江西省城镇中小学生每天1小时体育锻炼的效果研究

谢 军

(宜春学院体育学院，江西 宜春 336000)

儿童、青少年是祖国的未来，他们的体质和健康状况，不仅关系到他们一辈子的健康和幸福，还将直接关系到祖国未来的强盛和民族的素质。为响应《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的重要内容，增强青少年体质、促进青少年健康成长。进一步加强青少年体育、增强体质，对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人，具有重要意义。上世纪末袁建刚［1］、孙祥雄［2］等就提出关于 “一小时体育活动”能对学生身心健康的发展产生较好的效果，但未能引起有关部门的重视。到了2004年在谈到体育与健康大课程体系的构建时，曲宗湖教授也提到每天体育活动确保一小时，能促进学生体质的健康发展［3］。

课题组成员在前期的调研中，发现江西省某些城镇中小学生的身体素质状况与《中小学生体质健康标准》有一定差距，针对这一现状并结合中共中央总书记胡锦涛提出的“加强青少年体育工作”，周济部长提出要确保大中小学生每天参加一小时体育锻炼，深入“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，以及《教育部、国家体育总局、共青团中央关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动》，《教育部、国家体育总局关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见》等有关政策文件的提出，都已体现出发展中小学生体质健康的重要性。这些政策的实施也为课题的研究提供了充分的论据。2006年王德富在响应当时的大课程体系的构建潮流中，提出“让大课间成为‘保证学生每天锻炼一小时’的主要途径”。［4］

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

课题选取南昌市、上饶市、九江市、宜春市、抚州市、吉安市和赣州市七个市作为研究的调研城市，每个市内选取1所市区中学，每所中学按照班级群体随机抽取一个初二年级的班级作为实验研究对象，另各选取1个平行班级作为对照实验对象，每个班级分别选取20个男生和20个女生，实验组学生共计280人 (男生140人，女生140人)，因伤病和测试数据不完整排除27人 (男生21人，女生6人);对照组学生140人 (男生70人，女生70人)，因测试数据不完整排除16人 (男生7人，女生9人)，最后按照平衡原则纳入数据分析的实验班和对照班人数均为244人 (男生113人，女生131人)。

1.2 课题研究设计

课题研究先征得实验学校校方领导和老师的大力支持，与所选择的学校方协商制定实验班级专门的“每天一小时体育锻炼”的方案，并确保实验班级学生的体育锻炼时间每天不少于1小时，对照班级采取原有的放羊式体育活动，即在不统一管理情况下自由活动或者根据学生自愿组织活动。

对于实验组和对照组的学生锻炼效果的监测均采取初测和末期测试，测试选择身高、体重、安静脉搏、收缩压、舒张压、肺活量、50米跑、握力、立定跳远、斜身引体、引体向上 (男)、仰卧起坐(女)和坐位体前屈等12项指标进行测试。实验周期为1个月，实验测试时间安排在2008－2010两学年的第一学期进行测试。

1.3 研究方法

1.3.1 文献资料法

通过查阅中国期刊全文数据库、中国期刊硕博士论文数据库、中国期刊网等重要数据库网络信息和学院资料室和学校图书馆等收集大量的有关课题研究的文献资料。

1.3.2 指标测试法

根据所选择的测试指标，运用相应的测试器材对所选择的受试者的各项指标严格按照测试要求进行测试。

1.3.3 数据统计法

对实验收集到的实验有效数据进行统计学分析。所有实验数据均用 Microsoft Excel2007和SPSS11.0软件包进行处理，以平均数±标准差±SD)表示，显著性检验为t检验。

2 研究结果

课题研究主要根据国民体质健康测试指标的检测标准，拟从形态学、身体素质和心肺机能等方面进行评价。测试结果如下:

2.1 江西省城镇中学生每天1小时体育锻炼对身体形态的影响

从上述测试结果来看，不论实验班级还是对照班级，测试的最终结果相差无几，这可能主要是由于实验持续时间相对较短，学生的身体形态指标上发育变化不太明显。

2.2 江西省城镇中学生每天1小时体育锻炼对身体素质的影响

从上表的统计结果可以看出，实验班按照规定的“每天一小时体育锻炼”活动计划经过1个月的训练之后，各项指标均有提高，尤其是以握力、女生的立定跳远、男生的50m跑成绩等与初期测试结果相比呈显著性差异，女生的仰卧起坐次数、男女生的坐位体前屈测试值与初期测试值相比呈现非常显著性差异;从总体统计结果来看对照组大部分指标虽有所增长，但幅度不大，另外单从立定跳远的成绩来看，不论男女生的测试成绩与初期相比变化不大，甚至有下降趋势。两组间相比，初期测试值之间相差不明显，但实验末期的测试结果可以看出，实验班同学的各项成绩明显优于对照班的测试成绩。

2.3 江西省城镇中学生每天1小时体育锻炼对心肺机能的影响

表3 1小时体育锻炼对中学生心肺机能指标的影响 (n=488)

从表3的统计结果分析可以看出，除实验班男女生肺活量测试值较实验初期测试结果有显著性差异外，其他各测试值之间差异不显著，但从总体来看，实验班学生的安静时脉搏有所下降，虽不明显，但在一定程度上体现出其心脏供血能力的提高。相对对照组男生的安静时脉搏次数有少许增高，但无显著性差异。

3 讨论

3.1 江西省城镇中学生每天1小时体育锻炼对身体形态的影响分析

初中阶段是学生身体发育的关键时期，尤其是在长度指标方面的变化较大。因此初中阶段的体育锻炼对中学生的身体发育有着良好的促进作用［5］。但从科研人员的调研过程中发现，目前许多初中生因课业任务繁重，学习压力较大，难以保证有足够时间的体育锻炼。从课题的测试结果来看，江西省城镇中学生的身高、体重相比《国家学生体质健康标准》而言，属正常水平，但从个别参与体质测试的受试者来说，出现体重超重的检出率较全国标准高。

从每天1小时体育锻炼对中学生身体形态指标的影响结果来看，虽然实验班和对照班均有提高，但由于实验安排的时间相对较短，针对体育锻炼对中学生身体形态的影响不是很明显。

3.2 江西省城镇中学生每天1小时体育锻炼对身体素质的影响分析

有研究显示，全国各阶段学生的体质健康水平都在逐年下降，尤其是进入21世纪以来，我国大中小学生在速度、爆发力、力量等体能素质指标上明显下降，分析其原因主要是由学习压力较大、睡眠不足、缺少体育锻炼所致［6、7］。分析上述测试结果不难看出，江西省城镇中学生身体素质普遍较低，从实验班、对照班的初期体质测试结果来看，包括握力、立定跳远、50m跑、引体向上、仰卧起坐和坐位体前屈等指标明显低于国家学生体质健康锻炼标准的水平［8］。握力是反映人体上肢肌肉力量的主要测试方法，经过一个月的坚持每天1小时体育锻炼之后的测试结果有显著提高，而对照班男女生的握力值却变化不明显，这可能与课题组在对试验班学生安排的锻炼方式有一定的关系，实验前期由于担心1个月的时间可能带来的效果不是很明显，因此在对实验班的每天1小时体育锻炼的方式上，主要针对指标的测试需要安排了相关的体育锻炼方式。中学生是立定跳远发展的较好时期，这时候学生的各项身体发育较好，尤其是骨骼和肌肉组织的发育速度较快，给予学生一定量的下肢作用力的刺激会引起学生下肢肌肉力量的明显提高，从实验测试的结果来看，也显示出，经过1个月的每天1小时体育锻炼之后，实验班男生和女生的立定跳远成绩均有显著提高，尤其是女生的测试成绩提高更为显著，而相比对照班学生，由于没有参加每天1小时体育锻炼，或者锻炼时间、锻炼方法未能较好的控制，缺乏必要的指导，其该项素质提高不明显。同样，经过1个月的坚持每天1小时体育锻炼的实验班初中生，50m跑成绩、引体向上、仰卧起坐和坐位体前屈等各项指标均有增加，尤其是以坐位体前屈和女生的仰卧起坐测试结果与初期测试相比，均呈非常显著性差异 (P＜0.01)。仰卧起坐常被作为腰腹肌力量的检测方法，此项指标的可塑性较大，从测试的结果可以看出，实验班女生经过1个月的锻炼，均呈非常显著性差异。坐位体前屈是反映人体柔韧素质的一项主要测试指标，该指标的测试与身高、臂长等密切相关，由于中学生正处于身体发育高峰期，柔韧素质的提高较为明显，但对照班学生在未经过专门指导下的体育锻炼，其测试指标的变化不大。

由此，可以看出，针对实验班学生采取了专门的每天1小时体育锻炼的方案安排，虽然训练方案是参照体质测试的指标来进行，但对比对照班学生的测试结果来看，在一定程度上可以有效的提高受试学生的各项身体素质机能指标，促进其身体素质的快速发展。

3.3 江西省城镇中学生每天1小时体育锻炼对心肺机能指标的影响分析

脉搏主要反映人体心脏搏动速率的指标，与心脏的跳动具有同步性，是反映人体心脏功能的一项重要指标，临床和实践中经常用脉搏替代心率，反映人体心脏功能［9］。虽然从测试的结果来看，不论实验班还是对照班前后两次测试的结果相差不大，但从总体趋势来看，实验班学生的脉搏有所下降，而对照班学生的测试结果亦有变化，尤其是女生的安静时心率较初期测试结果相比有下降。但由于心率受外界因素影响较大，比如测试时学生的心理状态、精神状态、外界声音或是同学间的语言刺激、激烈的动作等均会影响到脉搏的测定，因此，科研人员认为若是长时间坚持每天1小时体育锻炼，必定能提高受试者的心脏泵血功能和心肌的收缩力，对心脏的做功能力会有较大的提高。动脉血压的测试结果也有类似的改变。

肺活量是反映静态下肺脏和胸廓所能达到的最大通气程度，其大小反映呼吸肌机能的潜力，是作为评价人体生长发育水平和体质状况的常用指标。从测试的结果来看，经过1个月的每天1小时体育锻炼能有效的提高肺活量，对肺功能的提高较为有利。相比对照班学生，该项指标的测试变化不大。

［1］袁建刚，钱建龙.“一小时体育活动”对学生身心影响效果的比较研究［J］.湖北体育科技，1999，(2):86－87

［2］孙祥雄.保证小学生每天1小时体育锻炼［J］.甘肃教育，2002，8(1):92

［3］曲宗湖.确保一小时，促进学校体育整体改革——谈构建体育(与健康)大课程体系之我见［J］.体育教学，2004，(6):6

［4］王德富.让大课间操成为“保证学生每天锻炼一小时”的主要途径［J］. 体育教学，2006，(3):41

［5］李丽，夏冬.对初中学生体质测试中现存问题的调查与分析［J］.体育科技文献通报，2010，18(9):83－85

［6］李登云.对《国家学生体质健康标准》初中部分的思考［J］. 体育教学，2013，(6):58－59

［7］柴娇，李林.《国家学生体质健康标准》中“灵敏素质”测试指标完善研究［J］.北京体育大学学报，2012，35(6):70－73

［8］季钢，周志雄，张凡，等.对《国家学生体质健康标准》实施中若干重要问题的研究［J］.河北体育学院学报，2011，25(6):83 －85

［9］梁法泽.国内外《学生体质健康标准》研究［J］.湖州师范学院学报，2013，35(3):87 －90