表象训练法对高尔夫球员短杆效果的影响分析*

2014-05-18徐黎光

体育教育学刊 2014年2期

徐黎光

（武汉体育学院休闲体育教研室湖北武汉 430079）

短杆通常情况是用在果岭附近以不完全挥杆的方式击球，目的是通过控制距离和方向将球停在旗杆附近，争取一推进洞。短杆上果岭的成功率也是影响球员下场成绩的一个重要环节。据不完全统计，PGA球员在果岭外通过一切一推的形式补救标准杆的成功率大约在60%，也就是说，职业球员也有大约40%的概率不是标准杆上果岭。影响短杆成功率的因素有很多，通常情况可归为两类：一类是短杆技术问题，由于技术缺陷导致击球太厚或者击球过薄出现失误；而另一类是由于心理素质导致平时的训练水平不能正常发挥出来而出现的击球失误。大多数球员把解决这类问题的关键归为自身的技术缺陷，反而忽略了影响击球的真正原因——心理素质。本文采用表象训练法法对武汉体育学院运动训练2011高尔夫专选班学生进行试验。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

武汉体育学院高尔夫专选班11级学生，杆数在95—110杆水平的学生20人。

1.2 实验方案的设计

（1）实验假设：从科学的角度证明成功的表象训练和一般训练两种心理状态对隔沙坑短切效果的影响。

（2）被试者随机分为2组进行测试，每组10人，地点选择武汉体育学院高尔夫练习场练习果岭。

（3）被试者在距离果岭大约20码的地方进行短杆切球练习且切击点与果岭之间有沙坑障碍。

（4）每人每组切击15个球，要求飞越沙坑障碍将球落在果岭上，距离旗杆越近越好。

（5）对2组被试者分别进行成功的表象训练和失败的表象训练。可将一组被试者先做成功的表象训练，后做失败的表象训练；第二组被试者先做失败的表象训练，然后再做成功的表象训练。每次挥杆击球前都要提醒被试者，从而起到不同的心理表征作用。

（6）每组测试时间间隔24h，以确保第一次心理表征的消退，尽可能真实反应被试者的水平。

2 实验结果

实验结果见表1。（1）表1表明，成功的表象训练组的切起数比一般训练组多了30个，相对应的切起率则高出失败的表象训练组20个百分点，这说明成功的表象训练对起球是有很大帮助的；另一项数据中，成功的表象训练组的未切起数为22个，而一般训练组的未切起数则为52个，相差30个之多。（2）成功的表象训练组中掉进沙坑数量这项数据比一般训练组中少了22个，从而发现掉进沙坑率中成功的表象训练者为14%，而一般训练者为28.7%。不难发现，成功的表象训练可以降低短杆切球越过障碍中的心理恐惧。（3）上果岭后球到洞口的距离，成功的表象训练者为3.7码左右的距离，而一般训练者的距离大约在6码左右。从差距中可以看出，成功的表象训练比一般训练者的球到洞口的距离要近大约2.3码。（4）最后一项数据是未上果岭的球到洞口的距离，成功的表象训练者为7.6码，常规训练者则达到10码以上，这种距离上的差距足以证明表象训练所产生的重要作用。

表1 表象训练法对隔沙坑切球的影响

3 影响短杆动作效果的心理学分析

3.1 缺乏正确动作的完整概念

高尔夫球的挥杆用力方式是一种全身各部位多关节且自由度大的动力链条，每一个环节因力量和协调性的差异，动作结构有所不同。建立自身的短杆击球标准需要首先在头脑中构造自己动作的完整正确的框架，并在实践中不断感知击球过程与头脑中的表象模型的差异，从而不断修正自己的技术动作。高尔夫运动员Jack Nichlaus曾表示在运动前先进行表象训练有助于提高运员的心理预期。然而表象训练的研究表明，在实际的比赛情境中成功的表象训练对高尔夫技术水平的发挥有积极的影响。通过表象训练的球员可以把失败的归因从自责转化为对努力的追求和外在的要求，在困难情境中进行放松和想象成功的体验。当然球员也会想象失败的情境，但是他们能有效应对这些挫折。

3.2 失去感觉的挥杆

失去“挥杆感觉”在球员下场打球过程中屡见不鲜，这一问题的根源一方面是技术问题造成的，而更重要的一方面是心理因素造成的。缺乏足够的击球自信心是人们不能勇于直面困难而导致挥杆不完整的主要原因，自信心的建立来源于平时的训练。表象训练的运用就是让球员在头脑中形成运动情境，从而提高运动表象的心理表征。当出现这种失去感觉的挥杆时，可利用棒球棍等辅助练习设备进行试挥杆练习，寻找击球节奏，找到挥杆感觉。