教学等节奏性较强的教学任务中，可选择性地用口哨、手势替代，也可根据实际教学情况组织学生代表分组练习，这样不仅“节省”教师喉舌，还能培养学生团队合作的自主学习能力，事半功倍；再如，在应对学生注意力分散，对组织口令反应迟缓，处理课堂小范围骚乱等方面，可根据实际情况选择“威压”式冷处理，不发一言，神色冷峻，往往能收到更好的效果；此外，如条件允许，也可根据教学实际配备随身话筒等便携式发音装备，控制音量，节省喉舌。

总之，在教学中，可通过抓重点、提高自身语言组织能力、巧用教学工具、改进教学形式等多种方法达到“少用”喉舌培养学生的目的。

二、会用

所谓“会用”，即在不可避免的言语教学中，合理、科学的发音，避免喉舌的非正常损耗。众所周知，喉舌发音是依靠咽喉内声门闭合，肺内呼出气流引发声带振动，腔内共鸣产生的。由此可见，“气流引入”、“声带振动”是喉舌发音的重要环节，气流是否持续充足，声带振幅频率是否适中，是影响发音的关键因素，是喉舌发音的重中之重。

体育教师由于自身工作情况特殊，经常会在剧烈运动、呼吸不匀的情况下发声讲话，这对自身喉舌损伤较大，容易引发嗓子沙哑、发炎。所以，在教学中，教师应合理控制自身运动量，妥善安排教学环节，尽量避免呼吸不匀中讲话发声。

另外，体育课堂相对开放，教学情况复杂，体育教师除正常教授知识技能外，还担当着教学氛围的调节者，教学突发情况的处理者，经常在准备不足时突发高音，这也是造成自身喉舌非正常损耗的重要因素。故而，教师应在平时加强学生的自控能力培养，提高自身应对复杂教学状况的能力，尽量避免突发高音。

三、善保养

所谓“善保养”，即在日常生活工作中，在饮食、生活习惯和医疗保健等方面注意养护，滋润喉舌。一般来讲，体育教师工作强度大，消耗多，饮食不规律、不合理，性格偏感性，豪放不拘，对自身保养重视不够，方法不多。针对这种情况，笔者根据多年工作生活经验，综归出以下几点：

1.合理饮食，控制不良嗜好。喉舌养护，应多吃生白萝卜、梨等味甘、性凉的水果蔬菜，多喝温开水，保持咽喉湿润，忌辛辣刺激油性大的食物，忌烟酒冷饮，忌干咳频吐。

2.休息充足，保持心情愉悦。中医认为咽喉通脏腑经络，神伤失肝，气郁化火，灼津为痰；西医认为睡眠、心情影响自身免疫力，提高免疫力能够有效防治体内炎症。

3.中医保健，避免误区。胖大海、藏青果、罗汉果、枇杷、薄荷等清热、性凉的中药材均具有良好的护嗓利喉效果，可根据个人情况，采用泡服、煎服、口含等方式进行适时适量补充。另外，市面常见的咽喉片，多会刺激喉舌黏膜，部分具有杀菌抑菌作用，有碍喉舌菌群平衡，不宜长期服用。

最后，感慨数语与诸君共勉：体育乃身体之教育，其核心为人本，其基础为身体，体育教师更应以人为本，从自身做起，关注身心健康，拓宽发展之路，养咽利嗓，成为为体育事业奋斗不懈永远嘹亮的冲锋号！